Wissen Sie, was Ihr BMI ist? Wenn Sie an einer Gewichtsabnahme interessiert sind, haben Sie vielleicht schon viel über den BMI gehört. Ihr Body-Mass-Index gibt an, wie viel Körperfett Sie haben, und kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob Sie zu- oder abnehmen müssen.
Was bedeutet Body-Mass-Index?
Eine Gewichtsabnahme kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Eine Gewichtsabnahme kann Bluthochdruck, Schlafapnoe, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls, Diabetes 2 und Herzinfarkte verringern. Und nicht nur das, eine Gewichtsabnahme kann auch zu:
- Mehr Energie und Motivation
- Reduziertes Risiko für Herzkrankheiten und Krebs
- Reduzierung des Blutzuckerspiegels und der Triglyceride im Blut
- Besseres Schlafverhalten
- Reduzierte Belastung des Herz- und Kreislaufsystems
- Weniger Gelenk- und Muskelschmerzen
- Bessere Regulierung von Körperflüssigkeiten und Blutdruck
BMI steht für Body Mass Index. Ihr BMI gibt an, wie viel Körperfett Sie in Ihrem Körper haben. Ihr BMI wird verwendet, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht. Der BMI setzt Ihr Gewicht ins Verhältnis zu Ihrer Körpergröße. Ein BMI zwischen 18 und 25 ist ein normales Gewicht für einen Erwachsenen. Ein BMI unter 18 km würde als untergewichtig gelten. Ein BMI zwischen 25 und 29 km gilt als übergewichtig. Ein BMI von 30 km oder höher würde als fettleibig gelten.
Wie man abnimmt
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie darauf achten, dass Sie es langsam tun. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr als ein halbes bis zwei Pfund pro Woche abnehmen. Ihr Ziel sollte es sein, 10 Prozent Ihres derzeitigen Gewichts zu verlieren. Dies ist der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, und führt Sie zu langfristigem Erfolg. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie pro Tag verbrauchen. Anhand Ihres BMI können Sie ermitteln, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten.
Komme ich für eine chirurgische Gewichtsreduktion in Frage?
Das erste, was Sie tun sollten, bevor Sie eine chirurgische Gewichtsreduzierung in Erwägung ziehen, ist ein Blick auf eine BMI-Tabelle zu werfen. Sie können eine BMI-Tabelle leicht online finden, ebenso wie BMI-Rechner. Anhand einer BMI-Tabelle können Sie feststellen, ob Ihr BMI abnormal ist oder nicht. Wenn Sie einen Body Mass Index von 40 oder mehr haben, kommen Sie für eine bariatrische Operation in Frage. Wenn Ihr BMI 35 oder mehr beträgt und Sie unter gewichtsbedingten Problemen wie Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe oder Bluthochdruck leiden, kommen Sie ebenfalls für eine Gewichtsreduktionsoperation in Frage. Wenn Sie 100 Pfund über Ihrem Wunschgewicht liegen und durch Sport oder Diäten nicht abnehmen konnten, kommen Sie für eine Gewichtsreduktionsoperation in Frage. Auch wenn Ihr BMI unter 40 liegt, kommen Sie für eine Gewichtsreduktionsoperation in Frage, wenn Sie schwere gewichtsbedingte Gesundheitskomplikationen haben.
BMI-Tabellen werden auch für Kinder und Jugendliche verwendet. Ein Teenager, der die Pubertät hinter sich hat und einen BMI von 35 aufweist, würde die Empfehlung für eine Gewichtsreduktionsoperation erhalten. Dasselbe gilt für einen Teenager mit gewichtsbedingten Gesundheitsproblemen.
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