Nachdem ich in den letzten Jahren beobachtet habe, wie meine Kollegen vom reinen Laufsport abgewichen sind und sich im Triathlon versucht haben, habe ich mich dieses Jahr entschlossen, es selbst zu versuchen und mich direkt auf eine olympische Distanz (1500 m Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 km Laufen) einzulassen. Ich habe gerade genug trainiert, um sicher zu sein, dass ich es schaffe, aber – genau wie beim Laufen – habe ich entdeckt, dass es viele kleine Details gibt, die man richtig machen muss, damit das Rennen viel reibungsloser verläuft. Hier ist meine Zusammenfassung dessen, was ich als Anfänger gelernt habe:
1. Lerne, wie du deine Füße in und aus den Pedalen bekommst.
Klingt offensichtlich, oder? In den ersten Wochen bin ich mehrmals nach einer Bremsung vom Rad gestiegen (zum Glück bei sehr geringer Geschwindigkeit und ohne Verkehr), wollte meine Füße abstellen, erinnerte mich daran, dass sie in den Pedalen steckten, taumelte heftig und fiel schließlich in quälender Zeitlupe zu Boden, sehr zur Belustigung der Passanten. Der digitale Redakteur (und Radsportler) Ben Hobson rollte mit den Augen und erklärte mir, dass man die Spannung auf der Rückseite der Pedale lockern kann, damit die Füße leichter herauskommen – ein Rat, den ich sehr zu schätzen wusste.
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2. Kaufe die Radbekleidung eine Nummer größer.
Ich trage bei Laufbekleidung die Größe Medium, also habe ich natürlich auch die Radbekleidung in Größe Medium gekauft. Es ist sicher, dass sie nicht gleich passen. Ich hatte nicht bedacht, dass Radsportbekleidung eng anliegen soll, damit man aerodynamischer ist. Als ich die richtige Größe gefunden hatte, hat sich das Warten zum Glück gelohnt. Dhb bietet eine kleine, aber feine Auswahl an kostengünstiger, aber technisch sehr kompetenter Radbekleidung. Ich habe das Dhb Blok tri short sleeve top und shorts (wave) getragen.
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3. Sonnenbrillen sind auch an bewölkten Tagen eine gute Idee.
Wenn du nicht gerade ein bionischer Mann (oder eine bionische Frau) bist, wirst du beim Laufen nie schnell genug sein, um von Mücken belästigt zu werden. Aber auf dem Fahrrad schon, und ich habe schnell gelernt, dass eine Sonnenbrille die kleinen Plagegeister aus den Augen hält, wenn man durch den Park saust. Ich habe eine Bollé Aeromax-Sonnenbrille getragen, die gut sitzt, super bequem ist und nicht ein einziges Mal beschlägt.
4. Benutze Tragetaschen, um deinen Neoprenanzug anzuziehen.
So einfach, aber so lebensverändernd. Sobald ein alter Triathlon-Veteran mir diesen Tipp gab und ich anfing, Tüten über meine Füße zu stülpen, damit die engen Knöchelabschnitte leichter anziehen konnten, sparte ich mindestens zwei lange Minuten verzweifelten Ringens von meiner Vorbereitungszeit für das Schwimmen. Derselbe Freund bemerkte, dass mein Neoprenanzug (der Advance, £152.10, zone3.com) bemerkenswert robust war, da ich ihn häufig in die Hand nahm, und dass er nicht ein einziges Mal geknickt, gedehnt oder gerissen ist.
5. Lege deinen Zeitmessungs-Chip an dein linkes Bein.
Daran habe ich bis zum Renntag noch nie gedacht. Als ich nach den 1500 m Schwimmen aus meinem Neoprenanzug schlüpfte, schlenderte ein aufmerksamer Rennleiter zu mir und fragte: „Das ist Ihr erster Triathlon? Als ich dies bejahte und fragte, ob ihn meine langsame Zeit alarmiert habe, schüttelte er den Kopf und zeigte auf meinen Knöchel. Sie haben Ihren Chip am falschen Bein befestigt“, bemerkte er. Wenn man den Zeitmess-Chip am rechten Bein trägt, kann er sich in der Fahrradkette verfangen. Krise in letzter Minute abgewendet.
