Was Sie wirklich von einer Paartherapie erwarten können

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Vielleicht sind Sie beide es leid, immer wieder dieselben Argumente zu haben, ohne eine Lösung zu finden. Oder die Argumente ändern sich, aber sie enden immer in der gleichen Pattsituation; Sie versöhnen sich, aber Tage oder Wochen später sind Sie wieder im gleichen Trott. Oder Sie streiten sich nicht, sondern führen im Grunde ein paralleles Leben – Sie essen gemeinsam zu Abend, konzentrieren sich auf die Kinder oder führen Smalltalk, dann schläft einer mit den Kindern ein oder sieht fern, während der andere auf Facebook surft. Um 23.00 Uhr gehen Sie ins Bett und am nächsten Tag wiederholen Sie das Ganze.

Und Sie hatten seit Monaten keinen Sex mehr.

Offensichtlich fällt es Ihnen schwer, Ihre Probleme zu lösen, und deshalb denken Sie jetzt, dass es vielleicht an der Zeit ist, eine Paarberatung in Betracht zu ziehen. Das ist eine gute Idee: Untersuchungen haben ergeben, dass 60-70 % der Paare ihre Beziehung selbst nach einer relativ kurzen Therapie verbessern.

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um voranzukommen:

Recherchieren Sie.

Der erste Schritt besteht darin, jemanden zu finden, der gut zu Ihnen passen könnte. In der Zeit vor dem Internet mussten Sie mit Ihrem besten Freund flüstern, ob er oder sie einen Paartherapeuten kennt. Oder Sie hätten Ihren Hausarzt fragen können. Das können Sie natürlich immer noch, aber jetzt können Sie sich zusätzliche Hilfe holen, indem Sie online gehen und sich die Profile von Therapeuten ansehen. Tun Sie es.

Vergleichen Sie und vergleichen Sie.

Sie haben wahrscheinlich eine Vorstellung davon, was Sie wollen oder nicht wollen – dass Sie zum Beispiel lieber mit einem männlichen oder weiblichen Therapeuten sprechen möchten. Oder vielleicht würden Sie lieber mit einer Frau sprechen, aber Sie wissen, dass Ihr Partner das nicht möchte, also suchen Sie einen männlichen Therapeuten. Oder Sie wünschen sich einen Therapeuten, der mehr an Dr. Phil erinnert und Ihnen konkrete Vorschläge und Ratschläge geben kann, anstatt sich monatelang durch Ihre Kindheit zu wühlen. Oder vielleicht wollen Sie wirklich einige Dinge herausfinden, die Sie seit Ihrer Kindheit verfolgen, und dies in die Therapie einbeziehen. Wenn Sie schon einmal in Therapie waren, entweder einzeln oder als Paar, denken Sie darüber nach, was Ihnen an dieser Erfahrung gefallen hat und was nicht, damit Sie wissen, was Sie jetzt wollen und was nicht.

Rufen Sie an.

Die meisten Paartherapeuten sind bereit, mit Ihnen am Telefon über ihre Vorgehensweise zu sprechen, wie ihr Beurteilungsprozess aussieht, ob es Formulare gibt, die Sie im Voraus ausfüllen müssen, sowie über Einzelheiten zu Versicherungen, Terminabsprachen usw. Halten Sie eine Liste mit Fragen bereit, aber bedenken Sie, dass die meisten Paartherapeuten wahrscheinlich nicht viel Zeit am Telefon damit verbringen werden, sich Ihre Geschichte anzuhören. Das liegt zum Teil daran, dass sie keine kostenlose Therapie am Telefon machen wollen, vor allem aber daran, dass es die Beziehung aus dem Gleichgewicht bringt. Wenn Ihr Therapeut Ihre Sicht der Dinge im Voraus gehört hat, wird Ihr Partner bei der ersten Sitzung das Gefühl haben, dass der Berater bereits voreingenommen ist – kein guter Anfang.

Einigen Sie sich darauf, gemeinsam zu gehen.

Im Idealfall haben Sie sich beide auf einen Therapeuten geeinigt, sind beide bereit, beim ersten Mal gemeinsam zu gehen, und wissen, was Sie in Ordnung bringen wollen. Wenn Ihr Partner zögert, fragen Sie ihn, ob er oder sie bereit ist, einmal nur für Sie hinzugehen, damit Sie einen sicheren Ort haben, um sich einige Dinge von der Seele zu reden. Die meisten Partner haben Angst, in den Therapiesitzungen abgewiesen zu werden oder sich für immer zu binden. Lassen Sie sich verpflichten, einmal hinzugehen. Dann ist es Sache des Therapeuten, zu versuchen, Ihren Partner zum Bleiben zu bewegen. Allerdings ist es selbst unter den besten Umständen üblich, dass eine Person eher „in“ ist – also motiviert, zur Therapie zu gehen und an der Beziehung zu arbeiten – und eine Person eher „out“ ist – also der Therapie oder sogar der Arbeit an der Beziehung gegenüber ambivalent ist. Das ist in Ordnung; Ihr Therapeut ist sich dessen wahrscheinlich bewusst und es gehört zu seiner Aufgabe, mit diesen Unterschieden umzugehen. (Während die meisten Therapeuten Sie beide beim ersten Mal sehen wollen, sehen manche auch gerne erst jeden von Ihnen einzeln.)

