David Boreanaz sabía que cuando firmó para dirigir el drama militar de la CBS SEAL Team, también estaba firmando para pasar mucho tiempo en el gimnasio. La serie sigue al Equipo Bravo, una subunidad de élite del Equipo Seis de los SEAL, mientras se entrena y ejecuta peligrosas misiones por todo el mundo. Ese no es el tipo de grupo que se consigue liderar saltándose los entrenamientos.
«El tipo de persona que se convierte en un operador de nivel 1 tiene un tremendo empuje», dijo Boreanaz a Men’s Journal.
Ha interpretado al comandante del equipo Jason Hayes durante tres temporadas. En la superficie, el personaje es un militar muy condecorado, pero la historia real es mucho más complicada. También se enfrenta a la carga emocional y física de su servicio, esta temporada más que nunca.
La mayor baza de Boreanaz es el equipo creativo de la serie, formado por antiguos miembros de las fuerzas especiales. Ofrecen una gran cantidad de conocimientos sobre los aspectos mentales y físicos del trabajo, desde la superación del BUD/S, hasta los despliegues, pasando por las secuelas.
«No puedo explicar lo cruciales que han sido para el personaje», dijo Boreanaz. «Durante estas operaciones no pueden bajar del 100%, siempre están yendo y quemando. Me gusta mucho estar rodeado de ellos y eso me empuja a trabajar más duro».
Una persona que puede dar fe de ello es el entrenador de Boreanaz, Roy Paras, fundador de EPX Training, que se ha pasado el último año manteniendo al actor a punto y en forma para el servicio.
«Estos tipos de los Navy SEAL son unos auténticos malotes, y no hay atajos para parecer un malote», dijo Paras. «Hay que entrenar así».
Así que diseñó un programa para mantener a Boreanaz sano y destrozarlo también.
Boreanaz se presenta ante Paras seis días a la semana. Dado que la serie se rueda tantos días al año, hay un remolque en el plató lleno de aparatos de gimnasia donde todo el reparto de SEAL Team puede ejercitarse. Los días que no están rodando, Boreanaz va en coche al EPX, pero no importa dónde vayan, el programa es el mismo.
Sus entrenamientos son completos y de varios niveles, empezando con un poco de cardio para que el corazón bombee y las extremidades entrenen. Antes de seguir ejercitándose, Paras somete a Boreanaz a un trabajo de tejidos blandos en la mesa, para identificar cualquier posible zona problemática.
«Hacer ese tipo de trabajo de preparación es tan importante como cualquier otra parte de la sesión», dijo Paras. «Se trata de un juego a largo plazo, ya sea en el campo o en el lote. No puedes hacer tu trabajo si estás lesionado»
Boreanaz no es ajeno a las lesiones. Sufrió algunas en el transcurso de las temporadas anteriores, e incluso se sometió a una terapia de plasma rico en plaquetas -inyecciones que estimulan las funciones curativas naturales del cuerpo- para recuperarse tras un importante traumatismo de rodilla. Las intensas escenas de acción de la serie también le han pasado factura en la parte baja de la espalda, las piernas y las articulaciones. Admite haber sido menos disciplinado en sus entrenamientos anteriores, pero ahora con Paras han encontrado una forma de exigirle mucho sin esas consecuencias duraderas.
Eso es bueno, porque el resto del reparto de SEAL Team son tipos más jóvenes a los que les gusta ir a por todas. Boreanaz no sólo interpreta al comandante del equipo, sino que también es productor ejecutivo y director de la serie. Para él, no se trata sólo de estar a la altura, sino de liderar. Por ejemplo, dirigió un episodio en el que el grupo sube a toda prisa una colina cargado de mochilas.
«La escena comenzaba con una salida con cuerda del helicóptero y luego hacíamos un ascenso por la ladera de esta colina», dijo Boreanaz. «Probablemente podría haber recortado algunos minutos, pero no quise hacerlo. Simplemente seguí subiendo, cada vez más fuerte, con las rocas cayendo a nuestro alrededor. Para cuando terminamos, estábamos chupando el aire. A los chicos no les encantó, pero fue impresionante».
Esta temporada el reparto viajó a Serbia, donde se les pudo ver saltando de los coches y persiguiendo a los malos por los callejones con sus equipos completos.
«Me gusta mucho meterme en los elementos de esa manera», dijo Boreanaz. «Poder correr por Belgrado en un espacio físico en lugar de en un escenario. Todo lo que hacemos es para servir mejor a la historia de estos chicos. Por eso nos esforzamos».
Un día en el entrenamiento del equipo SEAL
Boreanaz mide 1,90 metros y tiene los hombros grandes, y abulta rápidamente. Durante su investigación, se dio cuenta de que varios operadores de los SEAL eran enjutos, con gran flexibilidad y complexión atlética.
«En ocasiones tienen que derribar puertas», dice Boreanaz. «Pero también hay muchos movimientos controlados, sentarse bajo y arrastrarse para sus misiones encubiertas. Todo ello con las mochilas puestas».
Así que Paras diseñó un programa con un alto número de repeticiones que le mantuviera delgado y con fuerza.
EL CALENTAMIENTO
Bicicleta o cinta de correr: 5 minutos
Trabajo de preparación de tejidos blandos/mesa: 10-15 minutos
Activaciones
Activación de cadera/glúteos con banda: 4 minutos
Activación de hombros/movilidad con banda: 4 minutos
Calentamiento dinámico (abridores de jamón/cadera/glúteos): 4 minutos
EL ENTRENAMIENTO
Circuito A
Completa 2 rondas de este circuito sin descanso entre ellas.
Enrollamiento lateral/retroceso en la extensión de la espalda (ROM completo): 12 repeticiones
Extensión de la espalda (los brazos tiran hacia atrás en la retracción escapular en la parte superior): 12 repeticiones
Salto de cuerda: 1 minuto
Circuito B
Completa 4 rondas de este circuito con un breve descanso entre ellas.
Levantar peso muerto con barra de acero (aumentar el peso en cada serie): 5 repeticiones
Salto en caja corto (extensión completa, flotar hasta la cima, aterrizar suavemente, bajar): 5 repeticiones
Escalonamientos a pie ipsilaterales (dar 5 pasos con la pierna izquierda, sosteniendo el peso en el lado izquierdo, luego cambiar de lado): 5 repeticiones
Sprint en bicicleta: 10 seg
Ritmo de recuperación de carrera: 50 seg
Circuito C
Completa 3 rondas de este circuito, moviendo el peso rápidamente con un breve descanso entre ellas.
Banco de agarre mixto: 15 reps
Pushup: 15 repeticiones
Rema invertido: 15 repeticiones
Circuito D
Completa 3 rondas de este circuito con un breve descanso entre ellas.
Presión sobre la cabeza con un solo brazo en posición escalonada: 12 reps
Pullup (mantener en la parte superior con las rodillas al pecho 20 segundos): 12 reps
Tri Ext/Curl/Shoulder Raise Complex Circuit: 12 repeticiones
Terminación de boxeo
Terminación en bolsa pesada (puñetazos y ganchos de potencia): 30 segundos
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