Was verursacht Ihren Blähbauch – und was können Sie dagegen tun?

Magenprobleme gehören zu den fünf häufigsten Gründen, warum wir unseren Hausarzt aufsuchen.

Das Reizdarmsyndrom (IBS), saures Reflux und einfache Verstopfung sind neben Sodbrennen und Blähungen drei der häufigsten Ursachen.

Und mehr als die Hälfte von uns könnte es hinauszögern, die Hilfe und Linderung zu bekommen, die wir brauchen, nachdem Untersuchungen der Kampagne „Wholegrain Goodness“ gezeigt haben, dass mehr als 50 Prozent von uns sich nicht wohl dabei fühlen, über unseren Bauch und unsere Darmgesundheit zu sprechen.

Wir haben vier Leser mit anhaltenden Bauchbeschwerden zu Dr. Nick West, einem Facharzt für Magen-Darm-Chirurgie am Spire St. Anthony’s Hospital in Surrey, geschickt, um ihre Probleme gründlich untersuchen zu lassen.

Ich bin so aufgebläht, dass ich schwanger aussehe

Hannah Lewis, 36, ist ein Model, das alleinstehend ist und mit ihrem achtjährigen Sohn in Ascot, Berks, lebt

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: Reizdarmsyndrom

Hannah sagt: Ich leide seit mehr als 10 Jahren unter übermäßigen Blähungen und kann nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel schwanger aussehen.

Außerdem bekomme ich schreckliche Magenkrämpfe, Verstopfung und starke Blähungen. Mein Hausarzt hat mir nicht viel Hilfe angeboten.

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An manchen Tagen ist mein Bauch so schlimm, dass ich nicht ausgehen möchte. Wenn ich zu einer wichtigen Veranstaltung muss, esse ich entweder gar nichts oder nur Chips, die mir keine Blähungen verursachen. Ich habe es mit rezeptfreien Medikamenten versucht, aber keines hat viel geholfen.

Dr. Wests Einschätzung: Hannah hat klassische IBS-Symptome. Ihre Mutter litt offenbar darunter, und es kann in der Familie vorkommen.

Ich habe ihr versichert, dass es nicht mit einem höheren Risiko für andere ernsthaftere Erkrankungen verbunden ist.

Die Behandlung von Hannah konzentriert sich auf die Kontrolle der Symptome, da ihre Blähungen bei bestimmten Nahrungsmitteln wie Braten und Currys schlimmer werden.

Ich habe ihr geraten, diese zu meiden und ein Ernährungstagebuch zu führen, um andere Auslöser zu erkennen.

Eine FODMAP-arme Ernährung, bei der Blähungen wie Zwiebeln, Brokkoli und Äpfel vermieden werden, kann das Reizdarmsyndrom verbessern.

Ich muss nur einmal pro Woche aufs Klo

Michelle Nixon, 37, aus Morden, Surrey, arbeitet für eine Firma für medizinische Geräte und ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern

Untersuchung des Bauches: Normal

Diagnose: Chronische Verstopfung

Michelle sagt: Ich leide unter Verstopfung, solange ich denken kann, und öffne meinen Darm nur einmal alle sieben Tage.

Ich habe mehrere Abführmittel ausprobiert, die mir helfen, öfter aufs Klo zu gehen.

Ich ernähre mich recht gesund, obwohl ich wahrscheinlich nicht genug Flüssigkeit am Tag trinke und mich mehr bewegen könnte. Das Problem macht mir Sorgen.

Dr. Wests Einschätzung: Michelle hat keine auffälligen Symptome, die auf Krebs hinweisen könnten.

Ihr Gewicht und ihr Appetit sind normal und sie hat keine familiäre Vorgeschichte von Darmerkrankungen.

Sie hat einfach eine idiopathische chronische Verstopfung, die auf ein träges Verdauungssystem zurückzuführen ist.

Es wäre sinnvoll, einen Bluttest zu machen, um die Schilddrüsenwerte zu überprüfen, denn Verstopfung ist ein klassisches Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion, wenn der Körper nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert.

Das verschreibungspflichtige Abführmittel Dulcolax kann ihr helfen. Bewegung ist ebenfalls wichtig, ebenso wie viel Flüssigkeit zu trinken.

Ich kann einfach nicht aufhören zu rülpsen

Angie Chace, 66, ist eine pensionierte Buchhalterin aus Portsmouth, Hants

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: Reizdarmsyndrom – weitere Tests empfohlen

Angie sagt: Seit drei Jahren muss ich bei allem, was ich esse oder trinke, rülpsen, mit Schmerzen und Unbehagen hinter meinem Brustbein.

In letzter Zeit habe ich einen sehr aufgeblähten Bauch und stelle fest, dass sich diese beiden Symptome bei Nahrungsmitteln wie Zwiebeln, Brokkoli und Brot verschlimmern. Mein Stuhlgang war noch nie regelmäßig.

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Dr. Wests Einschätzung: Angie raucht nicht, kaut keinen Kaugummi, trinkt keine kohlensäurehaltigen Getränke und nimmt keine gekochten Süßigkeiten zu sich – alles Dinge, die Blähungen im Bauchraum verursachen können.

Es kann sein, dass ihr Aufstoßen auf einen sauren Reflux zurückzuführen ist. Ich würde empfehlen, eine Magenspiegelung durchzuführen, um die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und eine Hiatushernie auszuschließen.

Ihre Blähungen klingen wie ein Reizdarmsyndrom – aber da sie erst vor kurzem aufgetreten sind und sie so alt ist, wäre eine Ultraschalluntersuchung zum Ausschluss von Eierstockkrebs ratsam.

