10 terveellistä Starbucks-drinkkiä, jotka todella maistuvat hämmästyttäviltä

Starbucks-kahvi on herkkua ympäri vuoden, olipa kyseessä sitten kermainen jäinen latte kesän kuumimpana päivänä, kurpitsa-mausteinen latte reippaana syyspäivänä tai kuuma piparminttumokka juhlapyhinä. Valitettavasti se, mitä olet saattanut epäillä, on totta: monet Starbucksin maukkaimmista juomista ovat täynnä hiilihydraatteja, rasvaa ja lisättyä sokeria.

Ei hätää, sinun ei tarvitse luopua suosikkipirtelöstäsi: voit valmistaa käytännössä mistä tahansa Starbucks-juomasta suhteellisen terveellisen. Jatka lukemista, niin löydät 10 parasta terveellistä Starbucks-juomaa, jotka eivät tingi mausta. Lisäksi jaan muutamia tilausvinkkejä, joiden avulla voit pitää juomasi vähäkalorisena siltä varalta, että haluat muokata jotain tai poiketa ehdotuksistani.

6 vinkkiä terveellisemmän Starbucks-juoman luomiseen

1. Jätä makeutusaineet väliin

Lisää juomaasi mieluummin valkoista sokeria tai siirappia kuin kokeile pakettia steviaa tai ripaus kanelia, joita molempia on aina saatavilla maitoasemalla.

2. Kokeile vaihtoehtoista maitoa

Starbucks käyttää aina täysmaitoa, ellei toisin pyydetä, mutta kaupoissa on myös 2-prosenttista maitoa, rasvatonta maitoa, soijamaitoa, kookosmaitoa ja mantelimaitoa. Mantelimaidon korvaaminen täysrasvaisella maidolla pitkässä latte-juomassa voi säästää 80 kaloria, ja mantelimaito on myös paras vähähiilihydraattinen, vähäkalorinen ja vähärasvainen maito ruokalistalla.

3. Mukauta siirappipumppuja

Starbucks tarjoaa kahdeksan siirappia ympäri vuoden, mukaan lukien yleisön suosikit, kuten kaneli-dolce ja karamelli. Yksi pumppu sisältää 20 kaloria, ja tavallisessa Grandessa on 4 pumppua. Kokeile räätälöidä pumppujen määrää tai pyydä sokeritonta siirappia.

4. Pidätä kermavaahto

Standardi kermavaahtoannos tallissa lisää huimat 82 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Jos et voi kuvitella olevasi ilman kermavaahtoa, pyydä baristalta lite-kermavaahtoa.

5. Tilaa Tall

Jos todella kaipaat klassista Starbucksin luomusta ilman vähäkalorisia korvikkeita, kokeile tilata Tall ja siemailla sitä hitaasti. Nautit siitä silti herkkuna ja vältät samalla grande- ja venti -versioiden sisältämät kalorit.

6. Tarkista Starbucksin ruokalistalta kalorit

Kaikkien Yhdysvaltojen Starbucks-myymälöiden on nyt lueteltava juomiensa vakioversioiden ravintosisältötiedot myymälän ruokalistoilla. Voit myös nähdä suosikkikahvijuomiesi ravintosisältötiedot Starbucks-sovelluksessa.

BONUSVINKKI: Ota mukaan uudelleenkäytettävä kuppi

Tämä vinkki on enemmän lompakkosi kuin vyötärösi terveyden kannalta, mutta olen aina yllättynyt siitä, kuinka harva tietää tämän: Starbucksissa juomat ovat 0,10 dollaria halvempia, jos otat mukaan oman kahvikupin. He veloittavat lähimmän kuppikoon mukaan, ei isompaa. Se ei ehkä tunnu paljolta, mutta jos saisit Starbucksin 5x viikossa yhden vuoden ajan, se tekee yli 25 dollaria! Linkitän joitakin suosikkejani uudelleenkäytettävistä Starbucks-kahvikupeista alla.

10 terveellistä Starbucks-juomaa, jotka maistuvat hämmästyttäviltä

Vähemmistö ravitsemusterapeuteista suosittelee mustaa kahvia, jääkahvia (mustana), cafe mistoa ja mustaa caffé americanoa ihmisille, jotka tarkkailevat vyötärölinjojaan, mutta rehellisesti sanottuna nuo vaihtoehdot ovat kitkeriä, tavallisia eivätkä hauskoja, vaikka ne ovatkin terveellisimpiä.

Uskon, että terveellinen elämäntapa tarkoittaa uhrauksia, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa kärsimystä. Tätä ajatellen tässä on kymmenen suosikkiani terveellisistä Starbucks-juomista, jotka eivät ole vain vähäkalorisia, vaan todella maistuvat herkullisilta. Kaikki kalorimäärät koskevat pitkiä versioita.

