Andys Antwort:
Hallo, und danke, dass Sie sich gemeldet haben. Es freut mich zu hören, dass dir Take10 gefällt und du es im Alltag nützlich findest.
Die meisten Menschen haben irgendwo einen Knoten. Ihrer ist zufällig im Magen, aber er kann überall sein. Manchmal ist man sich dessen vorher bewusst, aber bei vielen Menschen tritt er deutlicher zutage, wenn sie zu meditieren beginnen. Nur um das klarzustellen, es ist nicht die Meditation, die den Knoten verursacht, sondern eher die Meditation, die eine klarere Linse liefert, durch die man ihn sehen kann.
Wenn wir diesen Knoten zum ersten Mal entdecken, ist die Versuchung groß, ihm auf irgendeine Weise zu widerstehen. Denn wer mag schon die Erfahrung von Spannung? Das ist zwar eine ganz natürliche Tendenz, aber das Problem dabei ist, dass wir jedes Mal, wenn wir uns dagegen wehren, noch mehr Spannung erzeugen und damit einen Kreislauf aus Widerstand im Geist und Spannung im Körper in Gang setzen. Wir müssen also einen Weg finden, sie ohne Widerstand zu beobachten und aus dem Kreislauf auszusteigen.
Das erste, was wir tun müssen, ist zu erkennen, dass es bei der Meditation nicht darum geht, Dinge loszuwerden oder zu verändern. Stattdessen geht es darum, die Dinge zu verstehen, sie klarer zu sehen und durch diesen Prozess mit ihnen gelassener zu werden. Versuchen Sie also, den Knoten mit echtem Interesse und Neugierde zu beobachten. Was ist er? Wo ist er? Wie fühlt er sich an? Welche Qualität hat er? Welche Form hat er? Ist es statisch oder bewegt es sich? Ist sie heiß oder kalt? Ist es immer da oder nur manchmal? Wenn Sie auf diese Weise mit ihm arbeiten können, fast so, als wäre es ein Freund, den Sie im Laufe der Zeit besser kennenlernen, dann vermute ich, dass es sich langsam zu verändern beginnt.
Am wichtigsten ist jedoch, dass diese Neugierde und das objektive Interesse unsere Perspektive verändern und das Potenzial haben, unsere Beziehung zu Unbehagen grundlegend zu verändern.
Warme Wünsche,
Andy