Wie man Konflikte mit Eltern überwindet

Streit mit den Eltern kann sehr anstrengend sein, vor allem, wenn wir so viel haben, wofür wir dankbar sein können. Die Bindung zwischen Eltern und Kind ist unglaublich stark, und leider haben wir oft die größten Spannungen mit denen, die wir am meisten lieben und für die wir am meisten sorgen. Indem wir daran arbeiten, gut zu kommunizieren, können wir Konflikte mit den Eltern minimieren und Hindernisse gemeinsam leichter überwinden.

Als zertifizierter Gesundheitscoach stelle ich fest, dass viele der Herausforderungen, mit denen meine Klienten zu kämpfen haben, auf Verhaltensweisen und Dynamiken aus ihrer Kindheit zurückzuführen sind, die ihre Beziehungen zu ihren Eltern betreffen. Bei Ess- und Selbstwertproblemen stelle ich oft fest, dass viele Menschen mit der Kritik ihrer Familie zu kämpfen haben, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Gegenwart. Ich erlebe auch, dass viele Konflikte zwischen Eltern und Kindern, selbst wenn diese bereits erwachsen sind, viel Stress und Unzufriedenheit verursachen können, weil sich das Kind nicht akzeptiert fühlt oder den Ansprüchen der Eltern nicht gerecht wird. Normalerweise gibt es viele Missverständnisse, da Eltern oft das Beste für ihre Kinder wollen. Trotzdem können Missverständnisse zu Konflikten führen, die sowohl für die Psyche als auch für das Wohlbefinden von Eltern und Kind sehr belastend sein können. Hier sind elf Möglichkeiten, wie man Konflikte mit einem Elternteil überwinden kann, um eine gesündere Beziehung zu schaffen.

Verstehe ihre Geschichte

Versetze dich in die Lage deines Elternteils und bitte ihn oder sie, die Gründe für seine Handlungen und Verhaltensweisen vollständig darzulegen. Selbst wenn Sie mit der anderen Sichtweise nicht übereinstimmen, wird Ihnen das mehr Aufschluss darüber geben, warum Ihr Elternteil getan hat, was er oder sie getan hat. „Wenn Sie die Geschichte des anderen verstehen und wissen, woher sie kommt, können Sie beide schneller zu einer Lösung kommen“, sagt Cova Najera, zertifizierter Gesundheitscoach für integrative Ernährung, im E-Mail-Verkehr mit Bustle. Stellen Sie Fragen und versuchen Sie, sich in die Perspektive Ihrer Eltern hineinzuversetzen.

Suchen Sie den Rat eines anderen Erwachsenen

Oft sehen Eltern unseren Standpunkt nicht ein oder sind nicht bereit, Verantwortung zu übernehmen, deshalb ist es manchmal besser, den Ärger eines Streits zu vermeiden. „Ich habe gerne andere ‚Elternfiguren‘ in meinem Leben“, sagt die Künstlerin und Yogalehrerin Tracee Badway in einem E-Mail-Interview mit Bustle. „Anstatt mit meinem Fleisch und Blut zu streiten, suche ich mir jemanden mit ähnlichen Idealen, den ich als ‚Elternteil‘ sehe, damit alle gewinnen“, so Badway weiter. Heben Sie sich die größeren Dinge für Ihre echten Eltern auf, aber lassen Sie kleinere Dinge an anderen Menschen abprallen, die weniger empfindlich auf Ihre Worte reagieren.

Finden Sie heraus, was Sie von dem Konflikt wollen

Wenn Sie sich streiten, finden Sie heraus, was Sie von Ihrem Elternteil und von der Situation wollen. Ist es eine Entschuldigung? Ist es eine Lösung? Willst du beweisen, dass du Recht hattest? Willst du einfach nur den Konflikt beenden und Vergebung erhalten? Was auch immer es ist, „setzen Sie sich realistische Regeln und Ziele“, rät Badway. Es gibt nicht immer die perfekte Entschuldigung, also seien Sie realistisch in Ihren Wünschen und nehmen Sie, was Sie bekommen können. Denken Sie eher an langfristige Ziele (eine starke Beziehung aufrechtzuerhalten und Spannungen in der Zukunft abzubauen) als an kurzfristige (die perfekte Entschuldigung und Anerkennung zu bekommen).

Schreien vermeiden

Experten zeigen, dass Schreien einen Streit verschlimmern kann, indem es bei der anderen Person Angst und Hilflosigkeit hervorruft. Wenn du mit jemandem sprichst und einen Konflikt besprichst, achte darauf, deine Stimme ruhig und ausgeglichen zu halten, da dies eine bessere Kommunikation und Übermittlung von Botschaften ermöglicht. Schreien wird nur dazu führen, dass dein Elternteil sich verschließt und in die Defensive geht und sich weigert, deine Seite zu sehen.