6. Sei großzügig bei der Größe der Badekappe – du willst nicht, dass sie dir über die Ohren rutscht.
Es ist unbequem, und seien wir ehrlich – niemand will wie Frodo Beutlin aussehen, wenn er aus dem Wasser kommt.
7. Übe die Handhabung des Fahrrads. Viel.
Ich meine damit keine ausgefallenen Dinge wie das Pinkeln von der Seite des Fahrrads, wie es die Profis tun, aber du kannst an anderer Stelle Zeit sparen. Schalten, Kurvenfahren, Trinken während der Fahrt, Beine einziehen, damit man nicht aussieht wie Charlie Chaplin beim Sonntagsausflug.
Die Fahrradmarke Giant wird besonders erfreut sein zu hören, dass ich beim Treten in die Pedale keinem Ruf der Natur gefolgt bin, denn sie waren so freundlich, mir ein TCR Advanced 0 Fahrrad mit einem federleichten und sehr anfängerfreundlichen Carbonrahmen zu leihen. Es war auch mit einer elektronischen Schaltung ausgestattet, und eine Ladung reichte für sechs Monate Nutzung. Es war etwas gewöhnungsbedürftig, aber dass sich die Gänge geräuschlos und nahtlos schalten ließen, statt klapprig und widerwillig, war unglaublich beruhigend und gab mir das Vertrauen, bei der kleinsten Veränderung der Höhe hoch- oder runterzuschalten.
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8. Erinnere dich, wo deine Sachen in der Wechselzone sind.
Ich muss ein halbes Dutzend Mal vor diesem Anfängerfehler gewarnt worden sein, und ich habe ihn trotzdem gemacht. Ich habe die Orientierung verloren, sowohl zwischen Schwimmen und Radfahren als auch zwischen Radfahren und Laufen – und habe dadurch insgesamt 15 Minuten verloren. Nächstes Mal schreibe ich mir die Position meines Standes mit schwarzem Marker auf mein Handgelenk.
9. Übe das Laufen in deinen Radschuhen.
Eigentlich beherrscht man die Kunst, die Schuhe am Rad zu lassen und sie anzuziehen, sobald man auf dem Rad ist (das ist nicht so schwierig, wie es klingt), aber da ich neu in dieser Sache bin, habe ich mich entschieden, meine Schuhe beim Wechsel anzuziehen. Ich war wie Bambi auf dem Eis, schlitterte mit meinen Stollenschuhen unsicher durch die Wechselzone, schob mein Rad und hoffte, dass ich nicht auf den Boden stürzte. Ich war so besorgt, dass ich zum Gehen verlangsamt habe und mindestens eine Minute verloren habe. Wenn man wie ich ein Anfänger ist, muss man nicht viel Geld ausgeben. Meine waren die Dhb Trinity £56.25, wiggle.co.uk.
Und wenn Sie sich fragen, was der Unterschied zwischen Triathlon-Radschuhen und normalen Radschuhen ist (so wie ich es getan habe), dann geht es darum, wie leicht sie sich an- und ausziehen lassen. Triathlon-Radschuhe sind breiter und haben andere Verschlüsse (hauptsächlich einen großen Riemen), damit man sie schneller ausziehen kann.
10. Melde dich zu einem weiteren an, bevor du Zeit zum Nachdenken hast.
Gut zwei Wochen lang nach dem Rennen war ich voller Erfolgserlebnisse und hatte festgestellt, dass Radfahren etwas ist, mit dem ich mich anfreunden kann, auch wenn ich nie ein Wasserkind sein werde, und dass ich die ganze Erfahrung genossen hatte. Ich war nicht schlecht, aber es gab noch viel Raum für Verbesserungen: perfekt. Ich habe mit befreundeten Triathleten über eine weitere Teilnahme gesprochen. Und dann redete ich noch mehr. Und dann verging die Zeit, und ich fiel zurück in meine Komfortzone der reinen Laufrennen. Aber ich bedauerte, dass ich den Schwung nicht mitgenommen hatte, und nahm mir für das neue Jahr vor, dass ich 2019 wieder verzweifelt in der Wechselzone auf und ab laufen und mich fragen werde, wo ich meine Ausrüstung gelassen habe.
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