Primero, lo que probablemente ha encontrado en esta página es esto:
Nuestra Pasta de Kavalactone está formulada de manera que 1/8 de una cucharadita es una dosis única. Esa dosis única proporciona 145mg de Kavalactone, que es 1/2 de la dosis diaria recomendada de 290mg por la FDA. 1/8 de cucharadita es también lo que llamamos una cantidad «del tamaño de un guisante». Si usted calcula a ojo una cantidad del tamaño de un guisante, estará cerca de 1/8 de una cucharadita. Si no acierta con el tamaño de la porción, no se preocupe demasiado. Parte de la alegría de los productos naturales a base de hierbas como el Kava es que hay una amplia gama de lo que es una «buena» cantidad de Kava.
¡Espero que esto haya respondido a su pregunta! Ahora, pasamos a más información sobre la Pasta de Kavalactona…
Los detalles
Si eres nuevo en el mundo de la kava pero quieres probarla por sus agradables efectos calmantes y ansiolíticos, puede que te preguntes si hay una dosis de kavalactonas recomendada con la que deberías empezar. La verdad es que las kavalactonas pueden actuar en el cuerpo de diferentes maneras en diferentes dosis, que es parte de lo que hace que la kava sea una hierba calmante tan versátil: una adecuada tanto para la recreación nocturna, una ayuda para la ansiedad diurna, y una ayuda para el sueño nocturno. En este artículo he esbozado un rango básico de dosis de kavalactonas, así como los efectos que puedes esperar generar con diferentes dosis de kavalactonas, para ayudarte a tomar una decisión informada sobre tu consumo de kava.
Puede ser útil reconocer que estamos hablando de toda una clase de compuestos psicoactivos, las kavalactonas. Hay unos 18 tipos distintos de kavalactonas en un tazón o tintura típica de kava, incluyendo diferentes kawains y flavokawains. Las kavalactonas son las responsables de los efectos calmantes, ansiolíticos y, en algunos casos, eufóricos de la raíz de kava. Un extracto o tintura de kava de espectro completo también incluirá compuestos secundarios que se encuentran en las raíces, como el antioxidante glutatión, que los investigadores han sugerido que puede tener un efecto protector en el hígado cuando se consume en una infusión de kava tradicional. Si desea la comodidad de tomar una píldora o tintura pero con todos los efectos auténticos de una infusión tradicional de kava, le recomendamos que invierta en un extracto de kava de espectro completo que conserve todo el perfil químico de la raíz.
La dosis de kavalactonas en una infusión fría de raíz de kava preparada tradicionalmente puede variar drásticamente, desde 150 mg en una porción de cuatro onzas hasta hasta 500 mg. Además, los pueblos indígenas de las islas del Pacífico Sur y de Hawái están acostumbrados a beber varios tazones de kava al día; no es raro que la gente consuma una dosis de kavalactonas de hasta 2.500 mg diarios durante años. Aunque no se han registrado efectos nocivos en los grupos indígenas que consumen con frecuencia estas elevadas cantidades de kava, la dosis de kavalactonas recomendada por el Comité del Kava es de un máximo de 300 mg al día. El Comité también ha recomendado que se limite a tres meses el uso habitual de kava sin supervisión médica.
Aunque creemos que la evidencia histórica del uso seguro de la kava hace que estos límites recomendados sean algo arbitrarios, es importante tener en cuenta que la kava puede interactuar de forma perjudicial si se combina con el alcohol y con ciertos medicamentos recetados que afectan al sistema nervioso central, como los antidepresivos y los medicamentos para dormir. Siempre se debe consultar a un médico antes de utilizar la kava, ya sea con fines medicinales o recreativos, si se toman estos o similares medicamentos para el sistema nervioso central.
Una dosis moderada de kava puede tener efectos notables en el alivio del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social y el insomnio. Los extractos comerciales de kava y las píldoras que se venden para estos fines suelen contener una dosis estandarizada de kavalactonas. En general, se ha demostrado que una dosis de entre 70 y 210 mg de kavalactona es clínicamente eficaz para tratar la ansiedad. Dado que la dosis de kavalactonas es moderada, puede reducir la ansiedad al tiempo que te deja alerta y lúcido, lo que la hace adecuada para el uso diurno. Dosis similares de entre 150 y 200 mg de kavalactonas, tomadas entre 30 minutos y una hora antes de acostarse, pueden ayudar a fomentar un inicio más rápido del sueño y una mejor calidad del mismo para las personas que sufren de insomnio.
También hay varias formas de probar los efectos recreativos más potentes de la kava. Uno de nuestros métodos de administración favoritos es la pasta concentrada de kavalactona que ofrecen algunos vendedores, con un contenido verificado de kavalactona de entre el 30 y el 84% en peso. Se puede comer una porción de pasta de kavalactona, mezclarla con leche o zumo, o añadirla a otro preparado de kava para potenciar sus efectos. Y como la pasta de kavalactona está tan concentrada, sólo necesita consumir una cantidad del tamaño de un guisante para sentir una notable relajación, una mayor sociabilidad, euforia y más efectos satisfactorios de la kava.
Como ya se ha dicho, el método de preparación tiene un efecto real sobre la dosis de kavalactonas en su ración media. Si se prepara la kava en casa, algunas cosas a tener en cuenta son la temperatura, los ingredientes de la emulsión y, por supuesto, su propia tolerancia personal a las kavalactonas, que varía según el individuo. Es importante utilizar sólo la raíz en tus preparaciones de kava, que es segura para el hígado y la única parte de la planta utilizada en las preparaciones indígenas. La raíz de kava también contiene las mayores concentraciones de kavalactonas, especialmente en las pequeñas raíces laterales que crecen a lo largo de la superficie del suelo. Al preparar una infusión o té de kava, es importante no calentar el agua a más de 140 grados Fahrenheit porque se ha demostrado que las kavalactonas activas de la raíz se descomponen a temperaturas superiores. Por último, mientras que la infusión de kava tradicional es típicamente una suspensión de materia de la raíz en agua fría, si usted está trabajando con un extracto de kavalactona pura o pasta de espectro completo, es posible que desee mezclarlo con un líquido graso como la leche o la leche de coco, ya que algunos de los ingredientes activos de kava son sólo solubles en grasa en lugar de solubles en agua.
Más allá de estas directrices, su propia tolerancia personal y la química de su cuerpo afectarán a la dosis de kava que necesita tomar para obtener un efecto placentero, al igual que diferentes personas tienen diferentes tolerancias al alcohol. La mejor manera de encontrar tu dosis ideal de kavalactonas es empezar con una pequeña cantidad y aumentar la dosis con el tiempo a medida que te familiarices con los efectos que te genera. Las personas ingenuas a las kavalactonas pueden no sentir nada las primeras veces (un fenómeno llamado tolerancia inversa), pero para quienes tienen paciencia al trabajar con esta planta, la kava puede ser una hierba maravillosamente suave con la que relajarse al final del día o a la que recurrir siempre que se necesite una dosis de calma.