Wann eine kalte oder warme Kompresse bei Schmerzen und Schwellungen zu verwenden ist [Infografik]

Interessieren Sie sich für eine warme Kompresse oder Eispackungen zur Linderung von arthritischen Schmerzen und Schwellungen? Lesen Sie weiter, um wichtige Informationen zu erhalten, die Sie darüber wissen sollten.
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In diesem Artikel:

1. Was ist eine Kompresse?
2. Was sind die Vorteile einer warmen Kompresse?
3. Was sind die Vorteile einer kalten Kompresse?
4. Wann sollten Sie eine heiße Kompresse verwenden?
5. Wann sollten Sie eine kalte Kompresse verwenden?
6. Wo können Sie eine warme oder kalte Kompresse kaufen?
7. Warum ist es wichtig, den Unterschied zwischen der Verwendung von warmer und kalter Kompresse zu kennen?
8. Wie macht man eine warme Kompresse zu Hause?
9. Wie macht man eine kalte Kompresse zu Hause?
10. Wie verwendet man eine warme Kompresse?
11. Wie verwendet man eine kalte Kompresse?
12. Wer braucht eine kalte oder warme Kompresse?
13. Wann sollten Sie keine warme Kompresse verwenden?
14. Wann sollten Sie keine kalte Kompresse verwenden?
15. Wann sollten Sie kalte und warme Kompressen abwechselnd anwenden?
16. Ist es vorteilhaft, der warmen Kompresse Kräuter hinzuzufügen?
17. Gibt es potenzielle Risiken für eine warme Kompresse?
18. Gibt es potenzielle Risiken bei einer kalten Kompresse?

Kalte oder warme Kompresse zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen

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Was ist eine Kompresse?

Eine Kompresse ist ein Material, z. B. ein Tuch, das mit Druck auf einen Bereich des Körpers gelegt wird. Sie wird in der Regel über einen bestimmten Zeitraum gehalten und kann entweder heiß oder kalt, trocken oder nass sein.
In manchen Fällen werden Kompressen auch mit Medikamenten oder pflanzlichen Heilmitteln angereichert.

Was sind die Vorteile einer warmen Kompresse?

Lindert Muskelverspannungen und Stress

Muskelverspannungen und Stress gehen normalerweise Hand in Hand. Die Wärmetherapie verleiht dem betroffenen Bereich ein beruhigendes Gefühl und zusätzlichen Komfort.

Fördert die Heilung von Verletzungen

Wärme erhöht die Durchblutung im Körper. Dieser Effekt kann dazu beitragen, Verletzungen schneller zu heilen und die Schmerzen einer Verletzung zu lindern.

Lindert Körpersteifheit

Körpersteifheit kann Ihre Bewegung und Flexibilität einschränken. Die Wärme einer heißen Kompresse oder Dusche ist ein gutes Mittel, um steife Muskeln zu lockern.

Lindert Schmerzen und Krämpfe

Körperschmerzen oder Krämpfe können eine Folge von Überanstrengung oder von der Arbeit an einem Körperteil sein, der lange Zeit nicht trainiert worden ist. Eine Wärmetherapie kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Schwellungen zu lindern.

Was sind die Vorteile einer kalten Kompresse?

Bietet zusätzliche Schmerzlinderung

Eine Studie zeigte, dass Teilnehmer, die ihren Nacken mit Eispackungen umwickelten, weniger Symptome von Nackenschmerzen aufwiesen.

Wiederherstellung der Muskeln nach dem Training

Die Anwendung einer Kältebehandlung hilft den Muskeln, sich selbst zu reparieren. Eine Überprüfung von Studien ergab, dass die Kryotherapie in 80 % der untersuchten Studien zur Verringerung von Muskelschmerzen beitrug.

Kryotherapie Definition: Eine Schmerztherapie, die lokalisierte Gefriertemperaturen verwendet, um gereizte Nerven zu lindern

Die Studie zeigte auch, dass die Menschen in 71 % der analysierten Studien eine verbesserte sportliche Leistung und Erholung erfuhren.

Soothes Injured Tissues, Joints, and Muscles

Eine kalte Kompresse kann bei Verstauchungen und Prellungen Linderung verschaffen, indem sie die Entzündung reduziert, die Schmerzen verursacht. Wenn Sie eine Knöchelverstauchung mit einer kalten Kompresse behandeln, kann es etwa eine Woche dauern, bis sie sich erholt.
Die Therapie kann auch bei Verletzungen durch wiederholte Belastung helfen, wie:

