Warum fühle ich mich nicht glücklich, jetzt, wo ich wieder schwanger bin?
Auch wenn Sie wieder schwanger geworden sind, kann es noch eine Weile dauern, bis Sie diese Schwangerschaft genießen können. Es ist normal, dass eine Frau, die eine Fehlgeburt hatte, sich Sorgen macht, dass sie auch dieses Baby verlieren könnte. Das kann es schwierig machen, sich auf eine weitere Schwangerschaft zu freuen und darauf zu vertrauen, dass sie von Dauer sein wird.
„Eine Schwangerschaft nach einem Verlust kann die längsten neun Monate im Leben einer Frau sein“, sagt Charlene Nelson, Geschäftsführerin des Pregnancy and Infant Loss Center in Wayzata, Minnesota. „Es gibt so viele Dinge, die emotional vor sich gehen, dass die Angst zwangsläufig während der gesamten Schwangerschaft vorherrscht.“
Kim Kluger-Bell, eine Psychotherapeutin und Autorin von Unspeakable Losses: Understanding the Experience of Pregnancy Loss, Miscarriage, and Abortion, stimmt dem zu: „
Sowohl Nelson als auch Kluger-Bell empfehlen, den Jahrestag eines Schwangerschaftsverlustes nicht zu beschönigen, sondern ihn anzuerkennen und zu akzeptieren. Je näher der Jahrestag rückt, desto trauriger und ängstlicher werden Sie sich wahrscheinlich fühlen, und das ist normal.
Hängen Sie sich nicht an den Kopf, weil Sie sich nicht immer glücklich fühlen. Erlaube dir, deine Gefühle zu fühlen: Ab und zu zu weinen löst eine Menge Spannung. Und erlauben Sie sich, Ihre Gefühle mit vertrauten Freunden zu teilen. Allein das Reden über Ängste kann diese oft lindern.
„Sobald eine Frau den Punkt des vorherigen Verlustes überwunden hat, bildet sich normalerweise eine Bindung zur Schwangerschaft, und sie beginnt, sich positiver zu fühlen“, sagt Kluger-Bell. Gehen Sie aber nicht davon aus, dass Ihre Ängste dann verschwinden werden. Wenn Sie sich der Unvorhersehbarkeit der Schwangerschaft bewusst sind, kann es sein, dass Ihre Ängste und Sorgen während der Wehen und der Entbindung bestehen bleiben. Andererseits kann es sein, dass Ihre Ängste schwinden, je näher Sie den Wehen und der Begegnung mit Ihrem Baby kommen.
Möglicherweise trauern Sie auch noch um das Baby, das Sie verloren haben, und diese Trauer kann Ihre Freude überwiegen. Leider ist es in unserer Gesellschaft nicht immer möglich, Freude und Trauer gleichzeitig zu empfinden, so dass die Menschen oft das Gefühl haben, sie müssten sich für das eine oder das andere entscheiden. Aber du musst dich nicht entscheiden – alle deine Gefühle sind gleichermaßen gültig und real.
Wie kann ich mit meiner Angst umgehen?
Es gibt keine einheitliche Antwort. Vielleicht fühlen Sie sich die meiste Zeit über ängstlich. Aber mit jedem Meilenstein, den Sie erreichen, z. B. wenn Sie den Herzschlag hören oder spüren, wie sich Ihr Baby bewegt, werden Sie sich sicher sein, dass es gut vorangeht. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um positiv zu bleiben:
Konzentrieren Sie sich auf einen Tag nach dem anderen. Leichter gesagt als getan, aber es funktioniert wirklich. Wenn Sie merken, dass Sie sich Sorgen um die Zukunft machen, halten Sie inne und denken Sie nur an den heutigen Tag. „Bejahen Sie jeden Tag“, empfiehlt Nelson. „Feiern Sie den Abschluss jeder Woche.“
Geben Sie zu bedenken, inwiefern sich diese Schwangerschaft von der verlorenen Schwangerschaft unterscheidet, und achten Sie besonders darauf, wie die Dinge besser laufen. Achten Sie darauf, was jeden Tag gut läuft und wie Sie und Ihr Baby gesund bleiben.
Sorgen Sie gut für sich selbst. Tun Sie, was Sie können, um diese Schwangerschaft gesund zu gestalten. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Schlaf, gute Ernährung, Pausen während des Tages und regelmäßige körperliche Aktivität werden Ihnen helfen, sich körperlich wohl und emotional ausgeglichen zu fühlen. Wenn möglich, gönnen Sie sich ab und zu eine pränatale Massage, und teilen Sie dem Masseur mit, dass Sie eine stressige Schwangerschaft durchmachen. Pränatales Yoga und Meditation können ebenfalls hilfreich sein.
Finden Sie vernünftige Wege, um Stress und Ängste zu bewältigen. Sie haben schon genug damit zu tun, den Verlust zu bewältigen, den Sie erlebt haben. Setzen Sie sich nicht zu viele Termine, übernehmen Sie keine zusätzlichen Aufgaben zu Hause oder bei der Arbeit, und verpflichten Sie sich nicht zu sehr gegenüber Familie und Freunden. Konzentrieren Sie sich darauf, gut auf sich selbst aufzupassen, was Sie selbst in der Hand haben.
Versuchen Sie es mit Entspannungsübungen. Bilden Sie Ihr eigenes Mantra, z. B. „Sei gesund für das Baby“. Nelson schlägt vor, mit Ihrem Baby zu sprechen, um den Bindungsprozess zu fördern.
