Ahh, la vieja pregunta de si es necesario o no usar vendas de mano para los guantes de MMA/Boxing. Esta es una pregunta que casi todos los principiantes tienen en Boxeo, MMA o Muay Thai. La respuesta siempre será un rotundo sí, las envolturas de mano siempre serán necesarias para MMA o Boxeo. Cuando se trata de la importancia de su mano y la protección de la muñeca, envolturas de la mano son absolutamente fundamentales en la prevención de lesiones.
Lanzar golpes, especialmente con las manos desnudas, puede ser muy peligroso. Es posible que no te des cuenta del impacto devastador que los deportes de combate pueden tener en tus manos. Lanzar puñetazos a un oponente o a un saco pesado puede darle una buena idea de lo importante que es tener protección para sus manos.
- ¿Pueden los puñetazos dañar sus manos?
- ¿Qué tipo de vendas de mano debo usar para MMA?
- ¿Cuándo necesitas usar envolturas de mano para MMA?
- Las mejores vendas de mano para MMA, Boxeo y Muay Thai
- Las mejores vendas de mano – Gold BJJ Handwraps- Puntuación Guru: 10/10
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- ¿Cómo se envuelven las manos?
- ¿Cómo las envolturas de mano hacen que tus manos sean más seguras?
- La última palabra
¿Pueden los puñetazos dañar sus manos?
Cuando piensa en MMA o en boxeo también piensa en el golpeo de manos. Si realmente piensas en la fuerza absorbida cuando lanzas un puñetazo a un oponente o a cualquier objeto (como un saco pesado), entonces puedes entender por qué es necesario tener la mayor protección para tus manos. En el boxeo, tu principal arma son las manos, por lo que no debería sorprender que los entrenadores y profesionales del boxeo recomienden siempre el uso de vendas para las manos. Sin embargo, en las MMA, movimientos como los puños martillo y los puños traseros pueden ser a veces movimientos legales.
Otra forma en que las manos reciben el impacto es a través del bloqueo de los golpes de su oponente. Esto puede ser puñetazos en el boxeo y en la MMA, sin embargo en la MMA siempre hay que preocuparse por las rodillas, los codos e incluso las patadas. Este tipo de golpes pueden ser muy potentes y cuando paras o bloqueas un puñetazo, podrías lesionarte la mano. En MMA usualmente te enseñan a bloquear una patada con tu mano/antebrazo, esto obviamente puede llevar a una lesión también. En el Muay Thai tradicional es muy común que las palmas de las manos estén constantemente de cara a tu oponente para bloquear sus golpes, esto es obviamente un peligro para una lesión en la mano.
Los guantes típicos de MMA son de sólo 4 onzas y su única razón de ser es proteger tus manos mientras lanzas golpes. El problema con esto es que 4 onzas no es mucha protección para tus manos. Esta es otra razón por la que es absolutamente necesario usar vendas para las manos cuando se entrena MMA. Los guantes de boxeo son mucho más acolchados, sin embargo, en el boxeo su único ataque es a través de sus manos, por lo que las envolturas de mano en el boxeo son también una necesidad.
MMA, el boxeo y el Muay Thai pueden absolutamente herir o dañar sus manos, por lo que siempre es importante usar envolturas de mano al participar en estos deportes de combate. La mano está formada por 27 huesos pequeños, todos los cuales reciben una gran cantidad de impactos con cada golpe. Las vendas de mano ajustadas y de tamaño correcto mantienen todo en su sitio y reducen mucho el riesgo de que los huesos se rompan o fracturen al darles soporte.
¿Qué tipo de vendas de mano debo usar para MMA?
Esta es otra pregunta común que se hace cuando la gente busca vendas de mano. Hay algunos tipos de vendas de mano que están disponibles hoy en día. Podemos dividir las envolturas de mano en algunas opciones diferentes. Algunas vendas de mano tienen un cierto estiramiento (a menudo visto en las vendas de mano mexicanas), lo que significa que son capaces de adaptarse a la mano más apretada y, a menudo la forma de la mano de los combatientes mucho más cerca que las vendas de mano no estirada. Aunque realmente no importa qué tipo se utiliza, es más de una opción personal.
También hay la opción de envoltura de mano «guante interior», esto es útil cuando usted está constantemente en un apuro y necesita protección rápidamente. Son excelentes cuando tienes poco tiempo, sin embargo la protección no será tan buena como las envolturas de mano tradicionales porque las envolturas de mano de guante interior no cubren toda la mano. Siempre es mejor usar envolturas de mano tradicionales siempre que sea posible, sin embargo esta es una gran segunda opción a tener. Muchos luchadores en mi gimnasio tienen tanto guantes interiores como envolturas de mano y eligen uno u otro dependiendo del tiempo que tengan antes de una sesión de entrenamiento.