• Plantarfasziitis – Eine Schwellung der Plantarfaszie, die den vorderen Teil des Fußes mit der Ferse verbindet und extreme Fersenschmerzen verursacht
• Schienbeinschienen – Eine Entzündung des Knochengewebes, das das Schienbein, die Sehnen und die Muskeln umgibt
• Kubitaltunnelsyndrom – Beinhaltet eine Dehnung oder Druck auf den Ellennerv, was zu Schwäche in der Hand, Schmerzen im Unterarm, oder Kribbeln und Taubheit in den kleinen Fingern
• Triggerfinger – Schmerzhaftes Einrasten beim Beugen oder Strecken der Finger
• Sehnenentzündung – Eine geschwollene Sehne als Folge einer Verletzung
• Karpaltunnelsyndrom – Einklemmung des Medianusnervs, die Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schmerzen im Arm und in der Hand

Beschleunigt die Genesung von einer Verletzung

Da die Kältetherapie dazu beiträgt, Schwellungen zu reduzieren, kann sie auch dazu beitragen, dass sich die Funktion des Weichgewebes schneller normalisiert.

Wann sollten Sie eine heiße Kompresse verwenden?

Verwenden Sie eine heiße Kompresse, um:

• Steifheit verringern
• Muskeln entspannen
• Durchblutung anregen
• Krämpfe lindern
• Muskeln und Gelenke beruhigen

Die Anwendung einer warmen Kompresse auf einem schmerzhaften arthritischen Gelenk kann die Steifheit der Gelenke verringern, die sie umgebenden Muskeln entspannen und die Durchblutung anregen, wodurch sich die Beweglichkeit des Gelenks verbessert.

Wann sollten Sie eine kalte Kompresse verwenden?

Eine kalte Kompresse wird im Allgemeinen verwendet, um Schmerzen zu lindern, indem der betroffene Bereich betäubt und Schwellungen und Entzündungen reduziert werden.
Wenn Ihre Arthritis ein brennendes Gefühl in den Gelenken verursacht, kann die Anwendung einer kalten Kompresse oder eines Eisbeutels den Schmerz betäuben. Wenn Ihre Gelenke geschwollen sind (was oft Gelenksteifigkeit und Schmerzen verursacht), kann eine kalte Kompresse helfen, die Schwellung und den Schmerz zu reduzieren.

Wo können Sie eine heiße oder kalte Kompresse kaufen?

Warme und kalte Kompressen sind rezeptfrei in den meisten Apotheken in Ihrer Nähe erhältlich.

Warum ist es wichtig, den Unterschied zwischen der Verwendung einer warmen und einer kalten Kompresse zu kennen?

Die Anwendung von Wärme- oder Kältetherapie bei arthritischen Schmerzen kann eine ausgezeichnete Linderung bringen. Die Herausforderung besteht darin, die richtige Wahl zu treffen und den richtigen Zeitpunkt abzupassen.
Sowohl kalte als auch warme Kompressen haben ihre Berechtigung, und eine falsche Anwendung kann Ihren Zustand verschlimmern. Wenn Ihr Gelenk bereits gerötet und gereizt ist, sollten Sie keine Wärme anwenden; wenn Ihr Gelenk steif ist und die Bewegung eingeschränkt ist, sollten Sie keine Kälte anwenden.
Erinnern Sie sich daran, dass Wärme die Muskeln entspannt und Kälte Entzündungen und Schmerzen reduziert.

Wie macht man eine warme Kompresse?

Wenn Sie keine Wärmepackungen aus der Apotheke kaufen wollen, können Sie Ihre eigene warme Kompresse zu Hause machen. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.
Basische Wärmekompresse

• Erhitzen Sie zunächst etwas Wasser in einem sauberen Topf oder füllen Sie eine kleine Schüssel zur Hälfte mit heißem Wasser aus einem Wasserspender.
• Gießen Sie Leitungswasser hinzu, bis Sie die ideale Temperatur erreicht haben.
• Tauchen Sie ein sauberes Handtuch in die Schüssel und drücken Sie das Wasser aus.
• Das warme Handtuch auf die betroffene Stelle legen.

Aromatische warme Kompresse

• Füllen Sie eine saubere Socke mit trockenem, ungekochtem Reis, Hafer oder Bohnen.
• Fügen Sie eine Auswahl an Kräutern oder ätherischen Ölen hinzu, um der Kompresse einen Duft zu verleihen. Lavendel, Salbei, Minze, Zimt oder Pfefferminze können eine beruhigende Wirkung haben.
• Denken Sie daran, an der Öffnung der Socke genug Platz zu lassen, um sie zu verknoten.
• Wenn Sie diese Kompresse dauerhaft verwenden wollen, können Sie sie zunähen. Um eine harte Kompresse zu vermeiden, solltest du die Socke nicht zu dicht am Inhalt verschließen.
• Nach dem Verschließen der Kompresse erwärme sie 30 Sekunden lang in der Mikrowelle. Prüfen Sie, ob Ihnen die Wärme der Kompresse zusagt, und nehmen Sie sie heraus oder erhitzen Sie sie weitere 10 Sekunden.
• Erhitzen Sie sie weitere 10 Sekunden, bis Sie mit der Temperatur zufrieden sind.
• Legen Sie die Kompresse auf die schmerzende Stelle. Wenn sie unangenehm heiß ist, nehmen Sie sie ab und lassen Sie sie ein paar Sekunden abkühlen, bevor Sie sie erneut auflegen.

