Vergessen Sie Viagra, denn diese natürlichen Gegenmittel können Ihr Sexualleben verbessern, ohne dass Sie eine Pille schlucken müssen.
Viele Männer machen sich Sorgen, dass sie weich werden, und man geht davon aus, dass etwa einer von 10 Männern weltweit unter Erektionsstörungen leidet.
Viele Männer geben an, dass der Leistungsdruck zu stressig ist, um sich nicht schmutzig zu machen, und sagen, dass sie zu müde sind, keine Lust haben oder zu viel Alkohol getrunken haben.
Aber stattdessen können Sie Ihre Leistung im Schlafzimmer steigern, indem Sie ein paar leckere Lebensmittel zu sich nehmen und die richtigen Vitamine einnehmen.
Hier sind fünf natürliche Heilmittel für Erektionsstörungen:
1. Vitamin D
Männer mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben eher Probleme mit der Penisleistung, denn eine höhere Vitamin-D-Zufuhr kann die Erektion und die Leistung zwischen den Laken steigern.
Forscher der Universität Mailand in Italien haben herausgefunden, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko von Erektionsproblemen erhöhen kann.
Das Team testete 143 Personen, die unter Erektionsstörungen litten, und stellte fest, dass fast die Hälfte von ihnen einen niedrigen Spiegel des Sonnenvitamins hatte und nur ein Fünftel einen optimalen Spiegel.
Männer mit den extremsten Fällen von ED hatten 24 % weniger Vitamin D als Burschen mit leichten Erektionsproblemen.
Aber dies war nicht die einzige Studie, die einen Zusammenhang zwischen Erektionsproblemen und dem natürlichen Nährstoff feststellte.
Wissenschaftler der Johns Hopkins University untersuchten 3.400 gesunde Amerikaner, und bei denen, die einen Vitamin-D-Mangel hatten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie Probleme mit dem Steifwerden hatten, um fast ein Drittel höher.
Studienautorin Dr. Erin Michos sagte: „Ein Vitamin-D-Mangel lässt sich leicht feststellen und durch Änderungen des Lebensstils, wie Bewegung, Ernährungsumstellung, Vitaminsupplementierung und bescheidene Sonneneinstrahlung, einfach beheben.“
„Die Überprüfung des Vitamin-D-Spiegels könnte sich als nützliches Instrument zur Einschätzung des ED-Risikos erweisen. Die wichtigste klinische Frage ist dann, ob die Behebung des Mangels das Risiko verringern und zur Wiederherstellung der erektilen Dysfunktion beitragen könnte.“
Man kann ein wenig Vitamin D aus Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern und Getreide erhalten, aber für die meisten Menschen stammt der Großteil ihres Vitamin D aus dem Sonnenlicht.
Aber da es gegen Ende des Jahres dunkel wird, haben Wissenschaftler jetzt vorgeschlagen, dass jeder über einem Jahr täglich 10 Mikrogramm Vitamin D zu sich nehmen sollte, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu schützen.
2. Wassermelone
Wassermelone wurde von italienischen Wissenschaftlern als „Viagra der Natur“ bezeichnet, und Sie können ihre Vorteile nutzen, indem Sie einen leckeren Smoothie aus der frischen Frucht und ein wenig Zitronensaft zubereiten.
Nach einer in der Zeitschrift Urology veröffentlichten Studie haben Wassermelonen einen hohen Gehalt an der Aminosäure Citrullin, die die Blutgefäße des Körpers entspannt und erweitert und so die Durchblutung verbessert.
Der Sommersnack hat also eine ähnliche Wirkung wie die Einnahme des Potenzmittels – nur ohne die fragwürdigen Nebenwirkungen.
Man müsste mindestens sechs Scheiben der saftigen Leckerei essen, um die gleiche Wirkung zu erzielen, aber die Wassermelone ist nicht „organspezifisch“ wie die Impotenzpille.
