Wie man Mundgeruch besiegt

Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, ob das ganze Konzept des Mundgeruchs nicht von den modernen Herstellern von Zahnpasta und Mundwasser erfunden wurde. Aber auch wenn die Werbung unsere Aufmerksamkeit und Sensibilität für „Mundgeruch“ erhöht hat, haben die frühesten bekannten medizinischen Schriften der Welt (einschließlich derjenigen der alten Ägypter, Chinesen und Griechen) über das Problem des stinkenden Atems nachgedacht und Heilmittel vorgeschlagen – wie das Lutschen von Süßigkeiten, die mit Weihrauch, Myrrhe und Zimt versetzt sind, die Verwendung einer Zahnbürste mit Borsten aus Schweinehaaren und das Kauen auf bestimmten Arten von Zweigen.

Während sich die Heilmittel weiterentwickelt haben, haben wir einige tausend Jahre später immer noch mit demselben Problem zu kämpfen.

Wie erklärt sich der anhaltende Wunsch, keine Geruchsbelästigung zu verursachen?

Einige Evolutionsbiologen spekulieren, dass alle Körpergerüche – einschließlich des Atems – eine Rolle bei der Partnerwahl spielen und als Signal für Gesundheit oder Krankheit dienen. Oder es könnte sein, dass wir Menschen einfach keine stinkenden und ekligen Dinge mögen – dass unser Gehirn beim Geruch von Nasentropfen, der auf der Zunge einer anderen Person schmort, unwillkürlich zurückschreckt (ja, das ist ein Teil der Ursachen für Mundgeruch).

Was auch immer hinter unserer Abneigung gegen Mundgeruch steckt, und wie auch immer das Stigma in der heutigen Zeit vertieft wurde, unterm Strich kann Mundgeruch den beruflichen, sozialen und romantischen Unternehmungen abträglich sein. Wenn die Leute ein wenig weiter von dir entfernt zu stehen scheinen als sonst oder deine Freundin nicht so erpicht darauf ist, deine Knutscherei zu empfangen, ist es vielleicht an der Zeit, dass du deinen Mundgeruch besiegst und selbstbewusster wirst, wenn du mit Leuten intim wirst.

Heute sprechen wir darüber, wie das geht.

Woher weiß man, ob man Mundgeruch hat?

Wissen, ob dein Atem schlecht riecht oder nicht, ist so ähnlich wie zu wissen, ob du eine angenehme oder schrille Stimme hast. Man kann es oft nicht selbst feststellen.

Und weil die meisten Menschen freundlich und rücksichtsvoll sind, werden sie dir nicht ins Gesicht sagen, dass dein Atem zum Himmel stinkt. Es ist also ziemlich einfach, durch das Leben zu gehen, ohne zu wissen, dass man einen Mundgeruch hat.

Wenn du den Verdacht hast, dass dein Mundgeruch schädliche Dämpfe ausstößt, ist es am einfachsten, jemanden zu fragen, dem du vertraust. Sie werden es dir sagen. Zum Glück habe ich eine Frau, die nicht um den heißen Brei herumredet. Wenn ich einen furchtbaren Mundgeruch habe, sagt sie mir, dass es so riecht, als hätte ich gerade eine Windel gegessen, die ich am Strand gefunden habe, und dass ich bis zur Besserung nicht mehr französisch spreche.

Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, jemanden zu fragen, ob dein Atem schlecht riecht, kannst du versuchen, es selbst herauszufinden. Du kennst sicher den Trick, bei dem jemand in seine Hand atmet und dann daran riecht. Das kann manchmal funktionieren, aber es ist nicht sicher.

Es gibt zwei bessere Methoden, um herauszufinden, ob dein Atem riecht, und zwar selbst. Erstens: Riechen Sie an Ihrer Zahnseide, nachdem Sie sie benutzt haben. Wenn sie wie das Innere eines gebrauchten Eiweißstreuers riecht, der drei Tage lang in einem heißen Auto gestanden hat, hast du schlechten Atem. Zweitens: Besorgen Sie sich einen Zungenschaber (siehe unten) und benutzen Sie ihn. Riechen Sie an dem Schleim, der sich auf dem Schaber ansammelt. Wenn du davon trockenen Atem bekommst, hast du Mundgeruch.

Zeit, etwas dagegen zu tun.

Was verursacht Mundgeruch?

Die Ursachen für Mundgeruch sind vielfältig und bestimmen, wie du ihn behandelst.