Wenden Sie Entspannungstechniken an, wenn Ihre Sorgen Sie davon abhalten, nachts genug Schlaf zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Sorgen Sie nachts länger als ein oder zwei Wochen wachhalten oder wenn sie eine Woche lang jede Nacht auftreten.
Stärken Sie sich mit Wissen über Ihren Verlust. Wenn zum Beispiel ein früherer Verlust als Eizellschädigung oder Gebärmutterhalsinsuffizienz diagnostiziert wurde, sollten Sie sich über diese Krankheiten informieren. Sie haben das Gefühl, Ihre Situation besser unter Kontrolle zu haben, wenn Sie wissen, was früher passiert ist. (Hören Sie auf, wenn Sie sich durch zu viele Informationen überfordert fühlen.)
Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie nicht wissen, was die Ursache für Ihren Verlust war, erkennen Sie, dass es für viele Fehl- und Totgeburten keine Erklärung gibt. Denken Sie daran, dass eine Fehlgeburt nicht zwangsläufig die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie eine weitere haben. Anstatt sich Sorgen zu machen, dass etwas schief gelaufen ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie gut es Ihnen und dem Baby jetzt geht. Die Chancen stehen gut, dass alles wieder gut wird.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Auch Ihr Partner hat einen Verlust erlitten, und vielleicht möchten Sie sich gegenseitig Trost spenden. Männer und Frauen gehen jedoch oft unterschiedlich mit dem Verlust um, und obwohl Sie sich besser fühlen, wenn Sie über das Geschehene sprechen, kann es sein, dass sich Ihr Partner dadurch schlechter fühlt. Respektieren Sie die Art und Weise, wie der andere mit dem Verlust umgeht, und nehmen Sie es nicht persönlich, wenn Sie anders damit umgehen.
Gehen Sie häufig zu Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zur Schwangerschaftsvorsorge können Ihnen die Gewissheit geben, dass es Ihrem Baby gut geht. Das ist besonders wichtig, wenn Sie als Hochrisikopatientin gelten. Die Einstufung als Hochrisikoschwangerschaft klingt zwar beängstigend, kann aber auch Vorteile mit sich bringen. „Sie werden strenger überwacht, was positiv sein kann, vor allem, wenn Sie nervös sind“, sagt Nelson.
Bitten Sie Ihren Arzt, zwischen den Terminen zu kommen, um den Herzschlag abzuhören, wenn Sie sich dann besser fühlen. Und wenn Ihr Arzt nicht auf Ihren vergangenen Verlust eingeht, ist es vielleicht an der Zeit, sich einen anderen Arzt zu suchen.
Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe. Kluger-Bell schlägt vor, sich an Share zu wenden, eine Organisation, die Menschen unterstützt, die einen Schwangerschafts- und Säuglingsverlust erlitten haben, um eine Gruppe in Ihrer Nähe zu finden. Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, Fremden intime Details mitzuteilen, aber die Gruppenmitglieder werden oft zu vertrauten Freunden, die Ihre Gefühle wirklich verstehen können.
Wenn die Gruppe, an der Sie teilnehmen, nicht das Richtige für Sie zu sein scheint, fragen Sie Ihren Anbieter nach anderen Möglichkeiten. Auch in der BabyCenter-Community finden Sie in unserer Gruppe „Schwangerschaft nach Verlust“ kontinuierliche Unterstützung.
Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie Symptome einer klinischen Depression oder Angstzustände haben, lassen Sie sich an einen Therapeuten überweisen. Je weniger emotionaler und körperlicher Stress für Sie besteht, desto gesünder werden Sie sein. Und wenn Sie diese Probleme während der Schwangerschaft behandeln, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach der Geburt Depressionen oder Angstzustände bekommen.
Ein Therapeut, der auf perinatale Stimmungsstörungen spezialisiert ist, kann Sie während der Schwangerschaft und nach der Geburt am besten unterstützen. Bitten Sie Ihren medizinischen Betreuer um eine Empfehlung oder suchen Sie in Online-Verzeichnissen wie Psychology Today und GoodTherapy. Postpartum Support International kann Ihnen helfen, örtliche Ressourcen zu finden und bietet kostenlose Live-Telefonchats mit Experten sowie Online-Selbsthilfegruppen an.
Sollte man warten, bis man Freunden und Verwandten erzählt, dass man wieder schwanger ist?
Dies ist eine persönliche Entscheidung, und Sie sollten tun, was Ihnen angenehm ist. Viele Menschen warten, bis sie den Zeitpunkt der letzten Fehlgeburt hinter sich gelassen haben, um ihre Neuigkeiten mitzuteilen. Andere finden es jedoch hilfreich, es der Familie und engen Freunden früher mitzuteilen, damit sie ein Unterstützungssystem haben, egal was passiert.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, und sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich einig sind, was zu tun ist, bevor Sie es anderen mitteilen.
Wenn Sie Ihre Neuigkeiten mitteilen, denken Sie daran, dass Ihre Freunde und Ihre Familie vielleicht erwarten, dass es Ihnen jetzt, wo Sie wieder schwanger sind, „gut geht“. Tun Sie Ihr Bestes, um wohlmeinende Menschen zu vermeiden, die Dinge sagen wie: „Siehst du, das andere hat nicht sollen sein“ oder „Jetzt kannst du dich entspannen und glücklich sein.“ Vielleicht müssen Sie erklären, dass eine erneute Schwangerschaft nicht bedeutet, dass Sie mit der Trauer um Ihren Verlust fertig sind.
Egal was passiert, lassen Sie sich nicht von den Erwartungen anderer entwerten. Denken Sie daran: Es gibt kein „sollte“, wenn es um Trauer geht, und es ist in Ordnung, wenn es Ihnen nicht gut geht.