Wir nehmen oft an, dass diese drei Wörter dasselbe bedeuten, und obwohl sie zusammen verwendet werden können, bedeuten sie völlig unterschiedliche Dinge.
Werfen wir einen Blick auf ihre Definitionen –
Schlaf – der natürliche Ruhezustand, in dem der Körper nicht aktiv ist und der Geist nicht denkt.
Ruhe – aufhören zu arbeiten oder sich zu bewegen
Entspannung – der Zustand, in dem man frei von Spannungen und Ängsten ist
Wir sehen sofort, dass wir nicht in der Lage sind, uns zu entspannen oder auszuruhen und sogar richtig zu schlafen, wenn wir uns über etwas Sorgen machen und es uns ständig durch den Kopf geht.
Rezente Berichte zeigen, dass Dinge wie unsere Telefone und das ständige Fernsehen zu einem hohen Prozentsatz an Schlafproblemen beitragen.
(Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, wie Technologie unseren Schlaf beeinflusst, lesen Sie diesen Artikel der National Sleep Foundation oder werfen Sie einen Blick auf diese Infografik, die Ihnen Tipps gibt, wie Sie etwas ändern können).
Bei der Wohlfühl-Challenge in diesem Monat geht es darum, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, etwas Zeit, um innezuhalten und nachzudenken und die Dinge zu tun, die Sie genießen.
Hier sind einige Ressourcen und Ideen, die Ihnen dabei helfen können
Schlafen
- Das Go To Sleep Book – ist ein Buch voller Ideen und Ressourcen, die Ihnen beim Einschlafen helfen.
- Das Sleep Council hat viele Ratschläge, nicht nur über das Schlafen selbst, sondern auch über Betten und die Umgebung, in der wir schlafen
- Die National Sleep Foundation hat viele Tops und Tipps zum Schlafen.
Ruhen
- Lesen Sie ein Buch
- Gehen Sie in die Natur
- Sind Sie allein
- Hören Sie Musik hören
- Nichts Besonderes tun
- Achtsam malen
- Ein Bad nehmen oder duschen
- Träumen
- Fernsehen
- Tagebuch führen oder schreiben
Entspannen
- Atemübungen
- Meditation
- Massage
- Haare bürsten
- Sonne tanken
- Organisieren
- Bewegung – dehnen, Gehen Sie spazieren, laufen,
tanzen oder sogar schwimmen - Machen Sie eine lange Autofahrt
Wenn Sie nach einer Abo-Box für Selbstfürsorge suchen, schauen Sie sich die 10 besten Artikel von The Independent an, oder wenn Sie Ihre eigene machen wollen, schauen Sie sich meinen Artikel über emotionale Erste Hilfe an.
Wir alle brauchen Ruhe, Entspannung und Schlaf, vor allem wenn wir wollen, dass unser Körper und unser Geist Höchstleistungen vollbringen. Schaffen wir uns also die nötige Zeit dafür. Wir werden es auf lange Sicht zu schätzen wissen.
