Die Frage: Wenn ich mich beim Training anstrenge, fühle ich mich oft, als hätte ich drei Stunden lang eine kleine Erkältung, und dann geht es wieder weg. Warum ist das so?
Die Experten: Dr. Aaron Pearlman, Assistenzprofessor für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde am Weill Cornell Medical College; Dr. Sabrina Strickland, orthopädische Sportchirurgin am Hospital for Special Surgery
Die Antwort: Die schlechte Nachricht zuerst: Da dieses lästige Problem nicht sehr häufig vorkommt, gibt es nur wenige Untersuchungen, die erklären, warum es auftritt. Aber es gibt ein paar Theorien, sagt Pearlman.
Erstens: Wenn Sie Sport treiben, verlangsamt sich der Blutfluss zu den winzigen Blutgefäßen in Ihrer Nase. Dadurch schrumpft das Gewebe, das für die Schleimbildung verantwortlich ist, und die Atemwege weiten sich. Dadurch nehmen Sie mehr Luft auf – und damit auch mehr dieser lästigen Allergene, die im Fitnessstudio oder im Freien herumschwirren und möglicherweise eine allergische Reaktion auslösen, sagt er.
Ein weiterer Grund, warum sich Ihre Nase durch die erweiterten Atemwege später verstopft anfühlen kann: Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, strömt das Blut zurück in die kleinen Blutgefäße in Ihrem Nasengewebe. Das kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße zu sehr füllen und sich weiten, wodurch die Atemwege teilweise blockiert werden und Sie sich verstopft fühlen.
Die letzte Theorie darüber, warum Sie das Gefühl haben, allergisch auf das Training zu reagieren, ist die, dass Sie vielleicht eine allergische Reaktion auf das Training haben. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, verliert Ihr Körper Wärme und Wasser, und das kann dazu führen, dass die Zellen Histamine in den Blutkreislauf freisetzen, die eine allergische Reaktion hervorrufen, auch bekannt als Ihre verstopfte Nase, sagt Pearlman.
Sind Sie sich nicht sicher, was davon der Schuldige für Ihre Verstopfung nach dem Training ist? Versuchen Sie zu beobachten, welche Bereiche im Fitnessstudio diese Reaktion auslösen. Wenn es Ihnen zum Beispiel nach einem Bootcamp-Kurs gut geht, Sie aber nach dem Training auf dem Laufband immer schniefen, könnten Sie auf die Chemikalien allergisch sein, mit denen die Geräte gereinigt werden, sagt Strickland (der Patienten hat, die genau aus diesem Grund nicht im Fitnessstudio trainieren können). Wenn Sie herausfinden können, was Ihre Nase verschlimmert, können Sie diesen Bereich komplett meiden oder einen Allergologen aufsuchen, um sich testen zu lassen und ein verschreibungspflichtiges Antihistaminikum zu erhalten.
Wenn der Ort Ihres Trainings keine Auswirkungen auf Ihre Symptome zu haben scheint, könnte die Erweiterung der Kapillaren in Ihrer Nase oder die allergische Reaktion Ihres Körpers auf das Training daran schuld sein, sagt Pearlman. Wenn Sie sich verstopft fühlen, können Sie versuchen, den Schleim mit einem Kochsalznebel auszuspülen. Leider können Sie sonst nicht viel tun. Denn obwohl Ihr Körper beim Training möglicherweise Histamine produziert, zeigen Daten, dass Antihistaminika bei diesem Problem nicht helfen, sagt Pearlman.
Die gute Nachricht ist, dass die verstopfte Nase in wenigen Stunden verschwunden sein sollte. Nachdem Sie mit dem Training fertig sind, merkt Ihr Körper, dass er nicht mehr gestresst werden muss und erholt sich, sagt Pearlman. Wenn Ihre erkältungsähnlichen Symptome länger als ein paar Stunden andauern oder Sie glauben, dass Sie auf etwas im Fitnessstudio allergisch reagieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
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