Um Ihr eigenes natürliches, selbstgemachtes Viagra herzustellen, schneiden Sie eine Wassermelone in kleine Stücke und geben Sie sie in einen Mixer – Sie sollten etwa einen Liter Wassermelonensaft herstellen.
Vergessen Sie aber nicht die Schale, denn sie enthält 60 % mehr Citrullin als das Fruchtfleisch, also geben Sie auch diese in die Küchenmaschine.
Gießen Sie den Wassermelonensaft in einen Topf und bringen Sie ihn zum Kochen, während Sie den Saft einer Zitrone auspressen.
Wenn sich die Flüssigkeit um die Hälfte reduziert hat, füllen Sie das Gebräu in einen Behälter und stellen Sie es in den Kühlschrank, bis Sie es trinken möchten.
3. Koreanischer roter Ginseng
Koreanischer roter Ginseng soll die Potenz des Penis steigern und als natürliches Mittel gegen Erektionsstörungen wirken.
Es ist möglich, dass das pflanzliche Präparat, das auch als Panax ginseng bekannt ist, ein leistungssteigerndes Mittel für das Schlafzimmer und eine homöopathische Alternative zu Viagra sein könnte.
In einer Studie, die im International Journal of Impotence Research veröffentlicht wurde, hatten 60 % der Männer, die an leichter bis mittelschwerer ED litten, eine verbesserte Erektion, nachdem sie acht Wochen lang koreanischen roten Ginseng eingenommen hatten.
Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass es eine kleine, aber signifikante Wirkung hatte, um Männern zu helfen, Erektionen aufrechtzuerhalten und eine erfolgreiche Penetration zu erreichen.
Forscher sagten: „Koreanischer Ginsengbeerenextrakt verbesserte alle Bereiche der sexuellen Funktion. Er kann als Alternative zu Medikamenten verwendet werden, um das Sexualleben von Männern zu verbessern.“
Wenn Sie den natürlichen Schwanzretter ausprobieren wollen, rät die American Academy of Family Physicians (AAFP), dreimal täglich 900 mg roten Ginseng einzunehmen.
4. Kaffee
Ein Koffeinkick kann dich in mehrfacher Hinsicht aufmuntern.
Kaffee kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und bringt das Blut in Wallung, er kann auch dafür sorgen, dass du länger im Bett bleibst.
Eine heiße Tasse kann Fettspeicher freisetzen und dir mehr Energie geben, um die ganze Nacht durchzuhalten.
Forscher der University of Texas Health Science Centre in Houston fanden heraus, dass Männer, die das Koffeinäquivalent von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu sich nahmen, im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern seltener Erektionsprobleme hatten.
Interessanterweise war der Zusammenhang zwischen Koffein und starken Erektionen bei übergewichtigen Männern am deutlichsten – vielleicht, weil zu viele zusätzliche Pfunde dazu führen können, dass man schlaff wird.
5. Schwarze Johannisbeeren
Der Verzehr von bescheidenen schwarzen Johannisbeeren ist eines der besten Mittel, um Penisproblemen vorzubeugen.
Eine aktuelle Studie der University of East Anglia ergab, dass Männer, die auf sich achten, indem sie Sport treiben und eine Ernährung einhalten, die reich an Flavonoiden ist (natürlich vorkommende Verbindungen in Obst und Gemüse), weniger wahrscheinlich an ED leiden.
Die Forscher begannen damit, die Flavonoidaufnahme von 25.000 Männern über einen Zeitraum von 10 Jahren zu verfolgen.
Von den sechs am häufigsten verzehrten Flavonoiden erwiesen sich drei als vorteilhaft: Anthocyane, Flavanone und Flavone.
Die Männer, die regelmäßig Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesen Flavonoiden zu sich nahmen, hatten 10 % weniger Erektionsprobleme.
Professor Derek sagte: „Schwarze Johannisbeeren enthalten eine große Anzahl von Anthocyanen, die die Fähigkeit besitzen, sich zu entspannen und einen besseren Blutfluss zu ermöglichen, was wiederum dazu beiträgt, das Risiko einer erektilen Dysfunktion zu verringern.“