La artritis es una condición extremadamente común, casi inevitable, que afecta a millones de personas. Debido a los efectos del envejecimiento, el cartílago que amortigua las articulaciones se vuelve más frágil y comienza a desgastarse con el tiempo. Esto, a su vez, conduce a un mayor contacto hueso con hueso y a la inflamación articular que es el principal indicador de esta afección.
Entre las articulaciones de carga del cuerpo, las rodillas son muy propensas a la artritis debido al enorme peso que soportan durante nuestras actividades normales a lo largo del día. Una vez diagnosticada, la artritis de rodilla puede tratarse con éxito, y el ejercicio es una parte muy importante de este proceso. Sin embargo, hay algunos ejercicios de mayor esfuerzo que deben evitarse.
Una de las mejores maneras de ejercitar con seguridad las rodillas artríticas, y de evitar los ejercicios perjudiciales, es con la orientación de un fisioterapeuta profesional.
Evite estos ejercicios para la artritis de rodilla
Cualquier tipo de ejercicio que suponga un esfuerzo de movimiento repetitivo en las rodillas, o las sobrecargue, puede acelerar la degeneración del cartílago y aumentar la inflamación. Esto incluye los siguientes ejercicios y actividades deportivas:
- Correr y trotar
- Levantar pesos, especialmente cargas pesadas y sentadillas profundas
- Deportes que implican paradas y arranques repentinos, como el tenis
- Deportes y ejercicios que implican saltos, como el baloncesto y la pliometría
En cambio, los ejercicios de menor impacto como caminar, montar en bicicleta, el yoga restaurativo y los ejercicios terapéuticos pueden ayudar realmente a mantener la movilidad de la articulación de la rodilla y fortalecer la zona para aliviar la tensión. Una de las mejores maneras de asegurarse de que está realizando estos ejercicios de una manera que promueva la salud de la rodilla es trabajando con un profesional cualificado, como un fisioterapeuta.
Tratamiento de la artritis de rodilla en Back in Motion
Si le han diagnosticado artritis de rodilla, queremos ayudarle a alcanzar el nivel de actividad y la calidad de vida que se merece. Cuando acude a nosotros para recibir terapia física, puede encontrar un equipo que está comprometido con la atención centrada en el paciente y los planes de tratamiento individualizados. Con nuestra instrucción experta, puede recibir información basada en la evidencia sobre los ejercicios y otras terapias que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de tratamiento para la artritis de la rodilla.
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