11 Amazing Health Benefits of Tomatillos

Tomatillos terveyshyötyihin kuuluu ruoansulatuksen edistäminen, kurkkutulehduksen hoito, sikotautien hoito, flunssan ja influenssan hoito, syövän ennaltaehkäisy, immuunijärjestelmän vahvistaminen, rengasmatojen hoito, näön parantaminen, astman hoito, laihduttaminen ja energiavarastojen tarjoaminen, verenpaineen alentaminen ja sydämen terveyden parantaminen.

Mitä on?Tomatillot?

Tomatillo on yöperunakasvi, joka kantaa pieniä pallomaisia hedelmiä, jotka on kääritty kuoreen. Hedelmä muistuttaa pientä tomaattia; siksi varhaiset eurooppalaiset tutkimusmatkailijat keksivät nimen ”tomatillo”. Tomatillon kasvaessa sen ruskea kuori rypistyy japanilaisen lyhdyn kaltaiseksi ja irtoaa vähitellen hedelmän kypsyessä.

Physalis philadelphica on tomatillon kasvitieteellinen nimi. Samoin sitä kutsutaan myös meksikolaiseksi kuoritomaatiksi Meksikon eteläosissa, josta se on peräisin. Lisäksi tomaattilajikkeita on useita, kuten muun muassa Rio Grande Verde, Purple De Milpa, Everona Large Green ja Pineapple tomatillo. Tomatillolajikkeet eroavat toisistaan maultaan, väriltään ja kooltaan. Esimerkiksi Pineapple-tomatillossa on mieto ananaksen maku ja se on väriltään keltainen.

Lisäksi tomaatti on itse asiassa vihannes eikä hedelmä kuten muut tomaatit, ja se on meksikolaisen keittiön perusaine. Vaikka tomatillot muistuttavatkin läheisesti tomaatteja, ne eivät sisällä lykopeenia.”? Toisaalta tomaatilloissa on erilaista antioksidanttista fytokemikaalia, joka tunnetaan nimellä withanolidi. Kansasin yliopiston tutkijat löysivät tomaatillosta 14 fytokemikaalia, joilla on esikliinisissä testeissä syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Vielä mielenkiintoisempaa on, että näillä yhdisteillä ei ole sivuvaikutuksia tai myrkyllisyyttä. Lisäksi tomaatilloissa on runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, niasiinia, mangaania, magnesiumia ja kaliumia. Tomatilloissa on myös lista orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.

11 Amazing Health Benefits of Tomatillos

Nutrition Info (per 100g)

Kaloreita 32
Hiilihydraatteja 5.8 g
Valkuaista 1 g – 2 % RDA
Ravintokuituja 1.9 g – 8 % RDA
Omega-3-rasvahapot 16 mg
A-vitamiini 114 IU – 2 % RDA
C-vitamiini 11,7 mg – 20 % RDA
E-vitamiini (alfa-tokoferoli) 0.4 mg – 2 % RDA
K-vitamiini 10,1 mcg – 13 % RDA
Tiamiini – 3 % RDA
Riboflaviini – 2 % RDA
Niasiini 1,9 mg – 9 % RDA
B6-vitamiini 0.1 mg – 3 % RDA
Folaatti 7 mcg – 2 % RDA
Pantoteenihappo 0,2 mg – 2 % RDA
Koliini 7,6 mg
Kalsium 7 mg – 1 % RDA
Rauta 0.6 mg – 3 % RDA
Magnesium 20 mg – 5 % RDA
Fosfori 39 mg – 4 % RDA
Kalium 268 mg – 8 % RDA
Natrium 1 mg
Sinkki 0.2 mg – 1 % RDA
Kupari 0,1 mg – 4 % RDA
Mangaani 0,2 mg – 8 % RDA
Selenium 0,5 mcg – 1 % RDA

Edistää ruoansulatusta

Tomatilloissa on huomattava määrä ravintokuitua, kuten useimmissa vihanneksissa, mikä tekee siitä suotuisaa ruoansulatuksen terveydelle. Ravintokuitu imee itseensä vettä ja lisää irtotavaraa sulatettuun ruokaan ja ulosteeseen. Sen ansiosta ruoka kulkee helpommin ruoansulatuskanavan läpi, mikä auttaa ehkäisemään turvotusta, ummetusta, kouristelua ja ylimääräisiä kaasuja. Samoin terve ruoansulatusjärjestelmä ja säännöllinen suolen toiminta ehkäisevät vakavia sairauksia, kuten paksusuolen syöpää ja mahahaavaa. Lisäksi tomaattien korkea kuitupitoisuus on hyödyksi diabeetikoille, sillä kuitu on elintärkeää glukoosin jakautumisen säätelyssä verenkiertoon. Normaalin verensokeritason ylläpitäminen on diabeetikoille elintärkeää, sillä muuten se voi johtaa hyper- tai hypoglykemiaan.

Voi auttaa kurkkutulehduksen hoidossa

Kurkkutulehdus, bakteeri-infektio, joka aiheuttaa kipua ja tulehdusta kurkussa, on yleinen sairaus sekä lapsilla että aikuisilla. Tämän tilan aiheuttaa Streptococcus-bakteeri, joka voi levitä helposti yksilöstä toiseen. Tomaatilla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka tappavat Streptococcus-bakteerin, sekä tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka lievittävät tulehdusta kurkussa.