Gedämpfte warme Kompresse

• Weichen Sie einen sauberen Waschlappen in Wasser ein, bis er tropfnass ist.
• Legen Sie das Tuch in einen wiederverschließbaren Beutel, z. B. einen Ziploc-Beutel. Falten Sie das Tuch richtig, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig erwärmt wird.
• Erhitzen Sie den geöffneten Beutel in der Mikrowelle für 30 bis 60 Sekunden auf höchster Stufe.
• Erhitzen Sie den Beutel für weitere 10 Sekunden, bis Sie die gewünschte Temperatur erreicht haben.

Wie macht man eine kalte Kompresse zu Hause?

Wenn Sie keine gekauften Eispackungen zur Hand haben, können Sie diese selbstgemachten Eispackungen zu Hause ausprobieren:
Basische Kältekompresse

• Weichen Sie ein Handtuch in kaltem Wasser ein und legen Sie es in einen verschließbaren Beutel.
• Lassen Sie den Beutel 10 bis 15 Minuten im Gefrierfach liegen.

Eispackung mit Franzbranntwein
Wenn man dem Wasser Alkohol zusetzt, gefriert es nicht vollständig und man erhält eine matschige, angenehme Kältekompresse.

• Mischen Sie 1 1/2 Tassen Wasser und 1/2 Tasse Franzbranntwein in einem verschließbaren Beutel.
• Legen Sie den Beutel für mehrere Stunden oder über Nacht in den Gefrierschrank.

Spülmittel-Eispackung
Das Einfrieren von versiegelter Spülmittelseife ergibt eine gelartige oder festere Eispackung.

• Füllen Sie einen verschließbaren Beutel mit Spülmittel.
• Legen Sie den Beutel in den Gefrierschrank. Lassen Sie ihn zwei Stunden lang liegen, bis er eine flexible, matschige, gelartige Konsistenz hat. Darüber hinaus erhalten Sie einen eisigeren, festeren Eisbeutel.

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How Do You Use a Warm Compress?

Wenn Sie eine warme Kompresse oder andere Wärmebehandlungsgeräte wie Wärmepackungen und Wärmflaschen verwenden, beachten Sie die folgenden Hinweise:

• Vermeiden Sie es, Ihre Haut mit unangenehm heißen Kompressen zu verletzen oder zu verbrennen.
• Sie können ein Handtuch oder ein Tuch zwischen Ihre Haut und die Kompresse legen, um Verbrennungen zu vermeiden.
• Wenden Sie Wärme nicht auf Schnitte und verletzte Körperteile an.
• Wenden Sie Wärme nicht länger als 20 Minuten am Stück an.

Wie verwenden Sie eine kalte Kompresse?

Bei der Anwendung von Kältetherapiegeräten ist Folgendes zu beachten:

• Zwischen Haut und Kompresse ein Handtuch oder Tuch legen, um Reizungen und Hautschäden zu vermeiden.
• Kältetherapie nicht anwenden, wenn Sie Durchblutungsstörungen haben.
• Kalte Kompresse nicht länger als 20 Minuten anwenden. Entfernen Sie die Kompresse, wenn sich die Haut bereits zu kalt anfühlt.
• Entfernen Sie die Kältequelle sofort, wenn die Haut sehr taub, fleckig, leuchtend rot oder blasig wird.

Wenn Sie eine warme oder kalte Kompresse verwenden, überprüfen Sie Ihre Haut immer auf Farbveränderungen, Ausschläge oder Blasen, um sicherzugehen.

Wer braucht eine kalte oder warme Kompresse?

Kalte und warme Kompressen sind gängige Schmerzmittel, die zur Linderung von Schmerzen und/oder Entzündungen eingesetzt werden können. In der Regel werden sie empfohlen für Menschen mit:

• Sportverletzungen (z.B. Muskelzerrungen und Knöchelverstauchungen)
• Schienbeinschienen
• Akute Verletzungen, die innerhalb der letzten 48 Stunden aufgetreten sind
• Muskelkater
• Gelenkschmerzen
• Nackensteifigkeit
• Krämpfe
• Rückenschmerzen
• Gelenkschmerzen

Wann sollte man keine heiße Kompresse verwenden?

