Scheuern: Ursachen und Vorbeugung

Scheuerstellen & Blasenbildung

Haben Sie sich schon einmal (im wahrsten Sinne des Wortes) an der falschen Stelle gerieben?

Das ist Scheuern, eine häufige Hautreizung, die Blasen ähnelt und durch wiederholtes Reiben der Haut an etwas anderem verursacht wird. Es ist keine ernsthafte Verletzung, aber sie kann unglaublich schmerzhaft sein und dich für ein oder zwei Tage außer Gefecht setzen. Unbehandelt besteht außerdem die Gefahr einer Infektion.

Die schlechte Nachricht? Es kann fast überall am Körper passieren.

Die gute Nachricht?

So ohne weiteres, hier ist das Gute, das Schlechte und das Hässliche – Ihr kompletter Leitfaden zum Thema Scheuern.

Die Ursachen von Scheuern

Wenn Sie jemals in einem nassen Badeanzug vom Strand zurückgelaufen sind, haben Sie vielleicht ein universelles Unbehagen erlebt – es könnte sein, dass Ihre Oberschenkel aneinander reiben, oder es könnte eine Naht sein, die an Ihrem Unterarm oder Ihrer Leiste reibt.

Die Reibung, die durch die beiden aneinander reibenden Dinge entsteht, reizt die Haut, bis sie rissig, blasig, rot und rau wird und ein schmerzhaftes Stechen oder Brennen verursacht. Das ist Scheuern – der beste Freund der Reibung.

Scheuern entsteht, wenn Haut auf Haut oder Haut auf Stoff trifft. Jede Stelle am Körper, an der die Haut in engen Kontakt mit anderer Haut oder Stoff kommt, ist ein potenzieller Scheuer- oder Blasenherd.

Bedeutet Scheuern, dass ich fett oder übergewichtig bin?

Einer der häufigsten Irrtümer über Scheuern ist, dass es eine Folge von Fett oder Übergewicht ist. Das stimmt einfach nicht – denn Scheuern kann jeden treffen und an jeder Körperstelle auftreten.

Welche Umweltbedingungen verursachen Scheuerstellen?

Reibung kann jederzeit auftreten, aber sie gedeiht in feuchten Bereichen.

Ihre verschwitzten Bereiche (Oberschenkel, Leisten, Achselhöhlen) bieten die perfekten Bedingungen – denn sobald der Schweiß trocknet, kristallisiert er auf der Haut zu Salz, was die Wahrscheinlichkeit von Reibung und damit von Scheuern erhöht.

Feuchtigkeit in der Umgebung bewirkt das Gleiche – Sie werden feststellen, dass Feuchtigkeit oder Regen Sie anfälliger für Scheuerstellen macht, wenn sich das Wasser zwischen Ihrer Kleidung und Ihrer Haut festsetzt.

Sie sind dem Risiko des Scheuerns ausgesetzt, wenn:

• Du bist ein salzhaltiger Schwitzer
• Du bist dehydriert
• Du hast empfindliche Haut
• Du trainierst lange Zeit
• Deine Kleidung ist abgenutzt oder hat schlechte Nähte
• Sie trainieren im Regen oder unter feuchten Bedingungen

Was Sie tragen sollten, um Wundscheuern zu vermeiden

Glauben Sie es oder nicht, Locker sitzende Kleidung reibt eher an der Haut als eng anliegende Kleidung. Die Kleidung sollte jedoch nicht zu eng sein, damit du dich frei bewegen kannst und ein wenig Luft bekommst.

Das Beste, was du tragen kannst, um Scheuern zu vermeiden, ist ein synthetisches Gewebe. Deshalb sieht man Sportler oft in Lycra oder Polyester – die Fasern bestehen im Wesentlichen aus Kunststoff und sind daher nicht saugfähig (sie nehmen keine Feuchtigkeit auf). Synthetische Fasern sind großartig, weil sie die Reibung minimieren, leicht sind und schnell trocknen.

Vermeiden Sie auf jeden Fall Baumwolle, denn sie saugt Feuchtigkeit auf und bleibt länger nass als die meisten anderen Stoffe.

