Teach Your Children to Identify, Label, and Express Their Emotions

Die frühe Kindheit ist voller Lernfreude und Herausforderungen für Eltern und Kinder. Als Eltern machen Sie sich vielleicht Gedanken darüber, wie Sie Ihr Kind auf die Schule vorbereiten, indem Sie ihm die Fähigkeit vermitteln, Farben, Buchstaben und Zahlen zu benennen. Aber der Aufbau des emotionalen Wissens Ihres Kindes, indem Sie ihm beibringen, seine Gefühle zu erkennen, zu benennen und auszudrücken, ist genauso wichtig (und möglicherweise wichtiger) wie schulische Leistungen. Kinder mit mehr emotionaler Intelligenz haben weniger Probleme mit der psychischen Gesundheit. Die Stärkung des Emotionswissens Ihres Kindes ist eine Möglichkeit, das Risiko zu verringern, dass es später Ängste und andere emotionale Probleme entwickelt.

Das Emotionswissen spiegelt wider, was Kinder über Emotionen verstehen und wissen. Zu den frühen Emotionskenntnissen gehört die Fähigkeit, Emotionen anhand von Hinweisen zu identifizieren, Emotionsbezeichnungen zu verstehen und zu verwenden und zu erkennen, welche Situationen unterschiedliche Emotionen hervorrufen. Sie können als „Emotionscoach“ Ihres Kindes fungieren, indem Sie sein Verständnis dieser wichtigen Emotionskomponenten fördern.

Das Erkennen von Hinweisen, die signalisieren, wie Menschen verschiedene Emotionen ausdrücken, hilft Kindern, Emotionen besser zu verstehen. Sie können Ihrem Kind beibringen, Emotionshinweise zu erkennen. Almas schmollendes Gesicht, die hängenden Schultern und die Tränen signalisieren zum Beispiel eine bestimmte Emotion, und diese Emotion unterscheidet sich von der, die Alma empfindet, wenn ihre Augen weit aufgerissen sind, ihr Mund offen steht, ihre Schultern gewölbt sind und sie ihren Teddybär umklammert.

Wenn Ihr Kind lernt, den Emotionshinweisen Worte und Bedeutung zuzuordnen, kann es seine Emotionen besser benennen und sie klarer ausdrücken. Wenn Ihr Kind einen Wortschatz aufbaut, können Sie ihm helfen, neue Wörter mit verschiedenen Emotionen zu verbinden, so dass es lernen kann, zu erkennen, wann Alma sich traurig, ängstlich oder besorgt fühlt. Der Aufbau eines Wortschatzes von Gefühlswörtern kann Ihrem Kind helfen, seine Gefühle auch Ihnen gegenüber auszudrücken.

Das Erkennen von Gefühlen, die in verschiedenen Situationen auftreten, hilft Kindern zu erkennen, was sie und andere fühlen und warum. Sie können Ihrem Kind helfen zu verstehen, welche Gefühle Menschen in verschiedenen Situationen empfinden. Ihr Kind kann zum Beispiel lernen, dass Alma schmollt, weil sie traurig ist, weil ihr Lieblingsspielzeug kaputt gegangen ist, oder traurig, weil sie nicht mit ihrem Vater zur Arbeit fahren kann.

Gefühlswissen und Angst

Die Rolle als Emotionscoach Ihrer Kinder kann ihr Wohlbefinden steigern. Ein solides Gefühlsverständnis ist mit weniger Angstsymptomen verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Kinder, die in der ersten Klasse besser in der Lage waren, verschiedene Emotionen zu erkennen und zu benennen, in der fünften Klasse weniger Angstsymptome und Einsamkeit zeigten.

Im Jahr 2010 führten Forscher eine Überprüfung von 19 verschiedenen Forschungsstudien mit Kindern im Alter von 2 bis 18 Jahren durch. Dabei wurde festgestellt, dass Kinder umso weniger Angstsymptome zeigen, je besser sie verschiedene Emotionen erkennen und benennen können. Indem Sie das frühe Wissen über Emotionen stärken, können Sie dazu beitragen, das Risiko Ihrer Kinder, später im Leben Angst zu entwickeln, zu verringern.

Warum das Identifizieren & von Emotionen das Risiko von Angst verringert

Es gibt mehrere Gründe, warum Kinder, die ihre Emotionen schon früh in der Kindheit identifizieren, benennen und verbal ausdrücken können, sich im Laufe der Grundschulzeit besser fühlen. Kinder mit diesem Wissen sind besser in der Lage, ihre eigenen Gefühle zu verstehen, darauf zu reagieren und damit umzugehen. Sie können auch die Emotionen anderer besser deuten und auf andere angemessener reagieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Kinder in die Schule kommen und mit neuen Menschen wie Lehrern und anderen Kindern zu tun haben. Wenn ein Kind beispielsweise nach der Schule von einem Spiel ausgeschlossen wurde, kann es, wenn es über Emotionswissen verfügt, erklären, dass es traurig ist und warum. Das macht es den Betreuern leichter, das Kind zu trösten und ihm zu helfen, Lösungen zu finden, z. B. das Spiel weiter zu üben, damit die anderen Kinder es als Bereicherung für ihr Team sehen.

