Die Frucht der Dattelpalme wird manchmal als Süßigkeit der Natur bezeichnet. Diese süßen Früchte können getrocknet oder frisch verzehrt werden. Sie eignen sich hervorragend als Zugabe zu Smoothies oder für die Zubereitung von Glückskugeln und können auch als Zuckerersatz in Backwaren verwendet werden. Unabhängig davon, wie man sie isst, sind Datteln sehr gesund, und es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die mit dem Verzehr von nur zwei Datteln pro Tag verbunden sind.
Sie sind sehr nahrhaft
Datteln sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe; 100 Gramm Datteln decken etwa 25 % des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen. Datteln enthalten auch viel Eiweiß, und obwohl sie sich wie eine süße Nascherei anfühlen, enthalten diese klebrigen braunen Früchte beeindruckende Mengen an Kalzium, Magnesium und Vitamin B-6.
Verbessert die Gesundheit Ihrer Knochen
Diese Früchte sind unglaublich reich an Selen, Mangan, Kupfer und Magnesium, die alle für die Gesundheit Ihrer Knochen wichtig sind. Experten sind sich einig, dass der regelmäßige Verzehr von Datteln das Risiko, später an Osteoporose zu erkranken, deutlich verringern kann.
Sie sind gut für schwangere Frauen
Viele Befürworter natürlicher Geburten empfehlen, vier Wochen vor dem Geburtstermin täglich mindestens sechs Datteln zu essen. Die Theorie besagt, dass der Verzehr großer Mengen von Datteln während der Schwangerschaft den Bedarf an künstlichen Einleitungsmethoden verringert. Außerdem wird behauptet, dass der Verzehr von Datteln dazu beiträgt, dass die Wehen reibungsloser und schneller verlaufen.
Verbessert die Gesundheit des Herzens
Datteln enthalten unglaublich viel Kalium und haben gleichzeitig einen geringen Natriumgehalt pro Portion. Wenn Ihr Körper genügend Kalium erhält, senkt er den LDL-Cholesterinspiegel im Blut. Dies verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.
Hoch an Antioxidantien
Antioxidantien helfen, den Körper vor freien Radikalen in der Umwelt zu schützen. Diese Antioxidantien zielen auf instabile Moleküle ab, die mit Verbindungen im Körper reagieren und eine Vielzahl verschiedener Krankheiten verursachen. Einige der in Datteln enthaltenen Antioxidantien sind Flavonoide, Carotinoide und Phenolsäure. Diese können vor Diabetes, Alzheimer und verschiedenen Krebsarten schützen.
Reduziert Verstopfung
Da Datteln einen so hohen Anteil an Ballaststoffen enthalten, ist es nicht verwunderlich, dass ihr regelmäßiger Verzehr bei Verstopfung hilft. (Tipp: Wenn Ihre Datteln getrocknet sind, weichen Sie sie vor dem Verzehr in etwas warmem Wasser ein.) Wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig essen, werden Sie einen gesünderen Stuhlgang, eine bessere Verdauung und wenig bis gar keine Verstopfung bemerken.
Schützt Ihr Gehirn
Plaques, die sich im Gehirn bilden, sind die Hauptursache der Alzheimer-Krankheit. Wenn sich diese Ablagerungen bilden, verlieren die Neuronen die Fähigkeit, ausreichend miteinander zu kommunizieren. Der Verzehr von mindestens vier Datteln pro Tag kann die Entzündung im Gehirn deutlich reduzieren. Außerdem tragen Datteln dazu bei, die Beta-Proteine im Gehirn zu senken, die die Bildung von Plaques verursachen.
Reguliert den Blutzucker
Da Datteln reich an Ballaststoffen sind und einen niedrigen glykämischen Index haben, sind sie der perfekte Snack für Menschen, die unter Blutzuckerproblemen leiden. Das bedeutet, dass man länger satt bleibt, was wiederum verhindert, dass man sich zu viel gönnt und so den Blutzucker stabil hält. Und sie sind nicht nur, wie man vermuten könnte, eine gute Option für Menschen, die unter hohem Blutzucker leiden; wenn Ihr Blutzuckerspiegel stark abfällt, hilft der Verzehr einer Dattel, Ihren Blutzuckerspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen.
Verbessert Ihre Haut
Diese Früchte sind reich an Vitamin C und D. Diese Vitamine verbessern die Elastizität der Haut, wodurch sie glatt bleibt. Der regelmäßige Verzehr von Datteln kann sogar dazu beitragen, dass Sie länger jung aussehen, denn sie verhindern, dass sich Melanin im Körper ansammelt, was wiederum dazu beiträgt, die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen. Außerdem wurde der Zusammenhang zwischen zystischer Akne und der Gesundheit des Verdauungstrakts eingehend erforscht, und der Verzehr von Datteln kann die Darmgesundheit verbessern und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung dieser schmerzhaften Hauterkrankung verringern.
Klicken Sie hier für weitere Informationen von Analyze That über die neuesten Gesundheitsnachrichten.