Wahnsinnige und alarmierende gesundheitliche Vorteile von Orangenwasser

Letzte Aktualisierung: December 7, 2020

Warum Orangenwasser? Wahrscheinlich haben Sie schon alles über die Vorteile von Zitronenwasser und vielleicht sogar über die Vorteile von Gurken- und Limettenwasser gelesen…

Das könnte Sie zum Nachdenken bringen: „Was ist mit den Vorteilen der Verwendung anderer Zitrusfrüchte mit Wasser?“

Das ist eine ausgezeichnete Frage.

Jede Zitruspflanze hat ein einzigartiges Profil von Nährstoffen und Gruppen von Antioxidantien.

Auch für diejenigen, die ihrem Wasser etwas Süßeres als Zitrone oder Limette hinzufügen wollen, wie wäre es mit Orange?

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, Orangenwasser zu trinken, erfahren Sie hier, wie man Orangenwasser herstellt und welche Vorteile es hat.

Wasser mit Orangenscheiben Vorteile

Orangen sind gut für das Immunsystem

Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Orangen ist eine sehr gute Nachricht für Ihr Immunsystem.

Denn wie viele von uns wissen, ist Vitamin C eines der stärksten Vitamine, die das optimale Funktionieren des Immunsystems unterstützen.

Während der Erkältungs- und Grippesaison kann der Verzehr von Orangen oder das Trinken von Orangen im Wasser helfen, sich vor diesen lästigen Insekten zu schützen. Sie kann auch helfen, Ohrinfektionen vorzubeugen.

Außerdem enthält die Orange zahlreiche flavonoide Antioxidantien, darunter Anthocyane, Hesperitin und Naringenin, sowie polyphenolische Antioxidantien.

Alle diese Antioxidantien tragen dazu bei, Entzündungen zu bekämpfen und die körpereigenen Abwehrkräfte weiter zu stärken.

Orangen sind voller Nährstoffe

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Orangen sehr reich an Vitamin C sind. Diese Früchte sind praktisch das Aushängeschild für dieses wichtige Antioxidans.

Die Orangenschale enthält sogar fast doppelt so viel Vitamin C wie Fleisch, ein weiterer Grund, Orangenschalen im Wasser zu verwenden!

Orangen enthalten neben Vitamin C auch Folsäure, Vitamin A, Vitamin B1, Kalzium, Pantothensäure, Kupfer und Kalium.

Orangenschalen sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an Antioxidantien und ätherischen Ölen.

Orangen können Ihrer Haut helfen, ihr bestes Aussehen zu erhalten

Vitamin C ist maßgeblich an der Produktion von Kollagen beteiligt, der Substanz, die Ihre Haut geschmeidig, glatt und jugendlich hält.

Dank dieses wirkungsvollen Vitamins kann regelmäßiges Trinken von Orangenwasser dazu beitragen, dass Ihre Haut lebendig und jung aussieht.

Da Vitamin C (und die anderen in Orangen enthaltenen Antioxidantien) Entzündungen bekämpfen, können Sie durch regelmäßiges Trinken von Orangenwasser auch eine Verbesserung bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne und Ekzemen feststellen.

Orangen können die Sehkraft verbessern

Das in Orangen enthaltene Betacarotin ist ein Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird

Dieses Vitamin kann neben vielen anderen Vorteilen dazu beitragen, die Sehkraft zu schützen, vor allem wenn man älter wird. Der Verzehr von Orangen und anderen Lebensmitteln, die Betacarotin enthalten, kann auch dazu beitragen, dass Sie nachts klarer sehen.