Rasvaton Cappuccino: 60 kaloria

Cappuccinossa, joka on tunnusjuomani, kun tarkkailen kaloreita, yhdistyvät täyteläinen annos espressoa ja paksu, kuohkea vaahto. Tykkään ripotella päälle hieman kanelia tai muskottipähkinää antaakseni sille vauhtia.

Skinny Vanilla Latte: 100 kaloria

Traditionaalisessa latte-kahvissa yhdistyvät espresso-laukaukset runsaaseen maitoon ja vaniljasiirappinauhaan, mutta tässä kevyemmässä versiossa käytetään rasvatonta maitoa ja sokeritonta siirappia, mikä keventää kalorimäärää. Se on suosikkini, kun kaipaan makeaa iltapäivän piristystä.

Light Frappuccinos: 110-130 kaloria

Frappuccinossa on vain jotain kuumana päivänä. Sekoitettua, kermaista, jäistä herkkua voi tehdä terveellisemmäksi heidän kevennetyllä frapposarjallaan, johon kuuluu Vaniljapapu-, Kahvi- ja Karamelli Frappuccino Light.

Kuumalla tai jäällä maustettu Karamelli Macchiato: 140 kaloria

Jos et pidä kahvin mausta, tämä on minun valintani. Espresso yhdistetään makeuttamattomaan karamelliin ja vaniljasiirappiin, minkä jälkeen se kruunataan rasvattomalla maidolla ja loraus karamellia. Tämän luomuksen jäisessä ja kuumassa versiossa on kummassakin 7 grammaa proteiinia, jos valitset rasvatonta maitoa.

Blonde Flat White: 100 kaloria

Blondissa espressossa on pehmeämpi maku kuin tavallisessa espressossa, ja se sekoitetaan rasvattomaan maitoon. Flat white ja latte eroavat toisistaan siinä, että flat whiten päällä on ohuempi vaahtokerros, joten se sopii ihmisille, jotka rakastavat paksua, kermaista höyrytettyä maitoa, joka istuu aivan pinnan alla.

Skinny Chai Tea Latte: 120 kaloria

Tämässä klassikossa mustaan teehen on sekoitettu kanelia, neilikkaa ja muita lämmittäviä herkkuja. Vaikka se on kevyesti makeutettu, perinteinen pitkä sisältää 42 grammaa sokeria, joten tässä kevennetyssä versiossa säästät yli 20 grammaa.

Nitro Cold Brew: 5 kaloria

Vertaan tätä nerokasta Starbucks-löytöä raikkaaseen tynnyriolueen kuumana päivänä. Se annostellaan myymälän hanasta, tarjoillaan makeuttamattomana ilman jäitä ja kruunataan sileällä, kylmällä vaahdolla. Voit halutessasi lisätä tilkan makeaa kermaa 30-70 kalorin edestä.

Shaken Iced Green Tea: 0 kaloria

Tässä kesän suosikissa yhdistyvät sitruunaruoho, minttu ja sitruunaverbena niille, jotka todella haluavat tuntea olevansa terveystalkoissa. Muista vain pyytää sitä makeuttamattomana. Lisäksi vihreällä teellä on terveyshyötyjä, joihin kuuluvat muun muassa parempi rasvanpoltto, antioksidantit ja aivotoiminta.

Very Berry Hibiscus Refresher: 50 kaloria

Jos olet koskaan nähnyt vadelmanväristä Starbucksia, kyseessä on luultavasti refresher. Näissä jääteevaihtoehdoissa Teavana-jäätee yhdistetään hedelmämehuun ja muihin lisäaineisiin, kuten kookosmaitoon, luodakseen hedelmäisen ja virkistävän kulauksen. Vielä vähäkalorisemman vaihtoehdon saat kokeilemalla jäistä Passion Tango -teetä (30 kaloria).

Rasvaton Cafe Mocha: 190 kaloria

Vaikka täyteläinen, suklaanmakuinen kahvi ei ole varsinaisesti terveellistä, joskus todelliset suklaanystävät tarvitsevat vain viikoittaisen annoksensa. Temppu? Pyydä rasvatonta maitoa, ei kermavaahtoa ja kevyttä mokkakastiketta.

Terveellistä ruokavaliota ja elämäntapavinkkejä rakastaville, älä missaa terveellisiä välipalaideoitani, vinkkejä siitä, miten pysyn terveellisenä matkoilla, tai suosikkilounaspaikkojani Raleighissa, NC:ssä. Muista myös seurata minua Pinterestissä saadaksesi inspiraatiota terveelliseen elämään.