Wir alle empfinden manchmal eine Reihe von Gefühlen – das ist gesund und natürlich. Aber wenn Sie in letzter Zeit häufiger weinen oder sich Sorgen machen, dass Sie zu oft weinen, erfahren Sie mehr darüber, was Ihr Weinen bedeuten könnte.
Warum weinen Menschen?
Von Geburt an wissen wir, wie wir instinktiv weinen können. Obwohl sie erst mit drei oder vier Monaten echte Tränen produzieren können, weinen Babys, wenn sie nass, kalt, hungrig oder müde sind und – wie neue Eltern bestätigen können – aus einer Vielzahl von Gründen, die wir nicht immer identifizieren können.
Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, zu weinen, wenn wir verletzt sind oder starke Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder sogar Freude empfinden. Kulturelle Normen beginnen, „Regeln“ für das Weinen zu diktieren. Jungen werden oft ermahnt, nicht zu weinen, und wenn Kinder älter werden, werden sie vielleicht daran erinnert, dass Weinen etwas für Babys ist. (In einer Studie wurde festgestellt, dass es bis zum Alter von 12 Jahren keine geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Häufigkeit des Weinens zwischen Jungen und Mädchen gibt, erst dann beginnen Jungen weniger zu weinen.)
Die Wahrheit ist, dass die Wissenschaftler nicht genau wissen, warum Menschen weinen. Biologisch gesehen, produziert der Körper drei Arten von Tränen. Basale Tränen schmieren und nähren das Auge und halten es feucht. Reflextränen schützen das Auge vor Reizungen, z. B. wenn wir eine Zwiebel schneiden. Emotionale Tränen sind Tränen, die wir aufgrund von Gefühlen vergießen. Einige Studien deuten darauf hin, dass emotionale oder psychische Tränen, die nur Menschen vergießen, mehr Eiweiß enthalten als die anderen Tränenarten.
Wie viel Weinen ist zu viel?
Es gibt keine Richtlinien, die festlegen, wie viel Menschen weinen sollten oder nicht. Studien zeigen, dass Frauen dazu neigen, mehr emotionale Tränen zu vergießen als Männer. Eine Studie ergab, dass Frauen im Durchschnitt 5,3 Mal pro Monat weinten, während Männer im gleichen Zeitraum 1,4 Mal weinten.
Es ist zwar gut zu wissen, dass es keine allgemeingültige Norm dafür gibt, wie viel man weinen sollte, aber Sie können sich dennoch berechtigte Sorgen darüber machen, wie oft Sie weinen.
Wenn Sie sich selbst dabei ertappen, dass Sie weinen und sich trauriger als sonst fühlen, oder sich häufiger so traurig fühlen, dass es Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, können Ihre Tränen ein Symptom für Depressionen oder Angstzustände sein.
Wenn Sie unkontrolliert, plötzlich und häufig lachen oder weinen – auch wenn Sie sich nicht emotional fühlen -, kann dies ein Symptom des so genannten Pseudo-Bulbär-Affekts (PBA) sein, der ein Anzeichen für eine neurologische Erkrankung oder eine traumatische Hirnverletzung sein kann.
Umgang mit Tränen
Auch wenn Sie wissen, dass Tränen oft eine natürliche Reaktion sind, gibt es Zeiten, in denen Sie sie nicht vergießen möchten. Egal, ob die Tränen eine Reaktion auf Traurigkeit, Angst oder Wut sind, hier sind Wege, um den Moment zu überstehen:
- Nehmen Sie langsame, tiefe Atemzüge, um sich zu entspannen.
- Gehen Sie spazieren oder entfernen Sie sich von einer beunruhigenden Situation.
- Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln.
- Benutzen Sie Ihre Worte, um mitzuteilen, wie Sie sich fühlen.
- Lenken Sie sich ab, indem Sie einen Gegenstand betrachten, einen Stressball zusammendrücken oder mit den Augen blinzeln.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Weinen mit Depressionen oder Angstzuständen zusammenhängt oder unkontrollierbar ist und nicht mit Ihren Gefühlen übereinstimmt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ansonsten sollten Sie das Weinen genauso akzeptieren wie das Lachen oder jede andere Gefühlsäußerung.