Die Anwendung von Wärme ist nicht für alle Verletzungen geeignet. Diese Therapie sollte nicht angewendet werden, wenn:

• Sie aufgrund einer peripheren Neuropathie oder eines ähnlichen Gesundheitszustands hitzeempfindlich sind.
• Die betroffene Stelle ist gefühllos.
• Sie haben eine offene Wunde oder Dermatitis.
• Ihre Haut ist rot oder heiß.
• Die Verletzung ist frisch oder resultiert aus einer Verbrennung oder Infektion.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass übermäßige Hitze schädlich sein kann.

Wann sollten Sie keine kalte Kompresse verwenden?

Die Kältetherapie sollte nicht angewendet werden, wenn:

• Sie kälteempfindlich sind.
• Die betroffene Stelle ist bereits taub oder kalt.
• Sie haben eine Gefäßerkrankung, bei der eine Nervenstörung die Durchblutung beeinträchtigt.
• Sie haben eine Blasenbildung oder eine offene Wunde.
• Es besteht ein hohes Risiko von Krämpfen, da diese den Zustand verschlimmern können.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Kältetherapie nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden sollte. Wenn Sie Leistungssportler sind, können Sie Ganzkörperkältetherapiekammern, Kaltwassertauchbäder oder Eismassagen verwenden, um trainingsbedingte Muskelschäden zu lindern, die zu verzögert auftretendem Muskelkater führen können.

Wann sollten Sie kalte und warme Kompressen abwechseln?

Abhängig vom Rat Ihres Arztes kann ein Wechsel dieser Therapien bei trainingsbedingten Verletzungen oder Osteoarthritis von Vorteil sein. Bei der Kontrast-Wassertherapie werden sowohl kalte als auch warme Behandlungen eingesetzt, um einen verzögert auftretenden Muskelkater zu verhindern und trainingsbedingte Muskelschäden zu verringern.

Kontrast-Wassertherapie Definition: Abwechselndes Eintauchen einer Gliedmaße oder eines betroffenen Körperteils in heißes und dann in kaltes Wasser

Eine Studie fand heraus, dass die Kontrastwassertherapie bessere Ergebnisse bei der Verringerung von Muskelschmerzen nach dem Training liefert als Ruhe oder Nichtstun.

Ist die Zugabe von Kräutern zu einer warmen Kompresse nützlich?

Ja, das ist es. Kräuter wie Knoblauch können helfen, die Bakterien zu bekämpfen, die die Entzündung verursachen.
Sie können Ihre Kompressen aus einem Kräutertee oder -aufguss herstellen, bevor Sie sie auf die betroffene Stelle auflegen. Wenn Sie sich für diese Behandlungsmethode bei geschwollenen Augen entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie die Kräuter abseihen und die Augen geschlossen halten.
Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Kräuter in Ihre Therapie einbeziehen können.

Gibt es potenzielle Risiken bei einer warmen Kompresse?

Bei unsachgemäßer Anwendung besteht bei der Wärmetherapie ein Verbrennungsrisiko. Bei dieser Behandlung sollte unbedingt eine „warme“ Temperatur verwendet werden, nicht eine „heiße“.
Außerdem kann eine sehr hohe Temperatur das Risiko einer Infektionsausbreitung erhöhen. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass diese Therapie nicht länger als 20 Minuten am Stück angewendet werden sollte, da sie Ihr Hautgewebe verbrennen kann.
Wenn die Schwellung nach der Therapie zunimmt, brechen Sie die Behandlung ab. Wenn sich die Symptome nach mehreren Tagen der Behandlung nicht bessern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Gibt es potenzielle Risiken für eine kalte Kompresse?

Eine Kältetherapie, die direkt auf die Haut oder zu lange angewendet wird, kann Nerven, Gewebe oder Haut schädigen. Wenn diese Behandlung die Entzündung oder Verletzung nicht innerhalb von zwei Tagen gelindert hat, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Vergessen Sie nicht, diese praktische Infografik zum Nachschlagen herunterzuladen, zu speichern oder weiterzugeben:

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Wie oft sollten Sie solche Therapien für Ihre Gelenke anwenden? Die Anwendung von warmen Kompressen oder Eispackungen mindestens zweimal am Tag kann Entzündungen und Schmerzen am besten lindern.
Das American College of Rheumatology empfiehlt außerdem die Anwendung von 5- bis 10-minütigen Massagen an schmerzhaften Stellen innerhalb der ersten zwei Tage, an denen die Schmerzen einsetzen, um die Beschwerden zu lindern. Eine Wärmetherapie kann helfen, Schmerzen zu lindern, die länger als zwei Tage andauern.
Auch für Erwachsene ist es wichtig, täglich eine gesunde Mischung von Vitaminen zu sich zu nehmen. Wir empfehlen dieses Vitamin-D3-Präparat.
Haben Sie kalte und warme Kompressen für Ihre geschwollenen Gelenke verwendet? Wie waren Ihre Erfahrungen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!
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Anmerkung der Redaktion: Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 26. September 2019 veröffentlicht und wurde für Qualität und Relevanz aktualisiert.