Die einfache Verwendung von Worten, um Gefühle und negative Erfahrungen zu benennen und zu beschreiben, dämpft die emotionale Erfahrung ebenfalls. Forschungsergebnisse zeigen, dass das Benennen von emotionalen Erfahrungen die Aktivierung in den Gehirnregionen verringert, die Emotionen verarbeiten. Menschen bewerten nicht nur ihre Emotionen als weniger intensiv nach einer emotionalen Erfahrung, die sie benannt und beschrieben haben, sondern auch die Physiologie ihres Körpers (Schweiß, Herzfrequenz) zeigt eine geringere Reaktion. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihren Kindern beibringen, ihre Emotionen zu erkennen, zu benennen und auszudrücken, kann dies automatisch dazu beitragen, dass sie diese mit weniger Anstrengung bewältigen können!

Wie Sie das frühe Gefühlswissen Ihres Kindes aufbauen

Es gibt zahlreiche Strategien, mit denen Sie Ihrem Kind helfen können, ein größeres Gefühlswissen aufzubauen. Hier sind ein paar Vorschläge für den Anfang.

1. Sie können Ihrem Kind helfen, verschiedene Emotionen und deren Ursachen zu erkennen, indem Sie Rollenspiele machen. Nachdem Sie ein Ekelgesicht gemacht haben, können Sie Ihr Kind fragen: „Kannst du erraten, was ich fühle?“ Dann machen Sie abwechselnd verschiedene Gefühlsgesichter und besprechen anschließend, was die Menschen dazu veranlasst, sich so zu fühlen.
2. Sie können Ihrem Kind helfen, einen Wortschatz von Gefühlen aufzubauen, indem Sie im Laufe des Tages Gelegenheiten erkennen und nutzen, um seine Gefühle zu benennen. Zum Beispiel können Sie zu Ihrem Kind sagen: „Wie fühlst du dich jetzt gerade? Ich weiß, dass du den Welpen gerne gestreichelt hast, aber jetzt müssen wir ihn zurückgeben, und du siehst traurig aus. Bist du traurig?“ Je mehr Sie Emotionen und die Situationen, die sie auslösen, benennen, desto leichter wird es Ihren Kindern fallen, das Gleiche zu tun.
3. Fragen Sie Ihre Kinder nach Emotionen, die sie oder andere empfinden könnten. Auf diese Weise geben Sie ihnen die Möglichkeit, Gefühle zu erkennen, zu benennen und auszudrücken. Sie könnten zum Beispiel fragen: „Ich habe gehört, dass Reggie heute nicht im Park spielen konnte, weil er krank ist. Was glaubst du, wie Reggie sich fühlt?“
4. Helfen Sie Ihrem Kind, angemessene Wege zu finden, seine Gefühle auszudrücken und damit umzugehen. Sie können dies tun, indem Sie Strategien entwickeln, die Ihr Kind das nächste Mal anwenden kann, wenn es sich auf eine bestimmte Weise fühlt. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Weißt du noch, wie du dich geärgert hast, als du deinen Helm nicht aufsetzen konntest, und wie du ihn quer durch den Raum geworfen hast? Das nächste Mal kannst du mich um Hilfe bitten oder bis 30 zählen und es dann noch einmal versuchen. Fallen dir noch andere Dinge ein, die du tun könntest?“.
5. Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Gefühle auszudrücken. Sie können es loben, wenn es seine Emotionen auf angemessene Weise ausdrückt, und darauf achten, dass Sie es darauf hinweisen, wie es das getan hat. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich weiß, dass du wütend warst, als du verloren hast. Aber ich finde es toll, dass du es uns gesagt hast und tief durchgeatmet hast, anstatt das Spielbrett umzuwerfen.“
6. Nutzen Sie Hilfsmittel wie Cartoons, Fotos, Bücher und Videos, um mit Ihrem Kind über Gefühle zu sprechen. Wenn Sie das nächste Mal gemeinsam fernsehen, zeigen Sie auf Figuren, die verschiedene Gefühle empfinden, benennen Sie die Emotion, die die Figur empfindet, und besprechen Sie den Grund für das Gefühl. Sprechen Sie über die verschiedenen Gesichtsausdrücke der Figuren. Sie können auch Ähnlichkeiten mit dem Leben Ihres Kindes herstellen, indem Sie auf Situationen hinweisen, in denen es sich so gefühlt und verhalten hat. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Schau mal, wie glücklich Dora ist, weil sie gerade ein neues Fahrrad bekommen hat! Siehst du ihr breites Lächeln? Weißt du noch, als du dein neues Spielzeug bekommen hast? Du hast dich auch so gefreut!“

Im Alltag gibt es viele Gelegenheiten, das Gefühlswissen von Kindern zu erweitern. Sie können Ihr Kind nicht daran hindern, negative Gefühle zu empfinden oder sich zu ärgern. Sie sind ein wichtiger Teil des Lebens, aber Sie können ihm helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen. Das Emotionscoaching, das Sie heute mit Ihrem Kind durchführen, kann seine Fähigkeiten stärken, mit emotionalen Herausforderungen im späteren Leben umzugehen.