Zwangsstörung

Laut Wikipedia:

Die Zwangsstörung ist eine Angststörung, die durch aufdringliche Gedanken gekennzeichnet ist, die Unbehagen, Befürchtungen, Ängste oder Sorgen hervorrufen, durch sich wiederholende Verhaltensweisen, die darauf abzielen, die damit verbundenen Ängste zu reduzieren, oder durch eine Kombination aus solchen Zwangsvorstellungen und Zwängen.

Symptome der Störung sind u. a. exzessives Waschen oder Putzen, wiederholtes Überprüfen, extremes Horten, Beschäftigung mit sexuellen, gewalttätigen oder religiösen Gedanken, beziehungsbezogene Obsessionen, Abneigung gegen bestimmte Zahlen und nervöse Rituale, wie z. B. das Öffnen und Schließen einer Tür eine bestimmte Anzahl von Malen, bevor ein Raum betreten oder verlassen wird. Diese Symptome können entfremdend und zeitraubend sein und verursachen oft schwere emotionale und finanzielle Probleme. Die Handlungen von Menschen mit Zwangsstörungen können paranoid und potenziell psychotisch erscheinen. Allerdings erkennen Zwangsneurotiker ihre Obsessionen und Zwänge im Allgemeinen als irrational an und können durch diese Erkenntnis noch mehr in Bedrängnis geraten.

Da ich eine große Anzahl von Menschen mit Zwangsstörungen oder zumindest starken Merkmalen davon kenne – und auch mit einigen von ihnen gearbeitet habe – habe ich eine Reihe von Dingen beobachtet, die Sie hoffentlich ebenso hilfreich finden wie einige von ihnen.

Je mehr Menschen, die mit Zwangsstörungen leben, das Gefühl haben, in wichtigen Bereichen ihres Lebens „keine Kontrolle“ zu haben, einschließlich Beruf, Schule, Liebe, Beziehungen zu Freunden und Familie und ihre Zukunft, desto stärker sind ihre Zwangssymptome. Es ist, als ob sie glauben, dass die Konzentration auf etwas Endgültiges und Kleines auf magische Weise dazu führt, dass sie sich überall unter Kontrolle fühlen.

Leider passiert das Gegenteil. Je mehr sie sich auf ihre Zwangsstörung konzentrieren und dabei die anderen Bereiche ihres Lebens ausklammern, desto mehr verlieren sie in diesen Bereichen die Kontrolle und haben noch weniger Kontrolle. Und je mehr das passiert, desto mehr verstärkt sich die Zwangsstörung.

Ich habe zum Beispiel im Laufe der Jahre eine Reihe von Menschen mit Magersucht gesehen, die sich so sehr auf Essen und Sport konzentriert haben, dass sie buchstäblich mehr und mehr die Kontrolle über ihre Beziehungen, ihre Schule oder ihren Beruf verloren haben. Es scheint so zu sein, dass sie das Gefühl haben, dass sie außer Kontrolle sind, wenn sie sich nicht unter Kontrolle haben. Und wenn sie die Kontrolle verloren haben, haben sie das Gefühl, dass sie in jedem Moment Gefahr laufen, zu explodieren, zu implodieren, zu zerbrechen, zu zersplittern oder sich aufzulösen.

Vielleicht ist das letzte Wort, „sich auflösen“, am treffendsten. Damit meine ich, dass die Integration ihres Selbst und ihres Seins Gefahr läuft, auseinanderzufallen. Das wird so beängstigend, dass sie das Integriert-Sein mit dem Perfekt-Sein in Bezug auf Essen und Bewegung oder anderen OCD-Symptomen in Verbindung bringen.

Der Grund, warum sich „keine Kontrolle“ so anfühlt, als hätte man keine Kontrolle, liegt darin, dass sie eine bedingte Beziehung dazu haben, wie sie sich zum Leben verhalten. Wenn a, b und c (ihre OCD-Symptome) perfekt sind, haben sie die Kontrolle; wenn das Symptom jedoch weniger als perfekt ist – und ich meine ein Jota weniger als perfekt – dann sind sie nicht nur weniger als perfekt, sie sind nichts. Sie sind nicht nur „nicht unter Kontrolle“, sie sind außer Kontrolle. Und das fühlt sich an, als stünden sie am Rande der inneren Vernichtung.

