Viele Menschen entscheiden sich heute dafür, Yoga als eine Form des Fitnesstrainings zu erlernen und zu praktizieren, oder als Mittel zum Abnehmen. Es gibt jedoch auch viele Menschen, die die Vorteile erkennen, die Yoga nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist und die Seele bringt. Wenn Sie eine eher geistige und spirituelle Erfahrung machen wollen, ist Integral Yoga eine der Yoga-Arten, die Sie in Betracht ziehen sollten. Dieser Yogastil nutzt Atmung, Asanas und Meditation, um die Bewusstseinsebene zu erhöhen und das Selbst mit dem Göttlichen zu vereinen. Das bedeutet, dass Integral Yoga weit über den physischen Aspekt der Praxis hinausgeht; es lehrt die Schüler, ihr Bewusstsein zu erhöhen und sich mit ihrem inneren Wesen zu verbinden.
Wer kann Integral Yoga machen
Jeder kann Integral Yoga machen, weil die Posen herausfordernd sind, aber nicht zu körperlich anspruchsvoll, so dass die Schüler sich Sorgen um die Ausrichtung des Körpers machen und flexibel genug sein müssen, um Biegungen und Drehungen zu machen. Und wie bei anderen Yoga-Arten werden die Teilnehmer ermutigt, sich zu bewegen und die Stellungen in ihrem eigenen Tempo auszuführen. Wenn du dich für Yoga interessierst und dir genug Zeit zum Lernen, Üben und Meditieren nehmen kannst, KANNst du Integrales Yoga machen.
Vorteile des Integralen Yoga
Wie wir schon sagten, geht es beim Integralen Yoga darum, dich mit deinem inneren Kern zu verbinden. Das bedeutet aber nicht, dass der körperliche Aspekt dieses Yogastils weniger wichtig ist als seine spirituellen und mentalen Anwendungen. Natürlich werden Sie trotzdem lernen, Integrale Yogastellungen auszuführen, die Sie effektiv in eine Position, einen Zustand oder ein Stadium versetzen, das der Atmung, der Meditation und der Verbindung mit Ihrer Psyche förderlich ist. Die Praxis des Integralen Yoga ist heute von großem Nutzen für alle, die Stress abbauen und sich konzentrieren wollen. Durch das Erlernen von Integralem Yoga können Sie sich auf die Aspekte Ihres Wesens konzentrieren, die Sie zu vernachlässigen neigen, weil Sie von den Anforderungen des Lebens und der täglichen Routine vereinnahmt werden.
Um im Integralen Yoga erfolgreich zu sein, bedarf es eines großen Maßes an Geduld, Offenheit und Beharrlichkeit. Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga zu lernen, um Gewicht zu verlieren oder um Ihre Muskeln in kürzester Zeit zu stärken und zu straffen, ist Integral Yoga vielleicht nicht der richtige Stil für Sie. Wenn Sie jedoch einen ganzheitlicheren Ansatz für Yoga suchen, ist Integral Yoga definitiv einer der Stile, die Sie in Betracht ziehen sollten. Im Integral Yoga gibt es keinen spezifischen körperlichen Ansatz, da er sich mehr auf das Mentale und Spirituelle konzentriert. Daher gibt es beim Integralen Yoga keine bestimmten Positionen oder Abfolgen von Yogastellungen. Im Folgenden finden Sie einige Haltungen, die Sie lernen können, wenn Sie sich für einen Integral-Yoga-Kurs anmelden.
Sonnengruß-Serie
Der Sonnengruß wird als eine der Grundlagen des Asana-Zweiges des Yoga betrachtet. Diese Reihe wird in vielen Yogastilen ausgeführt. Der Sonnengruß besteht aus mehreren Posen, die sich im Kreis drehen – man beginnt und endet mit der gleichen Pose. Wie andere Integrale Yogastellungen verbessert der Sonnengruß das Gleichgewicht, die allgemeine Flexibilität und die Muskelkraft.
Bow Pose
Die Bow Pose wird typischerweise in verschiedenen Arten von Yogakursen ausgeführt, ist aber auch in der Liste der Integralen Yogastellungen enthalten, die in diesem Stil der yogischen Praxis gelehrt werden. Die Bogenhaltung kann von Schülern aller Niveaus ausgeführt werden, obwohl sie Druck auf den Rücken und die Brust ausüben kann. Achten Sie also darauf, dass Sie die Haltung richtig und im Rahmen Ihrer Möglichkeiten ausführen.
Baumhaltung
Viele Leute unterschätzen diese Haltung, weil sie einfach auszusehen scheint. Schließlich steht man nur auf einem Bein, die Hände in Gebetshaltung vor sich, und ein Fuß drückt gegen den gegenüberliegenden Oberschenkel. Was sie nicht wissen, ist, dass man bei der Baumstellung lernen muss, sein Gewicht richtig auf ein Bein zu verlagern und zu verteilen, während man gleichzeitig den Rücken gerade hält, die Rumpfmuskulatur anspannt und das Gleichgewicht hält. Die Baumhaltung ist ein gutes Beispiel für integrale Yogastellungen, weil sie Körper und Geist trainiert und den Geist beruhigt, während man tief ein- und ausatmet.
Korpushaltung
Diese Haltung wird oft als Ruhe-Yogastellung bezeichnet, weil sie gegen Ende einer Sitzung ausgeführt wird, um den Körper in seinen ursprünglichen Entspannungszustand zurückzubringen. Als Teil der Sequenzen von Integralen Yogastellungen stellt die Leichenstellung jedoch viel mehr dar. In diesem Zustand körperlicher und geistiger Entspannung können sich Geist und Seele beruhigen, sich auf den inneren Kern konzentrieren und meditieren, um ganzheitliche Harmonie zu erreichen.
Bergpose
Gleich der Baum- und der Leichenpose eignet sich auch die Bergpose hervorragend, um mit Atemübungen und Meditation zu beginnen, während man gleichzeitig körperlich aktiv bleibt. Sie verbessert die Haltung, ist aber gleichzeitig körperlich nicht zu kompliziert, so dass sich Ihr Geist auf die Steigerung Ihres Bewusstseins konzentrieren kann.
Ein weiterer Hauptunterschied zwischen Integralem Yoga und anderen Yoga-Arten besteht darin, dass es beim ersteren nicht nur darum geht, zu lernen, die Posen in der richtigen Körperhaltung auszuführen. Wie bereits erwähnt, geht es beim Integralen Yoga darum, Harmonie mit sich selbst und mit dem Göttlichen zu erreichen, und es sollte sowohl im Studio als auch außerhalb des Unterrichts praktiziert werden.