3.Voi auttaa sikotaudin hoidossa

Sikotauti on toinen tarttuva tauti, jonka aiheuttaa virus, joka leviää helposti läheisen henkilökohtaisen kontaktin kautta. Sille on ominaista kivulias turvotus kaulan alla. Muita oireita ovat väsymys, ruokahaluttomuus, kuume ja päänsärky. Koska sikotauti on virus, se ei reagoi antibiootteihin, mikä vaikeuttaa sen hoitoa. Onneksi tomaattimurska voi lievittää tulehdusta ja vähentää kipua, koska sillä on analgeettisia, anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Sikotauti on käytännöllisesti katsoen hävitetty tehokkaiden rokotuskäytäntöjen ansiosta, mutta se on nousemassa uudelleen esiin rokotevastaisen liikkeen seurauksena, minkä vuoksi on oltava valmiina, jos kyseessä on suuri taudinpurkaus.

Hoitaa flunssaa ja influenssaa

Tomatillat sisältävät C-vitamiinia ja luettelon antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi; näin ollen auttavat sinua toipumaan nopeammin kuumeesta, flunssasta tai influenssasta ja vähentävät riskiäsi sairastua tällaisiin vaivoihin ylipäätään.

Auttaisi ehkäisemään syöpää

Tomatillat sisältävät ainutlaatuista steroidiryhmää, jota kutsutaan nimellä withanolidit. Tämäntyyppisillä fytokemikaaleilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne tukahduttavat vapaiden radikaalien, jotka ovat solujen aineenvaihdunnan haitallisia sivutuotteita, aiheuttamaa hapetusstressiä. Samoin tomaattien A- ja C-vitamiinipitoisuus täydentää näiden steroidien syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Lisäksi withanolidit edistävät solujen nopeampaa uusiutumista ja niillä on antibakteerisia toimintoja.

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Tomatillojen C-vitamiinipitoisuus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän vastetta infektioita vastaan. C-vitamiini stimuloi bakteereja ja sieniä nielevien valkosolujen eli leukosyyttien tuotantoa. On ratkaisevan tärkeää, että vahvistat ensisijaista puolustuslinjaasi taudinaiheuttajia vastaan, jotta vältät tiettyjen tarttuvien tai tartuntatautien sairastumisen. Samoin C-vitamiini on myös huomattava osa kollageenin tuotantoa, joka tukee verisuonia ja elimiä muodostavien solujen ja kudosten muodostumista.

Hoitaa rengasmatoja

Rengasmato on sieni-infektio (kyllä, luit oikein, se ei ole loismato), joka esiintyy iholla. Sen lisäksi, että rengasmato on häiritsevä, se voi johtaa useisiin komplikaatioihin, jos se jää hoitamatta. Onneksi voit luoda kotitekoisia parannuskeinoja käyttämällä tomaatilloja rengasmatojen hoitoon, kiitos sen antimykoottisten ominaisuuksien.

parantaa näköä

Tomatillat sisältävät A-vitamiinia, joka on välttämätön vitamiini silmien terveyden kannalta. Vastaavasti ne sisältävät myös beetakaroteenia, joka on A-vitamiinin johdannainen. Beetakaroteeni toimii antioksidanttina, joka ehkäisee makuladegeneraatiota, glaukoomaa, harmaakaihia ja muita silmäsairauksia, ja se on monessa suhteessa parempi kuin A-vitamiini, sillä se on pro-vitamiini, joka muuntuu valikoivasti A-vitamiiniksi tarpeen mukaan.

Hoitaa astmaa

Astma on krooninen hengitystiesairaus, jolla on taipumus pahentua aina kun olet stressaantunut tai kun altistut tietyille ärsyttäville aineille. Allergeenit eli aineet, jotka laukaisevat astman, vaihtelevat henkilöittäin ja voivat olla siitepölyä, pölyä, punkkeja jne. Astman pääsyy ei ole tiedossa; voit kuitenkin minimoida astmakohtauksia luonnollisilla korjaustoimenpiteillä, kuten tomaatilla, joka näyttää vähentävän kohtausten alkamista tai lyhentävän niiden kestoa.

Helpottaa laihtumaan samalla kun antaa energiavarastoja

Tomatillot ovat parhaita vihanneksia laihdutuksen kannalta, sillä ne sisältävät vähän kaloreita, mutta runsaasti kuitua ja ravintoaineita. Vihannesten korkea kuitupitoisuus takaa kylläisen olon ja pitkittyneen mahalaukun tyhjenemisen, mikä on erittäin hyödyllistä, kun olet altis napostelulle tai usein esiintyville mielihaluille. Lisäksi tomaatit sisältävät niasiinia, joka on ensisijainen tekijä entsymaattisissa prosesseissa, jotka muuttavat ruoan elimistön käyttökelpoiseksi energiaksi. Siksi sinun ei tarvitse tuntea oloasi heikoksi ja nälkäiseksi, kun noudatat laihdutusohjelmaa – yksi tärkeimmistä syistä laihdutuksen epäonnistumiseen.

Alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä

Tomatillat sisältävät kaliumia, kivennäisainetta, joka toimii luonnollisena verisuonia laajentavana aineena. Kalium laajentaa verisuonia ja vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvaa painetta. Tämän seurauksena kalium mahdollistaa veren ja ravintoaineiden tehokkaan jakautumisen koko kehossa. Samoin tomaatilloissa on runsaasti ravintokuitua, joka auttaa säätelemään LDL- eli huonon kolesterolin tasoja; näin edistetään sydämen terveyttä vähentämällä ateroskleroottisten plakkien kerrostumista, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Johtopäätös

Tasapainoinen ruokavalio on paras tapa saavuttaa optimaalinen terveys. Kaikkia oikeita ainesosia sisältävien elintarvikkeiden, kuten tomaatin, syöminen on erinomainen paikka aloittaa. Voit hyötyä sen ravitsemuksellisesta tarjonnasta ja harvinaisista fytokemiasekoituksista. Kokeile tätä eksoottista kasvista jo tänään!