Lo que debe saber sobre la deshidratación y la diabetes tipo 1
La deshidratación es un problema al que nos enfrentamos todos, especialmente cuando sube la temperatura. Pero si se tiene diabetes, el riesgo de deshidratarse es aún mayor. Por ello, es fundamental encontrar formas de mantenerse hidratado y con los niveles de azúcar en sangre dentro de los parámetros normales, sobre todo durante los meses de verano o si se viaja a climas más soleados.
¿Qué es la diabetes de tipo 1?
La diabetes de tipo 1 es una afección en la que el cuerpo es incapaz de producir cantidades adecuadas de una hormona llamada insulina. La insulina es la responsable de controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo humano.
Como resultado, el nivel de glucosa en la sangre es demasiado alto y puede causar síntomas, incluyendo:
- Cansancio
- Sed extrema
- Necesidad de orinar más a menudo
- Pérdida de peso
- Visión borrosa
Entonces, si los niveles de azúcar en la sangre aumentan porque no hay suficiente insulina para mantenerlos bajo control, los riñones deben trabajar más para filtrar el azúcar extra de la sangre. Esto puede dar lugar a la necesidad de eliminar agua con más frecuencia, lo que a su vez provoca sed porque el cuerpo necesita reponer el líquido perdido.
¿Cuál es el intervalo normal de azúcar en sangre?
La mayoría de las personas sanas deberían tener un nivel de azúcar en sangre de entre 4,0 y 5,4 milimoles por litro (mmol/L) cuando no comen (en ayunas). Sin embargo, este nivel no debería subir a más de 7,8 mmol/L 2 horas después de comer.
Consejos para mantenerse hidratado si vive con diabetes tipo 1
Los niveles elevados de azúcar en sangre son un factor de riesgo de deshidratación. El agua ayuda a mantener la sangre hidratada, sobre todo cuando el resto del cuerpo se esfuerza en eliminar el exceso de glucosa.
Y el agua es el mejor líquido para beber porque no contiene azúcar y, por tanto, no puede aumentar los niveles de glucosa en sangre. También ayuda a eliminar el exceso de azúcar del cuerpo. Hay muchas cosas que puedes hacer, si tienes diabetes tipo 1, para mantenerte hidratado.
- Bebe mucho líquido. La mejor manera de mantener el cuerpo bien hidratado es beber mucho líquido. Lo mejor es el agua, pero si prefiere otra cosa cambie a versiones descafeinadas o sin azúcar. Si bebe alcohol, intente limitar su ingesta, ya que también puede deshidratarle.
- Tenga cuidado al hacer ejercicio. Si realiza una actividad física, necesitará reponer el agua que pierde con el sudor. Por lo tanto, asegúrese de beber antes, durante y después de su rutina. Si hace calor en el exterior, considera si es el momento adecuado para hacer ejercicio. Si no lo es, espere a la noche o a primera hora de la mañana, cuando las temperaturas son más frescas.
- Busque los signos de agotamiento por calor. Si tiene diabetes, puede tener un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor. Esto es un problema si está trabajando o haciendo ejercicio al aire libre, o incluso si simplemente se está relajando. Esté atento a los signos como mareos, desmayos, calambres musculares, sudoración extrema, náuseas, taquicardia y dolor de cabeza. Si experimenta estos síntomas, busque consejo médico.
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