Pränatale Vitamine bestehen aus einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die Ihrem Baby helfen, die für eine gesunde Entwicklung wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Während der Schwangerschaft steigt der tägliche Bedarf einer Frau an bestimmten Nährstoffen wie Folsäure (Folat), Kalzium und Eisen. Vitamine und Mineralien wie Eisen, Kalzium und Folsäure sind für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus sowie für ein gesundes Leben als Erwachsener unerlässlich.
Um die Chancen auf ein gesundes und nährstoffreiches Umfeld für die Entwicklung Ihres Babys zu erhöhen, ist es wichtig, dass Sie sich vor der Schwangerschaft ausgewogen ernähren und Sport treiben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Ernährung mit pränatalen Vitaminen zu ergänzen, achten Sie darauf, dass Sie die täglichen Mengen, die Sie einnehmen, im Auge behalten und Ihren Arzt darüber informieren.
Auswahl der pränatalen Vitamine
Die Kombinationen von pränatalen Vitaminen können je nach Ernährungsschwerpunkt variieren. Einige Hersteller bieten beispielsweise Multivitamine mit einem höheren Eisengehalt als üblich an, um Frauen zu unterstützen, die zu Eisenmangelanämie neigen.
Während bestimmte pränatale Multivitamine nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich sind, sind viele von ihnen rezeptfrei erhältlich. Denken Sie daran, dass Sie die Gesundheit Ihres Babys (oder Ihre eigene) gefährden können, wenn Sie unangemessene Mengen an synthetischen Vitaminen einnehmen. Vergewissern Sie sich daher, dass Ihr Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, informiert ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Vermeiden Sie die Einnahme mehrerer verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt überwacht; nehmen Sie stattdessen ein einziges Multivitaminpräparat, das eine Vielzahl der benötigten Nährstoffe in einer Dosis enthält. Die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. die Einnahme eines Folsäurepräparats zusammen mit einem Multivitaminpräparat usw.) kann Anlass zu Bedenken geben, da die Gefahr einer Überdosierung eines bestimmten Nährstoffs besteht.
Die Einnahme von mehr als 100 % der RDA eines Nährstoffs sollte während der Schwangerschaft vermieden werden, es sei denn, sie erfolgt auf Anweisung des Arztes. Wenn Ihre typische tägliche Ernährung aus unverarbeiteten Lebensmitteln, Obst, einer bunten Vielfalt an Gemüse, Vollkornprodukten, Linsen und viel Wasser besteht, haben Sie wahrscheinlich bereits genügend Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper.
Solange Sie sich ausgewogen ernähren, brauchen Sie keine Angst vor einer Überdosierung von Nährstoffen zu haben, die natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommen (obwohl einige Studien nach einem hohen Verzehr von tierischen Organen wie Leber Vergiftungssymptome gezeigt haben). Bei Nahrungsergänzungsmitteln – synthetischen Vitaminen und Mineralien – ist das anders. Sie enthalten höhere Dosen in konzentrierter Form, die bei unsachgemäßer Einnahme gefährlich sein können.
Sagen Sie Ihrem Arzt immer, welche pränatalen Vitamine Sie einnehmen. Nehmen Sie die Fläschchen mit den Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrem ersten pränatalen Besuch mit. Pränatale Vitamine können eine gute Möglichkeit sein, lebenswichtige Nährstoffe in Ihre täglichen Mahlzeiten aufzunehmen. Vitamine und Mineralstoffe sind für die gesunde Entwicklung Ihres Babys und Ihre eigene körperliche Gesundheit unerlässlich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährung, bevor Sie schwanger werden, wenn Sie planen, in naher Zukunft schwanger zu werden, oder sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.
Weitere hilfreiche Artikel:
- Schwangerschaftsernährung
- 3 Wege, die Einnahme pränataler Vitamine zu erleichtern
- Natürliche Quellen für Vitamin B6 während der Schwangerschaft
- Rolle von Vitamin B in der Schwangerschaft
- Vitamin D und Schwangerschaft
- FH PRO für Frauen und Männer: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness
Zusammengestellt unter Verwendung von Informationen aus den folgenden Quellen:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.