Dieser bedingte, perfekt-sein-müssende Ansatz zum Leben kann zu den Genen beitragen (ich sage nicht, dass er dadurch verursacht wird), dazu, dass sie von zwanghaften oder OCP-Eltern (die in Teil 2 dieser Blogpost-Serie besprochen werden) großgezogen werden, oder zu einem sozialen Umfeld, in dem es scheint, dass die meisten Gleichaltrigen unter dem Einfluss des gleichen zwanghaften Denkens stehen (d. h. du kannst nicht dünn sein.d.h. man kann nicht dünn genug sein) und zwanghaftem Verhalten (d.h. nichts zu essen und bei allem auf die Kalorien zu achten) unterliegen.

Was ist zu tun?

Ein wichtiger Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, zu akzeptieren und dann wachsam zu trainieren, dass „nicht unter Kontrolle“ zu sein nicht dasselbe ist wie „außer Kontrolle“ zu sein. Wenn Sie also das nächste Mal Zwangsgedanken haben und bevor diese in zwanghafte Handlungen übergehen (normalerweise als Mittel, um die Gedanken loszuwerden), halten Sie inne und fragen Sie sich: „Worüber fühle ich mich gerade außer Kontrolle? Und bin ich tatsächlich außer Kontrolle oder habe ich nur keine Kontrolle? Und ist mein Bedürfnis, vollkommen perfekt zu sein und alles unter Kontrolle zu haben, etwas, das andere tun können, ich aber nicht, und ist es gut oder schlecht für mich in Bezug darauf, wie es die Kontrolle über mein Leben übernimmt? Also halten Sie jetzt inne, atmen Sie tief durch und lassen Sie los, dass Sie dies denken und tun müssen.

Außerdem habe ich etwas von John Seeley, dem Autor von Get Unstuck! The Simple Guide to Restart Your Life, das hilfreich ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Obsession oder einen Zwang nicht überwinden können und sagen: „Ich kann nicht aufhören, an A zu denken oder B zu tun“, stellen Sie sich vor, dass Sie einen psychologischen Keil in Ihren Kopf setzen und zu sich selbst sagen: „Bis jetzt konnte ich nicht aufhören, an A zu denken oder B zu tun, aber von jetzt an werde ich beides tun.“

Ich habe das Glück, dass ich nicht viele Zwangsgedanken oder -verhaltensweisen habe (abgesehen von Blogorrhoe). Allerdings neige ich dazu, mich nach Vorträgen, die ich gehalten habe und bei denen ich der Meinung bin, dass ich es hätte besser machen können, selbst zu beschimpfen (oder nach Blogbeiträgen/Artikeln, die ich veröffentlicht habe und die Rechtschreib- und/oder Grammatikfehler aufweisen – wie dieser hier sicher auch). Das hat glücklicherweise nachgelassen, seit ich älter geworden bin.

Wenn es dennoch passiert, stelle ich mir vor, dass meine geliebten und sehr vermissten verstorbenen Mentoren und die wenigen lebenden Mentoren mir die oben genannten Fragen stellen. Wenn ich das tue, fühle ich mich weniger allein in meinem Kampf, meine negativen, übermächtigen Gedanken zu überwinden, und meine Dankbarkeit gegenüber diesen wunderbaren Menschen, die in meinem Leben waren und sich um mich gekümmert haben. Das bringt mich auch dazu, sie zu ehren, indem ich mich besser um mich selbst kümmere und mich nicht so sehr selbst fertig mache.

Stay Tuned for Part 2 on obsessive-compulsive personality: Nur weil Sie das Gefühl haben, dass andere Menschen versuchen, Sie zu kontrollieren, heißt das nicht, dass sie es auch tun.