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La sencilla ecuación para ganar varios kilos es ingerir de forma constante más calorías de las que quemas. Pero si este método no te funciona, prueba a tomar suplementos que te ayuden a ganar masa corporal:
Complejo vitamínico B
La combinación de vitaminas, B1, B6 y B-12 es conocida por dar energía al cuerpo manteniendo las células sanguíneas, los músculos y los nervios funcionando correctamente. Los suplementos de complejo vitamínico B pueden aumentar el apetito, ayudar en la digestión y mantenerte en movimiento. Está disponible en las principales farmacias.
IMÁGEN RiteMed
TRY: Complejo vitamínico B Ritemed, 2,95 €/tableta, en farmacias
IMAGE Pharex Health
TRY: Pharex Complejo vitamínico B, P3,70/tableta, en farmacias
Proteína
Aunque la proteína no es una vitamina, los aminoácidos que se encuentran en ella son los responsables de crear y reparar los músculos. Para ganar medio kilo de masa corporal, se debe tomar un gramo de proteína al día. Si no consume lo suficiente, puede beneficiarse de la proteína suplementaria en forma de barritas de proteína y batidos en polvo.
La proteína de suero es una mejor opción para las mujeres porque ganará músculo magro en lugar de grasa. Para obtener los máximos resultados, debe asociarse con alimentos que conduzcan al aumento de peso. Pruebe los siguientes productos:
IMÁGEN GNC
TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24g pack, en las tiendas GNC
Este batido, bajo en carbohidratos y con mucho sabor, contiene altas cantidades de aminoácidos naturales que ayudan al desarrollo muscular y aseguran el aumento de peso.
IMAGE Lazada
TRY: Barras de proteína de Quest, P749/caja de 6, en Lazada
Las barras de Quest están disponibles en múltiples y deliciosos sabores envasados con 20 gramos de proteína en cada barra. Son altas en fibra, bajas en carbohidratos y libres de gluten. Munch en estos bebés sin azúcar para añadir un poco de masa y desarrollar el músculo.
IMAGE Appeton
TRY: Appeton Weight Gain, P1088/450g pack, en farmacias
La leche se ha utilizado como un ganador de peso durante varias décadas. Appeton tiene una combinación de alto contenido en proteínas, grasas, vitaminas, minerales y carbohidratos que aumenta tu peso gradualmente.
Creatina
La creatina es una sustancia química ya presente en tu cuerpo que ayuda a los músculos a crear energía. Lo mejor es tomar estos suplementos cuando se hace ejercicio. La creatina ayuda a producir trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo, y el ATP proporciona energía para las contracciones musculares. Vienen en polvo, cápsulas, barritas energéticas y mezclas de bebidas y es fácil de conseguir en las tiendas de salud y fitness.
IMÁGEN Weider
TRY: Cápsulas de creatina Weider, P800/150 cápsulas, en tiendas de salud y fitness
Estas cápsulas se toman mejor durante los entrenamientos para una máxima transferencia de energía intracelular. Esto asegura el aumento de peso, el incremento de la masa muscular y la mejora de la fuerza corporal. *Sin declaraciones terapéuticas aprobadas
IMÁGEN GNC
TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, en tiendas GNC
Una bebida que contiene diferentes formas de creatina necesarias para aumentar la potencia muscular y la masa muscular.
Todos los suplementos mencionados anteriormente te ayudarán a ganar peso, pero debes consultar a tu médico para saber cuánto peso debes ganar. La mejor opción es comer siempre una dieta bien equilibrada con estos suplementos y hacer ejercicio regularmente para estar en forma. Con el tiempo, usted está obligado a alcanzar el peso que desea.