Etkö pääse eroon aamuväsymyksestä? Nämä vinkit auttavat sinua löytämään ilon aamuyön tunteista.
Sukelletaanpa 10 tärkeimpään vinkkiin.
1. Sano hyvästit torkkumiselle. Yksi hälytys yhden kerran. Usko meitä, kehosi kiittää sinua.
2. Ota aamutreenit etusijalle. Ensimmäiset päivät tai viikot voivat olla vaikeita, mutta lopulta kehosi tottuu heräämään ja lähtemään lenkille tai tarttumaan mattoon ja lähtemään joogatunnille. Minkä tahansa kuntorutiinin valitsetkin, se antaa loistavan potkun päivään.
3. Avaa ikkuna, kun heräät, tai nuku ikkuna auki. Luonnollinen auringonvalo ja raikas ilma antavat suurenmoisen luonnollisen energiapuuskan.
4. Pidä nukkumisaikataulu yllä viikonloppuisin. Aivan kuten aikataulu auttaa meitä nukahtamaan helpommin, se auttaa meitä myös heräämään virkeämpinä. Vaikka viikonloput merkitsevät usein myöhäisempiä nukkumaanmenoaikoja, yritä pitää mahdollisimman tarkasti kiinni suunnitellusta heräämisajasta.
5. Yöllisen rituaalin tapaan varmista, että otat kolmesta viiteen syvää hengitystä, kun heräät ensimmäisen kerran. Tämä saa aikaan terveen happivirran kehossasi ja varoittaa kehoasi siitä, että olet hereillä.
6. Heilauta jalkasi ylös sängystä. Tämä nopea nykäisy on hyvä tapa käynnistää aistit ja siirtää kehosi unesta herätystilaan.
7. Vaihda herätyskappaletta. Teknologisen kehityksen myötä useimmat kappaleet ovat käden ulottuvilla. Valitse kappale, joka saa sinut ilahtumaan siitä, että olet hereillä, eikä sellainen, jonka haluat heti torkuttaa.
8. Käy suihkussa. Vaikka kuuma suihku on usein täydellistä herkkua aamulla, kuuman ja kylmän vuorottelu voi auttaa sinua heräämään helpommin.
9. Tee aamuista helpompia. Yritä pakata lounas, laukku, tehtävälistat ja elektroniikka edellisenä iltana. Näin aamusta tulee vähemmän hektinen.
10. Kannusta heräämistäsi. Anna itsellesi jotain, mitä odottaa joka aamu, olipa se sitten munakas, pysähdys paikallisessa kahvilassa, erityinen itse keitetty kupillinen kahvia tai rentouttava aamiainen sanomalehteä lukiessasi.