Die meisten Menschen machen sich keine Gedanken über ihre Gallenblase, es sei denn, sie haben Schmerzen oder Beschwerden, die eine Behandlung der Gallenblase erforderlich machen. Ihre Ernährung spielt eine große Rolle dabei, wie Ihr Verdauungssystem funktioniert. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel ist wichtig, wenn Sie wollen, dass Ihr Verdauungstrakt effektiv funktioniert.
Um Problemen mit der Gallenblase vorzubeugen, sind die folgenden Ernährungstipps hilfreich:
Keine Crash-Diät, um das Gallenblasenrisiko zu verringern
Keine Crash-Diät. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie einen soliden Diätplan mit weniger Kalorien aufstellen und Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Crash-Diäten helfen Ihnen vielleicht, schnell ein paar Pfunde zu verlieren, aber sie können das empfindliche Gleichgewicht in Ihrem Verdauungstrakt stören und dazu führen, dass Ihre Leber übermäßige Mengen an Cholesterin freisetzt. Das bedeutet, dass Ihre Gallenblase Überstunden machen muss.
Gesunde Lebensmittel in Ihre Gallenblasendiät einbeziehen
Essen Sie gesunde Lebensmittel. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die aus einer Schachtel kommen. Sie enthalten eine Fülle von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln, die das Verdauungssystem belasten. Essen Sie so oft wie möglich frische, vollwertige Lebensmittel. Es ist wichtig, sie einzubeziehen:
- Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt
- Vollkornprodukte, wie brauner Reis, Kleie, Hafer, Vollkornbrot und Vollkornnudeln
- Mageres Fleisch und Geflügel
- Fisch
- Frisches Obst und Gemüse
Frisches Obst und Gemüse ist reich an Nähr- und Ballaststoffen und hält Ihren Verdauungstrakt in Schwung. Diese Lebensmittel können von Ihrem Körper auch leichter aufgespalten werden, was mehr Nährstoffe und eine Fülle an nutzbarer Energie bedeutet. Wenn Sie sich gallenblasenfreundlich ernähren möchten, sollten Sie versuchen, häufiger kleinere Mahlzeiten zu essen. Dadurch werden Magen und Gallenblase weniger belastet, so dass sie keine großen Mengen auf einmal verdauen müssen.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel in Ihrer Gallenblasen-Diät
Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, die Entzündungen im Darm verursachen können. Wenn eine Entzündung zu einem Problem geworden ist, kann sie alle Teile Ihres Verdauungstrakts stärker belasten, auch Ihre Gallenblase und Bauchspeicheldrüse. Ersetzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel durch gesunde Snacks wie Cracker und Käse oder frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie Problemen mit der Gallenblase vorbeugen wollen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Ernährung zu überdenken und Lebensmittel zu verwenden, die Ihre Gallenblase und den Rest Ihres Verdauungssystems weniger belasten. Sie werden sich bald besser fühlen, und das Gewicht, das Sie verlieren möchten, wird allmählich abnehmen. Wenn Sie weiterhin Probleme mit der Gallenblase haben, suchen Sie den nächstgelegenen Allgemeinchirurgen in Anchorage auf, um die beste Behandlung zu erhalten.
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