Pro-Tipp: Wenn Sie Reibung und Scheuern wirklich minimieren wollen, wählen Sie am besten Kleidung mit sehr wenigen Nähten, flachen Nähten und kleinen flachen Stichen.

Wie man Scheuern verhindert

Haben Sie schon einmal das Sprichwort „Vorbeugen ist die beste Medizin“ gehört? Das gilt auch für das Scheuern.

Verwenden Sie vor dem Training ein Gleitmittel gegen Scheuern an den Problemzonen. Viele Menschen verwenden Produkte auf Vaselinebasis oder Talkumpuder – wir verwenden natürlich eine natürliche Alternative, um nicht nur Scheuerstellen zu vermeiden, sondern auch, um die Haut schnell zu heilen, wenn sie beschädigt ist.

Unabhängig davon, was Sie verwenden, geht es darum, Ihre Haut zu schmieren, damit sie, wenn beispielsweise Ihre Oberschenkel aneinander reiben, aneinander vorbeigleiten und keine Reibung entsteht. (Sie können auch versuchen, Lycra-Shorts unter Ihren Trainingsshorts zu tragen – siehe oben, was Sie tragen sollten, um Scheuern zu vermeiden)

Anti-Scheuer-Gleitmittel-Optionen:

Sie können auch helfen, Scheuern zu vermeiden, indem Sie:

• Mit Flüssigkeit versorgt bleiben: Trinken Sie vor, während und nach längerer sportlicher Betätigung viel Flüssigkeit. Wenn die Schweißproduktion stoppt, können die austrocknenden Salzkristalle des Schweißes die Haut noch mehr aufscheuern.
• Trocken bleiben: Nasse Haut erhöht das Risiko des Scheuerns.

Wie man aufgescheuerte Stellen behandelt

Man weiß nie wirklich, wo man sich aufgescheuert hat, bis man duscht – es fühlt sich ein bisschen an wie Zitronensaft in einem Papierschnitt!

Rötlich und rau kann die Scheuerstelle geschwollen sein oder sogar bluten – behandeln Sie sie also sorgfältig wie eine offene Wunde (denn das ist sie ja auch!)

Anweisungen zur Behandlung aufgescheuerter Stellen:

Befolgen Sie diese einfachen Anweisungen zur Behandlung von Scheuerstellen:

1. Reinigen Sie die Stelle zunächst vorsichtig mit warmem Wasser (heißes Wasser trocknet die Haut aus). Vermeiden Sie Seife, da sie Ihre Haut weiter reizen kann.
2. Trocknen Sie die Stelle gründlich ab und tragen Sie eine Creme auf. Idealerweise wählen Sie eine, die sowohl als Heilmittel als auch als Gleitmittel dient, damit Sie in Bewegung bleiben – wir empfehlen Goodsport, weil es neuseeländisches Manuka-Öl verwendet, um Ihre Haut zu schützen und zu reparieren.
3. Gönnen Sie sich ein wenig Zeit zum Heilen – hängen Sie Ihre Schuhe auf und gönnen Sie sich einen wohlverdienten Ruhetag! Sie haben es sich wahrscheinlich verdient.

Die 3 Schritte zur Linderung von Wundscheuern

Zusammenfassung:

Lassen Sie sich durch rote, rohe oder wunde Haut mit Blasenbildung nicht vom Sport abhalten, denken Sie daran:

1. Das Wundscheuern wird durch Reibung verursacht (vermeiden Sie Reibung und vermeiden Sie Wundscheuern!)
2. Scheuern bedeutet nicht, dass Sie fett oder übergewichtig sind
3. Schwitzende Stellen sind am anfälligsten für Scheuern
4. Nasses Wetter und Feuchtigkeit erhöhen ebenfalls das Risiko des Scheuerns
5. Wählen Sie synthetische Kleidung mit mittlerer Passform, um das Risiko des Scheuerns zu minimieren
6. Werden Sie vor dem Training ein Produkt gegen Scheuern auftragen

Zu spät? Folgen Sie unserem 3-Schritte-Leitfaden zur Reparatur aufgescheuerter Haut (siehe oben).

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