Bakterienablagerungen im Mund aufgrund schlechter Mundhygiene. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Mundgeruch nach Arsch riechen kann? Nun, das liegt daran, dass Ihr Mundgeruch der kollektive „Furz“ von Millionen von Bakterien in Ihrem Mund ist. Wenn du dir nicht regelmäßig die Zähne putzt und Zahnseide benutzt, bilden die Bakterien einen „Biofilm“ auf deinem Zahnfleisch und deiner Zunge und in den Zahnzwischenräumen.

Nachdem du einen QT-Taquito genascht hast, ernähren sich diese Bakterien von den Nahrungspartikeln, die in deinem Mund zurückbleiben. Genau wie bei Ihnen entstehen nach dem Verzehr des Biofilms Gase, die ausgestoßen werden müssen, und so „furzen“ die Bakterien sozusagen, und Ihr Mund riecht dann wie das Innere eines holländischen Ofens (und nicht wie der, in dem köstlicher Pfirsichkuchen gebacken wird).

Bakterienansammlungen sind die häufigste Ursache für Mundgeruch, aber sie sind auch am einfachsten zu beheben. Es ist nur eine konsequente Mundhygiene erforderlich. Im Folgenden stellen wir Ihnen ein Programm zur Beseitigung von Mundgeruch vor.

Dehydration. Speichel ist die Mundspülung der Natur. Er enthält antibakterielle Wirkstoffe, die die furzenden Bakterien abtöten, und er spült auch Ihre Zähne und Ihren Mund von den Mikroorganismen und den Ablagerungen, von denen sie sich ernähren, frei.

Wenn Sie aber dehydriert sind, kann Ihr Körper nicht genug von diesem natürlichen Mundwasser produzieren, was zu einer Ansammlung von gasförmigen Bakterien in Ihrem Mund führt. Ein trockener Mund wird jedoch nicht nur durch zu wenig Flüssigkeitszufuhr verursacht. Der Mund kann auch durch viel Reden, Rauchen und Mundatmung austrocknen.

Bestimmte Nahrungsmittel. Obwohl alle Lebensmittel schwefelhaltige, übel riechende Gase im Mund erzeugen, sind einige schlimmer als andere:

Zwiebeln und Knoblauch. Jedes Lebensmittel, das nach Körpergeruch riecht, verursacht ganz natürlich einen Atem, der genauso riecht. Sowohl Zwiebeln als auch Knoblauch enthalten Verbindungen, die die Menge an schwefelhaltigen Gasen in deinem Mund erhöhen und auch in deinen Blutkreislauf aufgenommen und dann beim Ausatmen ausgeschieden werden. Wenn du also eine Verabredung hast oder dich mit Leuten auf engem Raum unterhältst, lass den Zwiebel-Burger und das Knoblauch-Confit weg.

Zucker. Das süße Zeug ist wie ein Wachstumswunder für Bakterien in deinem Mund. Es ist für Bakterien leicht abbaubar und liefert den Treibstoff, den sie zum Wachsen und Ausbreiten brauchen. Sie müssen nicht völlig auf Zucker verzichten, aber nehmen Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Limonaden, Kekse und Eiscreme zurück.

Kaffee. Eine Tasse Kaffee kann zwar helfen, dich morgens in Schwung zu bringen, aber sie kann auch stinkenden „Kaffee-Atem“ hinterlassen – eine aromatische Kombination aus Kaffee und Hintern.

Es gibt mehrere Gründe, warum Kaffee deine Soßenkiste so übel riechen lässt. Erstens enthält Kaffee Schwefelverbindungen, die, wie wir wissen, stinken. Zweitens entzieht das im Kaffee enthaltene Koffein dem Mund Feuchtigkeit und schafft so ein günstiges Umfeld für das Wachstum von Bakterien. Wie bei Zucker müssen Sie nicht ganz auf Kaffee verzichten, aber Sie sollten es langsam angehen lassen.

Alkohol. Spirituosen trocknen den Mund ebenfalls aus, was das Wachstum von Bakterien begünstigt. Auch das sollte man bedenken, wenn man bei einem Date etwas trinkt und den ersten Kuss sucht.

Knochensteine. Wenn Sie sich gut um Ihre Mundhygiene kümmern, aber trotzdem einen ranzigen Atem haben, haben Sie vielleicht Mandelsteine. Mandelsteine sind Klumpen von Bakterien und Speiseresten, die sich in den Spalten der Mandeln festsetzen. Sie riechen auch ganz, ganz furchtbar.

Mit einer Zahnbürste oder einer Wasserpinzette können Sie Mandelsteine normalerweise zu Hause entfernen. Bei schweren Fällen von Mandelsteinen müssen Sie möglicherweise einen Zahnarzt aufsuchen, um sie zu entfernen.