Orangen können Krebs bekämpfen

Das Hesperidin und andere Flavonoid-Antioxidantien, die in Orangen enthalten sind, haben auch ein erhebliches Potenzial im Kampf gegen Krebszellen gezeigt. Die Autoren einer Studie, die 2015 in der Fachzeitschrift Life Sciences veröffentlicht wurde, schrieben über dieses Potenzial:

„Hesperidin (HSD) und sein Aglykon, Hesperetin (Hst), sind zwei Flavonoide aus Zitrusarten, die unterschiedliche biologische Eigenschaften haben, insbesondere solche für die Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Studien haben chemopräventive Wirkungen gegen Krebs und Krebs HSD und HST gezeigt.

Die chemopräventiven Eigenschaften von HSD Krebs und Hst sind in erster Linie mit seiner antioxidativen Aktivität, Radikalfänger und entzündungshemmende assoziiert.

Wirken HSD und HST in verschiedenen Stadien des Krebses.“

Außerdem wurden die Limonoide in Orangen und ihre Schalen zusammengesetzt, um die Krebszellen zu zerstören. Es gibt also eine Menge antikarzinogener Aktivität in Orangen.

Orangen sind gut für das Herz

Orangen können Ihr Herz und Ihr gesamtes kardiovaskuläres System auf verschiedene Weise schützen.

Erstens sind sie reich an Ballaststoffen, die für das optimale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems wichtig sind.

Zweitens enthalten Orangen flavonoide Antioxidantien, darunter Hesperidin. Diese Antioxidantien werden mit der Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels, der Verringerung von Entzündungen und dem Schutz des Herzens in Verbindung gebracht.

Orangenschalen können die Verdauung verbessern

Orangen enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen (wenn man die Schale und das Mark isst), die für eine gute Verdauung wichtig sind.

Die in Orangen enthaltenen Ballaststoffe können zu einer normalen Verdauung beitragen.

Außerdem kann das in Orangen enthaltene Vitamin C zur Vorbeugung und sogar zur Heilung von Darmkrebs beitragen.

Orangenschalen können bei Allergien helfen

Es wurde festgestellt, dass Orangenschalen entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften haben. Daher kann der Verzehr (oder das Trinken mit Wasser) helfen, Allergiesymptome zu lindern, vor allem im Laufe der Zeit.

Orangenwasser-Rezept

Mit diesem 3-Schritte-Rezept ist die Herstellung von Orangenwasser sehr einfach.

• Beginnen Sie mit Bio-Orangen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie die Schale nicht entfernen wollen.
• Sieben Sie den Saft von ein oder zwei Orangen in ein Glas gefiltertes Wasser.
• Geben Sie dann etwas von der Schale in Ihre Tasse und rühren Sie um: Geben Sie so viel oder so wenig hinzu, wie Sie möchten.

Alternativ können Sie eine Orangenschale in kochendes Wasser rühren und es trinken, sobald es abgekühlt ist. Wenn Sie möchten, können Sie einige Minzblätter und Ingwer hinzufügen, um den Geschmack zu erfrischen und aufzupeppen.

Hilft Orangenwasser beim Abnehmen?

Orangen sind zwar süß, haben aber einen relativ niedrigen glykämischen Index.

Das bedeutet, dass sie zusammen mit einer abwechslungsreichen Ernährung aus vollwertigen und nahrhaften Lebensmitteln eine gute Ergänzung zu einem Plan zur Gewichtsabnahme sein können.

Vor allem, wenn Sie sich pflanzlich ernähren und regelmäßig Sport treiben.

Wissenschaftliche Referenzen

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Plasma kinetics and urinary excretion of the flavanones naringenin and hesperetin in humans after ingestion of orange juice and grapefruit juice. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Quantitative Bewertung bioaktiver Verbindungen und ihr relativer Beitrag zur antioxidativen Kapazität von handelsüblichen Orangensäften. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Mögliche ernährungsphysiologische und gesundheitsbezogene Wertsteigerung in Orangensaft, der durch Hochdruckbehandlung konserviert wurde. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). Eine Vorstudie zur Wertschöpfungskette der Orangenfrucht (Citrus sinensis) im Chimanimani Rural District, Simbabwe. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.