Mostramos tanto las envolturas de mano tradicionales como las opciones de envolturas de mano de guante interior abajo.
¿Cuándo necesitas usar envolturas de mano para MMA?
La respuesta corta que estás buscando: cada vez.
Siempre se recomienda usar vendas para las manos cuando se lleva un par de guantes de boxeo o MMA. Esto asegura que usted tiene la máxima protección cuando usted está entrenando. Muchos gimnasios en los que he estado ni siquiera te permiten golpear el saco pesado sin algún tipo de protección bajo los guantes. Esta es otra razón por la que es inteligente invertir en las envolturas de mano de estilo tradicional y de guante interior. Mucha gente ve las envolturas de mano estilo guante interior como «nooby», sin embargo, son útiles para cuando usted está en un apuro y no tienen tiempo para envolver tradicionalmente sus manos.
El uso de envolturas de mano con guantes de boxeo es bastante obvio para toda la comunidad de boxeo y Muay Thai, sin embargo, muchas personas se sorprenden cuando recomiendo envolturas de mano para guantes de MMA. Como dije anteriormente en este artículo, los guantes de MMA son típicamente sólo 4 onzas y aunque su único propósito es proteger sus manos, no siempre hacen el mejor trabajo. A pesar de que son sólo 4 onzas, todavía puede encajar con seguridad las envolturas de la mano debajo de la mayoría de los pares de guantes de MMA. Al envolver las manos para MMA usted quiere asegurarse de que su envoltura de la mano le permite grapple, esta es la razón por la que la búsqueda de una envoltura de la mano que pone un poco más de énfasis en mantenerse libre de la palma es siempre importante.
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¿Cómo se envuelven las manos?
Cuando se envuelven las manos para MMA, Muay Thai o Boxeo, hay cuatro áreas clave para recordar: La muñeca, los nudillos, el pulgar y entre los dedos. Cada luchador tiene un estilo de envoltura ligeramente diferente al siguiente, sin embargo, los fundamentos siempre son los mismos. He envuelto mi mano tantas veces que es todo memoria muscular en este punto. Puede parecer difícil ahora, sin embargo una vez que envuelvas tus manos unos cientos de veces también tendrás la misma memoria muscular incorporada.
Recomiendo encarecidamente este video de Gold BJJ sobre cómo envolver tus manos, el ángulo en primera persona es fácil de seguir:
¿Cómo las envolturas de mano hacen que tus manos sean más seguras?
Cuando realmente desglosas todo, las vendas de mano son una de las mejores piezas de protección que podrías tener cuando entrenas MMA, Boxeo o Muay Thai. Considerando todas las partes de su mano impactadas por un golpe: la mano misma, la muñeca, los nudillos, los dedos, e incluso el pulgar necesita ser considerado cuando usted piensa en la protección.
La buena protección viene de dos cosas: buenas envolturas de mano y un buen método de envoltura de mano. Sin embargo, es más importante tener un buen conjunto de envolturas de mano porque un buen método de envoltura de mano sólo puede llevarte hasta cierto punto.
Las buenas envolturas de mano:
– Proporcionan el acolchado necesario para proteger tus nudillos del impacto directo
– Evitan que tus nudillos se separen y se rompan entre sí (ouch)
– Añaden una capa extra de acolchado alrededor del dorso de la mano que es genial para bloquear golpes.
– Reduce el impacto directo y también suaviza las vibraciones en la mano causadas por los golpes en los nudillos.
– Evitar que los dedos empujen la palma de la mano.
– Reducir los movimientos bruscos del pulgar (créame que esto ocurre más de lo que piensa)
– Ayudar a mantener la muñeca recta y reducir el riesgo de movimientos bruscos no deseados
– Mantener la mano en su sitio y también disminuir la fricción entre la mano y el guante (¿incluso que la mano se deslice alrededor del guante? Unas buenas vendas para las manos lo evitarán)
La última palabra
Después de leer esto espero que te lleves la importancia de envolver tus manos antes de entrenar en Boxeo, MMA o Muay Thai. No sólo es importante envolver sus manos, pero también es importante envolver sus manos correctamente. Las envolturas de las manos pueden ser casi inútiles si las envuelves incorrectamente, de hecho podrías incluso estar en un mayor riesgo de lesión si envuelves tus manos incorrectamente.
También vale la pena recordar que las envolturas de las manos no te harán mágicamente inmune a las lesiones, los accidentes todavía están obligados a suceder, sin embargo es importante saber que has minimizado los riesgos necesarios tanto como sea posible. Por favor, continúe visitando El Gurú de las MMA siempre que esté buscando los mejores conocimientos y guías de productos de MMA, Boxeo, Muay Thai y Jiu Jitsu.