Wenn es sein muss, gehen Sie allein.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, zu gehen, gehen Sie selbst, denn es ist möglich, Beziehungen mit nur einer Person in der Therapie zu verändern. Bei vielen Beziehungsproblemen geht es darum, dysfunktionale Muster in einer Beziehung zu ändern, die der Problemlösung im Wege stehen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, diese Muster zu durchbrechen, und Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie besser kommunizieren können, damit die Gespräche vorankommen und nicht im emotionalen Schlamm stecken bleiben. Sie können lernen, nicht überzureagieren, um nicht die alten verletzten Wunden Ihres Partners oder Ihre eigenen auszulösen.

Sie können auch selbst zu einem Therapeuten gehen, wenn Sie Hilfe brauchen, um herauszufinden, was Sie wirklich wollen, damit Sie es Ihrem Partner darlegen können; oder wenn Sie unsicher sind, wie sehr Sie sich in der Beziehung engagieren; oder einfach nur, um zu klären, was Sie letztendlich von der Therapie haben wollen. Die Klärung dieser Fragen wird Ihnen beiden helfen, den Einstieg zu finden, wenn Sie sich für eine gemeinsame Therapie entscheiden. (Außerdem können Sie so feststellen, ob der Therapeut zu Ihnen passt.)

Wenn Sie sich für eine Einzeltherapie entscheiden und Ihren Partner irgendwann mit einbeziehen wollen oder können, sollten Sie dieses Szenario im Voraus mit dem Therapeuten besprechen. Wenn Sie den Weg der Einzeltherapie zu weit gehen, d.h. über ein paar Sitzungen hinaus, würde sich Ihr Partner wie ein Außenseiter fühlen und benachteiligt sein, weil das System unausgewogen ist; der Therapeut wird Sie viel besser kennen. Einige Therapeuten werden versuchen, dies auszugleichen, indem sie Ihren Partner für mehrere Sitzungen einzeln sehen, um das System wieder ins Gleichgewicht zu bringen, bevor sie Sie als Paar sehen. Andere schlagen vielleicht vor, dass Sie beide bei einem anderen Therapeuten neu anfangen.

Geben Sie dem Ganzen eine realistische Chance.

Wie auch immer Sie beginnen, geben Sie dem Ganzen ein paar Sitzungen, bevor Sie sich entscheiden, abzubrechen, es sei denn, Sie stellen fest, dass der Ansatz des Therapeuten eindeutig nicht Ihren Vorstellungen entspricht oder Sie haben wirklich das Gefühl, dass Sie keine Verbindung herstellen können oder sich nicht unterstützt, sicher und gehört fühlen. Sprechen Sie jedoch an, wenn Sie in den Sitzungen nicht das bekommen, was Sie brauchen. Das kann sich schwierig anfühlen, aber sehen Sie es als Ihre Therapie an, nicht viel anders als beim Kauf eines Autos oder eines Kühlschranks, bei dem Sie feststellen, dass er nicht so funktioniert, wie er sollte. Seien Sie kein passiver Beifahrer.

Haben Sie eine Agenda.

Um Ihre Zeit zu maximieren, seien Sie proaktiv und kommen Sie vorbereitet, wenn Sie wissen, worüber Sie sprechen wollen. Die Therapiesitzung ist zwar ein sicherer Ort, um ehrlich zu sein und tiefer gehende Gespräche zu führen als zu Hause, aber die Therapie sollte nicht zu einem endlosen „Streit der Woche“ werden, mit scheidungsgerichtähnlichen Sitzungen, in denen Sie erwarten, dass der Therapeut als Vermittler oder Richter auftritt. Stattdessen besteht das Ziel der Therapie darin, Ihnen dabei zu helfen, die Fähigkeiten zu erlernen und den Mut zu entwickeln, Probleme auf produktive Weise selbst zu lösen.

Seien Sie vorsichtig mit der Pseudo-Affäre.

Wenn Sie, aus welchen Gründen auch immer, allein zur Therapie gehen, sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht in eine emotionale Affäre hineingezogen werden, die im Grunde genommen eine Affäre ist. Die Intimität der Einzeltherapie kann ungewollt gerade so viel Unterstützung und Befriedigung Ihrer Bedürfnisse bieten und gerade so viel von der Angst nehmen, die Sie zu Hause empfinden, dass Sie, anstatt an der Veränderung Ihrer Beziehung zu arbeiten, nichts tun: Sie bleiben ewig in der Therapie, tun aber wenig, um die wirklichen Probleme in der Beziehung wirklich anzugehen. Das kann verständlicherweise für beide Seiten verführerisch sein und wird noch intensiver, wenn der Therapeut dem anderen Geschlecht angehört oder in Ihrem Alter ist. Außerdem ist es für den Therapeuten unethisch, dies zu tun. Es gibt zwar unterschiedliche klinische Ansätze, aber die Aufgabe des Therapeuten ist es, Ihnen zu helfen, die Probleme in Ihrem Leben zu lösen, und nicht nur Ihre Toleranz für Misshandlungen zu erhöhen.

Das war’s. Ich hoffe, das reicht, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wie ein altes Sprichwort sagt, beginnt die Reise mit dem ersten Schritt.

Take the first step.