Acid Reflux. Eine weitere Ursache für Mundhygiene-resistenten Mundgeruch ist saurer Reflux. Von saurem Reflux, auch bekannt als Sodbrennen, spricht man, wenn Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Das ist nicht nur unangenehm, sondern führt auch dazu, dass Ihr Atem rund um die Uhr nach Erbrochenem riecht. Wenn Sie glauben, dass Ihr Mundgeruch von chronischem saurem Reflux herrührt, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung für ein Antazidum. Mundgeruch wird oft eine oder zwei Wochen nach Beginn der Einnahme besser.

Fasten. Ich mache etwa einmal pro Woche ein kurzes Fasten ohne Essen. Meine Frau merkt, wenn ich faste, weil mein „Fastenatem“ einsetzt und nicht gut riecht. Jetzt fragen Sie sich vielleicht: „Wenn Bakterien Nahrung brauchen, um zu wachsen und stinkende Mundgase zu entwickeln, und man 16 Stunden lang nichts gegessen hat, wie kann man dann stinkenden Atem haben?“ Nun, wenn man etwas isst, fangen die Speicheldrüsen an zu arbeiten, um den Verdauungsprozess in Gang zu bringen. Wie bereits erwähnt, hat der Speichel auch antibakterielle Eigenschaften und spült Bakterien, die schlechten Atem verursachen, weg. Während des Fastens produziert Ihr Mund nicht so viel Speichel. Das bedeutet, dass Sie mehr Bakterien im Mund haben, die Mundgeruch verursachen. Eine einfache Lösung für dieses Problem ist es, während des Nahrungsverzichts mehr Wasser zu trinken.

Kohlenhydratarme Diäten. Das Ziel einer kohlenhydratarmen Diät ist es, in einen Zustand zu gelangen, der Ketose genannt wird und in dem der Körper Fett oder Ketone anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff verwendet. Ob Sie sich in Ketose befinden, können Sie mithilfe von Urinteststreifen feststellen, die Sie in der Apotheke erhalten. Eine weniger wissenschaftliche Methode ist es, einfach an Ihrem Atem zu riechen. Riecht er schlecht? Die gute Nachricht ist, dass Sie wahrscheinlich Fett als Brennstoff verbrennen. Die schlechte Nachricht ist, dass dieser Prozess zwar dazu beiträgt, dass Sie ein paar Pfunde abnehmen, dass aber Ihr Atem stinkt.

Auch wenn Sie ihn maskieren und minimieren können, wird kein noch so gutes Zähneputzen, keine Zahnseide und keine Mundspülung den Mundgeruch aus der Ketose vollständig beseitigen. Betrachten Sie den schlechten Atem als einen kleinen Preis für das Nirwana der Fettverbrennung. Oder fügen Sie ihn dem hohen Preis hinzu, den Sie für den Verzicht auf Pizza und warme Brötchen zahlen müssen. Das hängt natürlich von Ihrer Einstellung zur Diät an einem bestimmten Tag ab.

Verschiedene Krankheiten und Beschwerden. Diabetes, Lebererkrankungen und Bronchitis können alle Mundgeruch verursachen. Wenn Sie unter Mundgeruch leiden und andere Ursachen wie laxe Mundhygiene, Mandelsteine oder Dehydrierung ausgeschlossen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob es sich um ein Symptom für ein größeres Problem handelt.

Mit Mundgeruch müssen Sie auch rechnen, wenn Sie eine Erkältung oder eine Nebenhöhlenentzündung haben. Der Schleim, der aus der verstopften Nase abfließt, riecht von sich aus schon schlecht. Kombinieren Sie das mit den Bakterien in Ihrem Mund, und Sie haben eine Superfund-Baustelle des olfaktorischen Elends.

Wie man Mundgeruch loswird Zusammenfassung

1. Bürsten Sie Ihre Zähne morgens und abends.
2. Floss.
3. Kratzen Sie Ihre Zunge.
4. Spülen Sie mit einer alkoholfreien Mundspülung.
5. Halten Sie sich hydratisiert.

Wie man Mundgeruch (zurück) besiegt

Es ist nicht möglich, schlechten Atem für immer zu verbannen. Ganz gleich, wie gut Sie Ihren Mund nachts reinigen, Sie entfernen nur die oberste Schicht der Bakterien, und wenn Sie morgens aufwachen, ist alles wieder da.

Aber auch wenn der Mundgeruch immer vor der Tür steht, können Sie ihn mit regelmäßiger Mundhygiene in den Griff bekommen und Ihren Mund von Tag zu Tag frisch halten. Halten Sie sich einfach an eine konsequente Mundhygieneroutine wie diese:

Putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends. Benutze eine gute Zahnbürste und so ziemlich jede Zahnpasta. Achten Sie nur darauf, dass Sie zwei Minuten lang putzen. Meine Zahnhygienikerin empfiehlt, morgens eine Handzahnbürste zu benutzen, um Zähne und Zahnfleisch gründlich (aber sanft) zu schrubben. Neben der Reinigung von Zähnen und Zahnfleisch empfiehlt sie, den gesamten Mundraum zu putzen, einschließlich der Zunge (dazu später mehr), der Innenseite der Wangen und des Gaumens. Auch an diesen Stellen leben Bakterien, die schlechten Atem verursachen. Abends empfiehlt sie, eine elektrische Zahnbürste zu benutzen, um mit den Superschallwellen den Belägen aus einem anderen Winkel zu Leibe zu rücken.

Floss. Wenn es um die Mundhygiene geht, kommt die Verwendung von Zahnseide meist zu kurz. Wenn Sie die Verwendung von Zahnseide auslassen, werden Sie nicht nur von Ihrer Dentalhygienikerin wegen der 4 mm großen Taschen in Ihrem Zahnfleisch gerügt, sondern bekommen auch einen Windelmund. All die Lebensmittel und Ablagerungen, die zwischen Ihren Zähnen stecken, sind wie ein Kreuzfahrtschiff-Buffet für Mundbakterien. Beseitigen Sie dieses Buffet mit nächtlicher Zahnseide. Wenn Sie es ganz genau nehmen wollen, benutzen Sie auch morgens Zahnseide.

Schaben Sie Ihre Zunge. Ihre Zunge ist wie ein üppiger Teppich, in dessen „Fasern“ sich Bakterien, Nahrungspartikel und Ausfluss aus den Nebenhöhlen verfangen, vor allem im hinteren Teil der Zunge, der trockener ist und nicht so oft natürlich oder manuell gereinigt wird. Man schätzt, dass 80-90% des Mundgeruchs durch die Bakterien auf der Zunge verursacht werden.

Neben der Verwendung von Zahnseide ist es das beste Mittel gegen Mundgeruch, die Zunge nicht nur gut zu bürsten, sondern sie auch jeden Morgen und Abend nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide abzuschaben. Sie werden erstaunt sein, wie viel Schleim sich dabei ablöst. Er sieht irgendwie gelb aus. Wenn Sie sich mutig fühlen, schnuppern Sie an dem Schleim. Wenn du das tust, wirst du mir danken, dass ich den Zungenschaber zu deiner Routine hinzugefügt habe. Dein Mädchen wird mir auch danken, wenn du das nächste Mal französisch fährst. Auch wenn es für sie vielleicht etwas seltsam ist, beim Küssen an mich zu denken.

Spülen Sie mit einem alkoholfreien Mundwasser. Während der Alkohol in den meisten Mundspülungen das befriedigende antiseptische Brennen verursacht, solltest du eine alkoholfreie Mundspülung verwenden. Denken Sie daran, dass Alkohol den Mund dehydriert, und ein dehydrierter Mund stinkt.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Neben dem konsequenten Einsatz von Zahnbürste, Zahnseide und Zungenschaber gibt es nichts Besseres für Ihren Atem, als den ganzen Tag über Wasser zu trinken, um den Mund regelmäßig zu spülen.

Haben Sie immer noch Mundgeruch, nachdem Sie den obigen Angriffsplan befolgt haben?

Wie bereits erwähnt, gibt es mehrere Ursachen für schlechten Atem. Wenn Ihr Mundgeruch zum Beispiel durch Mandelsteine verursacht wird, hilft kein Zähneputzen und keine Zahnseide, um ihn zu beseitigen. Sie müssen die Mandelsteine loswerden.

Wenn Ihr Atem also nach ein paar Wochen, in denen Sie den oben genannten Plan befolgt haben, immer noch schlecht riecht, sollten Sie nach anderen Ursachen suchen. Schränke zum Beispiel eine Woche lang deinen Kaffee oder Zucker ein und sieh, was passiert.

Wenn du mit deinen eigenen Experimenten nicht weiterkommst, musst du vielleicht mit deinem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob der schlechte Atem ein Symptom für etwas Problematischeres ist.

Sobald du bereit bist für deine nächste Knutschsession, brauchst du keine Gasmaske.