Meine Bauchschmerzen dauern Tage

Edson Chace, 74, ist ein pensionierter Kreditmanager aus Portsmouth, Hants

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: Refluxkrankheit oder Hiatushernie – weitere Untersuchungen erforderlich

Edson sagt: Ich leide unter übermäßigem Aufstoßen etwa eine Stunde nach dem Essen, was vor etwa 10 Jahren begann, aber in letzter Zeit schlimmer geworden ist.

Ich habe auch Bauchschmerzen, die mehrere Tage andauern können. Ich nehme jeden Tag Omeprazol (das den Säuregehalt reduziert), sonst habe ich erhebliche Schmerzen.

Dr. Wests Einschätzung: Trotz seiner Beschwerden hat sich Edsons Stuhlgang nicht verändert, was beruhigend ist.

Aber er gehört zu einer Altersgruppe mit höherem Risiko, und da er schon früher Refluxsymptome hatte, empfehle ich ihm eine Gastroskopie (eine Kamera, die über den Mund in den Magen eingeführt wird), um festzustellen, ob er an der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leidet.

Diese tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen verursacht.

Oder es könnte sich um eine Hiatushernie handeln – wenn ein Teil des Magens durch eine Öffnung im Zwerchfell in den Brustkorb gedrückt wird, wodurch Magensäure zurückfließt.

Sechs Wege, die Blähungen zu besiegen

1. Lernen Sie Ihre Auslöser kennen Wenn Sie wissen, was Ihre Magenbeschwerden auslöst, können Sie deren Häufigkeit verringern. Buscopan IBS Relief hat eine kostenlose App „Essenstagebuch“ entwickelt, die Ihnen helfen kann, Ihre Auslöser für Essen und Stress zu erkennen. Sie können die App unter www.ibs-relief.co.uk/download.htm herunterladen.
2. Stress abbauen „Die Forschung zeigt, dass Stress direkt in den Magen geht, weshalb Antidepressiva bei einigen Menschen mit resistenten Reizdarmsyndromen eingesetzt werden“, sagt Dr. West. „Es lohnt sich, zunächst andere, medikamentenfreie Methoden auszuprobieren, z. B. Hypnotherapie, Entspannungstechniken und Möglichkeiten der täglichen Stressbewältigung.“

1. Den Gehalt an guten Bakterien erhöhen Wenn Sie Ihren Tag mit einem probiotischen Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen, können Sie den Gehalt an guten Bakterien in Ihrem Darm erhöhen, was Ihr Verdauungssystem gesund hält und zur Linderung der Beschwerden beitragen kann. Probieren Sie Healthspan Super20 Pro (£16,95, von healthspan.co.uk ).
2. Essen Sie früh, um Sodbrennen zu vermeiden Säure-Reflux tritt meist nachts auf, wenn Sie liegen, also essen Sie nicht später als 20 Uhr. Versuchen Sie, mit einem zusätzlichen Kissen zu schlafen, um den Säurerückfluss zu verringern, und nehmen Sie eine Tablette wie Nexium Control (£ 6,99, Apotheke), die die Säureproduktion blockiert.
3. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr Wenn es darum geht, Verstopfung zu bekämpfen, können acht Gläser Flüssigkeit pro Tag helfen, indem sie Abfallstoffe aus Ihrem System spülen und Wassereinlagerungen reduzieren. Und die gute Nachricht ist, dass jede Flüssigkeit ausreicht. „Früher dachten wir, dass es sich dabei um Wasser handeln muss, aber heute glauben wir, dass jedes Getränk, sogar Tee und Kaffee, in Ordnung ist“, sagt Dr. West.
4. Versuchen Sie es mit der Low-FODMAP-Diät.t Sie wurde erst kürzlich entwickelt und hat schon vielen Menschen mit Reizdarmsyndrom geholfen, obwohl sie ziemlich restriktiv ist und schwer einzuhalten sein kann. Bei dieser Diät werden Lebensmittel – vor allem Obst und Gemüse – gemieden, die fermentierbare Zucker, so genannte FODMAPs, enthalten. Diese nähren die schlechten Bakterien in Ihrem Darm und setzen Blähungen frei, die bei manchen Menschen unangenehme Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen.Zu den FODMAP-Lebensmitteln gehören Zwiebeln, Knoblauch, Blumenkohl, Äpfel und Kohl. Holen Sie sich jedoch vorher den Rat eines Ernährungsberaters ein, um sicherzustellen, dass Sie keine wichtigen Nährstoffe verpassen.

Wann sollte ich mir Sorgen machen?

Obwohl die meisten Verdauungsprobleme auf unangenehme, aber nicht lebensbedrohliche Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder Sodbrennen zurückzuführen sind, können einige Symptome auf ernstere Erkrankungen wie Darmkrebs hinweisen – vor allem, wenn Sie über 50 sind.

Der Magen-Darm-Chirurg Dr. Nick West rät: „Suchen Sie sofort Ihren Hausarzt auf, wenn Sie eines der folgenden Warnsymptome bemerken:

• Anhaltende Veränderungen der Stuhlgewohnheiten (Verstopfung, Durchfall oder beides)
• Knötchen oder Beulen im Bereich des Gesäßes oder des Magens
• Blutungen aus dem Gesäß
• Ungeklärter Gewichtsverlust
• Neue und anhaltende Blähungen sollten bei Frauen über
  45 immer untersucht werden, um Eierstockkrebs auszuschließen