Wenn Sie in 2 Monaten 35 Pfund abnehmen wollen, müssen Sie pro Tag 0,57 Pfund abnehmen. Der empfohlene Gewichtsverlust pro Tag beträgt etwa 0,25 Pfund. Wenn Sie trotzdem 0,57 Pfund pro Tag abnehmen wollen, können Sie das folgendermaßen tun:
Gewichtsabnahme ist für viele Amerikaner Jahr für Jahr eines der am meisten angestrebten Ziele. Zwischen Modediäten, extremen Trainingsroutinen, Fitnesstechnologien und vielem mehr scheint das Thema Abnehmen in aller Munde zu sein. Es gibt viele Methoden und Meinungen darüber, welche die beste Methode zum Abnehmen ist, sogar unter Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsexperten. Es gibt viele gute Möglichkeiten, die Pfunde zu verlieren, und zwar schnell!
Diät auf die mathematische Art
In einem Pfund Fett stecken 3.500 Kalorien, das ist eine wissenschaftliche Tatsache. Wenn Sie wollen, dass Ihr Körper ein Pfund Fett verliert, müssen Sie entweder diese 3.500 Kalorien verbrennen oder sie aus Ihrer täglichen Ernährung streichen. Ein Beispiel: Eine 45-minütige Joggingrunde verbrennt 600 Kalorien, eine Stunde Gehen verbrennt etwa 300-400 Kalorien. Oder andersherum: Wenn ich es schaffe, 600 Kalorien aus meiner täglichen Ernährung zu streichen, brauche ich etwa 6 Tage, um ein Pfund abzunehmen.
Wenn man bedenkt, dass man in 2 Monaten 35 Pfund abnehmen will, müsste man 61 Tage lang jeden Tag 1995 Kalorien verbrennen oder seine Ernährung um diese Kalorien reduzieren. Beispiele für die Verbrennung von 1995 Kalorien:
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Kriechgang | 160 Minuten | (750kcal/h) |
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Joggen | 184 Minuten | (650kcal/h) |
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Gymnastik | 374 Minuten | (320kcal/h) |
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Hängegleiten | 428 Minuten | (280kcal/h) |
Weitere Wege zu gehen: