Wir haben 25 Halloween-Süßigkeiten nach ihrem Zuckergehalt bewertet

Gesunde Halloween-Süßigkeiten: ein Oxymoron oder eine legitime Möglichkeit? Auch wenn die meisten von uns nicht mehr auf Süßes oder Saures gehen können (verflucht sei der Wachstumsschub in der Mittelstufe!), werden wir nie zu alt, um den Schüsseln voller Halloween-Süßigkeiten zu widerstehen, die im Oktober in jeder Büroküche und in jedem Lebensmittelgeschäft auftauchen.

Wir würden niemandem einen süßigkeitenfreien Oktober wünschen, aber einige Süßigkeiten haben erschreckendere Nährwertangaben als andere – vor allem, wenn es um den Zuckergehalt geht. Deshalb haben wir die Zutatenlisten, den Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt von 25 beliebten Halloween-Süßigkeiten sorgfältig untersucht und sie in eine Rangfolge gebracht.

Wir haben auch angegeben, wie lange eine durchschnittliche Person für Süßes oder Saures braucht, basierend auf den Kalorien, die laut CDC bei zügigem Tempo verbrannt werden. Wenn Sie also dieses Jahr die Halloween-Beute Ihrer kleinen Cousine plündern, wissen Sie jetzt, welche Portionsgrößen günstiger sind und welche Leckereien insgesamt besser für Sie sind – aber feiern Sie ruhig, wie Sie wollen.

25. Skittles

Portionsgröße: 3 Fun-Size-Packungen

Kalorien: 190

Fett: 2 Gramm

Zucker: 34 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 55

Nimm dich zusammen: Eine Portion dieser winzigen Regenbogen-Leckereien enthält etwa so viel Zucker wie eine Kugel Ben & Jerry’s-Eiscreme. Maissirup und Lebensmittelfarbstoffe vervollständigen die erschreckende Zutatenliste.

24. Raisinets

Portionsgröße: 1/4 Tasse

Kalorien: 190

Fett: 8 Gramm

Zucker: 28 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 55

Schokoladenüberzogene Rosinen können eine köstliche Leckerei sein, sind aber nicht so gesund, wie sie vielleicht klingen. Da sie einen höheren Zuckergehalt als andere Süßigkeiten haben, isst man diese leckeren (und überraschend süchtig machenden) Rosinen am besten in kleinen Mengen.

23. Candy Corn

Portionsgröße: 15 Stück

Kalorien: 110

Fett: 0 Gramm

Zucker: 22 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 32

Diese Verpackung rühmt sich damit, „mit echtem Honig hergestellt“ zu sein, aber die Tüte versäumt es, die ekligeren Zuckerarten (weißer Zucker, Maissirup, Zuckerguss und Dextrose) zu erwähnen. Ganz zu schweigen von den künstlichen Aromen, Farbstoffen und Gelatine (die, falls du eine Erinnerung brauchst, aus Pferdehufen hergestellt wird).

22. Kit Kats

Portionsgröße: 3 Riegel à 2 Stück

Kalorien: 210

Fett: 11 Gramm

Zucker: 21 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 60

Die superleichte Waffel in dieser schokoladigen Leckerei lässt sie vielleicht gesünder und kalorienärmer erscheinen, aber das gilt nur, wenn man weniger als die Portionsgröße isst. Wenn Sie also Schokolade mögen, brechen Sie sich ein Stück ab, anstatt nur ein paar zu naschen.

21. Milky Ways

Portionsgröße: 4 Stück

Kalorien: 150

Fett: 6 Gramm

Zucker: 21 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 43

Jetzt mal ehrlich, wer isst schon zwei Mini-Milky Ways und macht dann Feierabend?! Uns schaudert es, wenn wir an die Mengen an Zucker, Maissirup, Milchfett, hydriertem Palmkernöl und künstlichen Aromen denken, die wir bei unseren Halloween-Milky-Way-Gelagen tatsächlich zu uns nehmen.

20. Dove Chocolate-Covered Nuts

Serving Size: 1.6-Unzen-Tüte

Kalorien: 250

Fett: 16 Gramm

Zucker: 19 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 72

Natürlich ist die Kalorienzahl höher als bei anderen Süßigkeiten, aber die beste Art, diese Leckerei zu genießen, ist, jedes Mal eine halbe Portion zu essen. Während die ganze Tüte 250 Kalorien enthält, sind es in zwei Portionen aufgeteilt nur 125 Kalorien. Außerdem sind die nährstoffreichen Cashewnüsse gesünder als verarbeitete Füllungen. Auch wenn sie viel Zucker enthalten, sind sie also nicht nur schlecht.

19. Twizzlers

Portionsgröße: 4 Stück

Kalorien: 160

Fett: 0,5 Gramm

Zucker: 19 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 46

Diese lakritzähnlichen Süßigkeiten werden als „fettarmes“ Lebensmittel vermarktet, was auch stimmt. Aber lassen Sie sich nicht einreden, dass sie gesund sind. Eine Rezeptur aus Weißmehl, Zucker und Maisstärke macht sie zu einem ernährungsphysiologischen Alptraum. In nur vier Strohhalmen stecken fast 20 Gramm Zucker, und wer isst schon nur vier Twizzlers?

18. AirHeads

Portionsgröße: 3 Riegel

Kalorien: 140

Fett: 1,5 Gramm

Zucker: 19 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 40

Eine Zutatenliste mit verschiedenen Zuckern, teilweise gehärteten Ölen, künstlichen Farbstoffen und künstlichen Aromen macht diese dehnbaren, süßen Riegel zu einem totalen Nährstoff-Fail.

17. Hershey’s Kisses

Portionsgröße: 7 Stück

Kalorien: 160

Fett: 9 Gramm

Zucker: 18 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 46

Der Fettgehalt dieser amerikanischen Schätze ist ziemlich hoch, aber wenn Sie die Portionsgröße halbieren, werden sie Sie nicht umhauen. Und bei drei Hershey’s Kisses aufzuhören, ist eigentlich gar nicht so schwer, denn sie sind reichhaltig und schokoladig und lassen sich nur mit etwas mehr Mühe auspacken.

16. Tootsie Rolls

Portionsgröße: 5 Stück

Kalorien: 120

Fett: 2,5 Gramm

Zucker: 17 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 35

Mag überhaupt jemand Tootsie Rolls? Sie sind eine erbärmliche Ausrede für Schokolade. Aber irgendwie enthalten sie genau so viel Zucker? Das ist es nicht wert (es sei denn, sie sind es für dich).

15. Brookside Fruchtgefüllte Zartbitterschokolade

Portionsgröße: 12 Stück

Kalorien: 130

Fett: 6 Gramm

Zucker: 17 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 38

Die meisten Menschen lieben die Süße von Früchten, aber wenn man dann noch dunkle Schokolade hinzufügt, hat man eine fantastische Kombination. Mit einer Mischung aus Açai-Beeren, Blaubeeren und Zartbitterschokolade ist dies ein gesunder Snack, den man allein essen oder zu einem selbstgemachten Studentenfutter hinzufügen kann.

14. Almond Joys

Portionsgröße: 2 Stück

Kalorien: 160

Fett: 9 Gramm

Zucker: 16 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt, um zu verbrennen: 46

Die Mandelkekse in Knabbergröße sind seit Jahrzehnten ein Favorit für Süßes oder Saures. Genießen Sie ein Stück und heben Sie das zweite für einen Regentag auf.

13. Cocomels Kokosnussmilchkaramellen

Portionsgröße: 6 Stück

Kalorien: 120

Fett: 3,5 Gramm

Zucker: 16 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 35

Diese Karamellbonbons schmelzen auf der Zunge, und man kann mindestens sechs Stück essen, ohne auf 150 Kalorien zu kommen. Mit ihrer Kokosmilchbasis sind sie perfekt, wenn du eine milchfreie Karamellvariante möchtest, allerdings ist der Zuckergehalt immer noch recht hoch.

12. Reese’s Pieces

Serving size: 38 pieces

Calories: 150

Fett: 7 Gramm

Zucker: 16 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 43

Reese’s Pieces sind unbestreitbar lecker, aber sie enthalten auch viel Fett und Zucker. Allerdings sind sie gar nicht so furchterregend, solange du nicht eine ganze Portion auf einmal isst – versuch sie zu halbieren, um weniger als 10 Gramm Zucker für deinen süßen Genuss zu haben.

11. Pretzel M&M’s

Portionsgröße: 1 Unze

Kalorien: 130

Fett: 4 Gramm

Zucker: 15 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 38

Wenn du dich für die M&M’s entscheidest, nimm die Brezelvariante. Sie bieten nicht viel an Vitaminen und Mineralien, aber weniger Schokolade und mehr Brezel bedeuten weniger Zucker und Fett als andere Geschmacksrichtungen.

11. Blow Pops

Portionsgröße: 1 Lutscher

Kalorien: 70

Fett: 0 Gramm

Zucker: 13 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 20

Diese Lutscher lassen die Nostalgie wieder aufleben. Die süße, knusprige Bonbonhülle mit dem Kaugummikern ist seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil der Süßigkeitentüten.

9. SweeTarts

Portionsgröße: 13 Stück

Kalorien: 60

Fett: 0 Gramm

Zucker: 13 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 18

Gerade genug süß und sauer, sind diese säuerlichen Bonbons eine moderatere Wahl beim Kalorienzählen, da man mindestens 13 Stück essen kann, ohne sich zu viele Gedanken über den Kalorienverbrauch zu machen.

8. Starbursts

Portionsgröße: 4 Stück

Kalorien: 80

Fett: 1,25 Gramm

Zucker: 11,5 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 23

Es lässt sich nicht leugnen, dass Starbursts lecker sind, aber ihr Nährstoffgehalt ist alles andere als das. Für den cartoonhaften Fruchtgeschmack und die gummiartige Konsistenz ist eine furchtbare Rezeptur aus Maissirup, Zucker und (fettigem) hydriertem Palmkernöl verantwortlich. Trotzdem, wenn es nur um die Zuckerskala geht, sind sie nicht die Schlechtesten der Schlechten.

7. Jolly Ranchers

Portionsgröße: 3 Stück

Kalorien: 70

Fett: 0 Gramm

Zucker: 11 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 20

Schmecken Sie diese Bonbons mit klassischen Geschmacksrichtungen wie Weintraube, Wassermelone und grüner Apfel. Da sie schwer zu beißen sind, schützt man seine Zähne am besten, indem man an ihnen lutscht, bis sich die Zunge in einen bunten Regenbogen verwandelt.

6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups

Serviergröße: 3 Stück

Kalorien: 108

Fett: 6,4 Gramm

Zucker: 9,9 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt, um zu verbrennen: 31

Sag, dass es nicht so ist! Diese deprimierend leckeren Erdnussbuttertörtchen enthalten genug Zucker und Fett, um deine Diätziele in einen frühen Winterschlaf zu schicken. Und das bei nur drei Stück. Überleg mal, wie viele du an Halloween tatsächlich isst. Gruselig!

5. Gummibärchen

Portionsgröße: 1 Snack Pack

Kalorien: 70

Fett: 0 Gramm

Zucker: 9 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 20

Gummibärchen kann man nur schwer widerstehen, aber diese hier haben mehr gesundheitliche Vorteile als die, die man im Süßigkeitenregal des Supermarktes findet. Mit natürlichem Zucker und ohne künstliche Farbstoffe sind diese mundgerechten Bären eine gesündere Alternative für Halloween (obwohl sie immer noch 9 Gramm Zucker pro Packung enthalten).

4. Snickers

Serving size: 1 bar

Calories: 80

Fett: 4 Gramm

Zucker: 8,5 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 23

Wenn Sie glauben, dass Snickers nicht so schlimm sind, weil sie mit Erdnüssen und „echter“ Schokolade hergestellt werden, dann irren Sie sich. Dieses billige Schokoladenprodukt mit künstlichem Geschmack gilt kaum als Lebensmittel und wird durch Maissirup, Zucker und fette verarbeitete Öle nur noch schlimmer. Und trotzdem ist es eines der besten Zucker-zu-Portion-Verhältnisse am 31. Oktober.

3. Sweet & Salty Granola Bar

Serving size: 1 bar

Calories: 100

Fett: 3,5 Gramm

Zucker: 6 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 29

Stellen Sie sich diesen Müsliriegel als das Yin und Yang der Halloween-Snacks vor. Die salzigen und süßen Komponenten imitieren eine leckere Süßigkeit, aber diese Wahl ist eine viel gesündere Option als etwas mit viel Zucker.

2. Welch’s Gummies

Portionsgröße: 1 Packung

Kalorien: 45

Fett: 0 Gramm

Zucker: 7 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 13

Eine lustige Tüte dieser Kaubonbons enthält kein Fett und vergleichsweise wenig Zucker. Außerdem decken sie 15 % des täglichen Vitamin-A-Bedarfs und 50 % des Vitamin-C-Bedarfs!

1. Kürbiskerne

Portionsgröße: 1/4 Tasse

Kalorien: 180

Fett: 14 Gramm

Zucker: 1 Gramm

Minuten für Süßes oder Saures benötigt: 52

Okay, okay, wir wissen, dass dies nicht wirklich eine Halloween-Süßigkeit ist. Aber wenn du dieses Halloween wirklich gesund bleiben willst, solltest du dich an diese (überraschend süchtig machenden) gesalzenen Kürbiskerne halten. Eine Portion enthält gesunde Fette und neun Gramm Eiweiß sowie eine gesunde Dosis Eisen, Vitamin E, Mangan und Zink.

Als Nächstes: Entdecken Sie die faszinierendsten Halloween-Schminkideen auf Instagram.