Wähle den richtigen Zeitpunkt

Der richtige Zeitpunkt, um ein Problem zu besprechen, ist der Schlüssel, um schneller und einfacher eine Lösung zu finden. Wenn Sie oder Ihr Elternteil gerade mit einem Abgabetermin auf der Arbeit zu tun haben, in der Nacht zuvor nicht gut geschlafen haben oder sich gerade wieder mit jemandem gestritten haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zusätzlichen Stress verursachen, der als ein Angriff auf einen Tag der Angriffe gesehen wird. Fragen Sie Ihren Elternteil, ob jetzt ein guter Zeitpunkt zum Reden ist, da Sie sich etwas von der Seele reden wollen. Wenn er oder sie nein sagt, planen Sie einen anderen Zeitpunkt.

Tee aufbrühen

Studien zeigen, dass heißer Tee unsere Nerven beruhigen und Klarheit fördern kann. Eine gute Wahl sind grüner Tee, der die Wahrnehmung fördert, und Kamille, die ein natürlicher Angstlöser ist. Brühen Sie zwei Tassen Tee auf und setzen Sie sich mit Ihren Eltern zusammen, um das Problem zu besprechen. Wann immer du dich nervös fühlst, nimm einen Schluck und sammle deine Gedanken.

Nimm einen tiefen Atemzug, bevor du sprichst

Es ist üblich, dass wir alles ausplaudern, was wir denken, wenn wir unter Stress stehen, und leider ist es leicht, in einem hitzigen Streit Dinge zu sagen, die wir später bereuen werden. Bevor du sagst, was dir durch den Kopf geht, atme tief durch (oder zwei) und wähle deine Worte sorgfältig aus, damit du das, worüber du verärgert bist, so gut wie möglich ausdrücken kannst, ohne dass es wie ein Angriff wirkt.

Sage, wie sehr du sie liebst

Sage deinen Eltern, wie sehr du sie liebst und schätzt, bevor du darüber sprichst, worüber du verärgert bist. Wenn Sie ihn oder sie wissen lassen, dass Sie den Konflikt überwinden wollen, weil Ihnen die Beziehung sehr am Herzen liegt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie aufgeschlossen und bereit sind, die Sichtweise des anderen zu verstehen. Menschen reagieren besser, wenn sie das Gefühl haben, dass Kritik aus einem guten Grund kommt.

Anerkennen Sie ihre Gefühle

Sagen Sie: „Ich kann verstehen, warum Sie verärgert sind, und es tut mir leid.“ Indem du zeigst, dass du ihre Gefühle als berechtigt anerkennst, wird es wahrscheinlicher, dass sie weitergehen und die Gefühle sogar erwidern. Selbst wenn Sie mit den Gefühlen des anderen nicht einverstanden sind, tun Sie so, als ob Sie es wären, damit sich der andere verstanden und akzeptiert fühlt. Konzentrieren Sie sich darauf, das Problem der anderen Person vor Ihrem eigenen zu lösen. Sobald sie sich besser fühlen, beschreiben Sie, wie Sie verletzt wurden.

Schlafen Sie nicht darüber

Nach Untersuchungen kann Schlafen, wenn man wütend ist, tatsächlich negative Gefühle bewahren und die Spannung erhöhen. Wenn Sie sich erlauben, in unangenehmen Gedanken zu schwelgen, fühlen Sie sich nur noch schlechter wegen des Streits und bauen noch mehr Groll auf, so dass eine Lösung schwer zu erreichen sein wird. Wenn Sie verärgert sind, sprechen Sie ruhig zu einem ruhigen Zeitpunkt am Tag oder später am Abend, wenn es genügend Gelegenheit gibt, ein paar Minuten zu plaudern.

Wählen Sie Ihre Konflikte aus

Entscheiden Sie, ob das, was Sie belastet, es wert ist, angesprochen zu werden. Hitzige Auseinandersetzungen zwischen Familienmitgliedern sind keine Seltenheit, also überlegen Sie gut, bevor Sie den Mund aufmachen. Handelt es sich um ein Problem, das immer wieder auftritt? Wenn ja, lohnt es sich vielleicht, es anzusprechen, damit es in Zukunft behoben werden kann. Handelt es sich um ein großes Problem, das andere Familienmitglieder oder Ihr persönliches Wohlbefinden beeinträchtigt? Es wäre klug, es in einer vernünftigen Art und Weise anzusprechen. Handelt es sich jedoch um eine bissige Bemerkung oder zu viele SMS während des Essens? Es könnte sich lohnen, die Sache auf sich beruhen zu lassen.

Ein Streit mit einem Elternteil ist nie einfach, und oft kommt es einem so vor, als könne er ewig dauern. Es ist schwer, Eltern zu ändern, also arbeiten Sie daran, Ihr eigenes Verhalten zu ändern, um bei Konflikten rücksichtsvoller, geduldiger und einfühlsamer zu sein, und hoffen Sie, dass Sie diese Fürsorge auch erhalten. Wenn Ihr Elternteil jedoch nicht auf Sie eingeht, sollten Sie wissen, dass Sie es versucht haben und immer noch eine Lösung finden können, auch wenn es nicht Ihr Idealbild ist. Denken Sie an das große Ganze: Die Überwindung von Konflikten wird zu einer glücklicheren, liebevollen Beziehung führen.

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