Se alkaa yhtäkkiä. Seitsemänkymmentäkaksi lyöntiä minuutissa muuttuu 120…180…200 lyönniksi vain sekunneissa. Nopea syke vaikeuttaa hengittämistä ja aiheuttaa pahoinvointia ja voimakasta hikoilua. Kyseessä on takykardia – tarkemmin sanottuna paroksysmaalinen eteiskammiotakykardia – mikä tarkoittaa, että sydämesi sykkii kovaa, nopeammin kuin 100 lyöntiä minuutissa. Tämä tapahtuu, kun eteiset – sydämen kammiot, jotka vastaanottavat verta suonista ja pumppaavat sitä kammioihin – menevät hieman sekaisin. Eteiset pitävät edelleen tasaista rytmiä, mutta rytmi voi olla kolme kertaa normaalia nopeampi.
Takykardia on yleisempää naisilla, mutta sitä esiintyy myös miehillä. Jopa nuoret ihmiset voivat kokea tätä ahdistuksen tai uupumuksen aiheuttamaa sydämen rytmihäiriötä. Vaikka takykardia ei yleensä ole vakava eikä merkitse sydänsairautta, se voi kuitenkin aiheuttaa vakavia tai jopa hengenvaarallisia komplikaatioita henkilöille, joilla on jo sydänsairaus. Oireet vaihtelevat, mutta alkavat ja loppuvat yleensä nopeasti. Opi jarruttamaan nopeasti sykkivää sydäntäsi näillä takykardian hoitostrategioilla.
Hidasta vauhtia
Ajattele tuota kiihtyvää sydäntä vilkkuvana punaisena valona, joka sanoo: ”Lopeta, mitä teet. Rauhoitu. Lepää”. Lepo on itse asiassa paras mekanismisi kohtauksen pysäyttämiseksi, sanoo lääketieteen tohtori Dennis S. Miura. Jos sinulla on vaikeuksia hidastaa tahtia, kokeile syvähengitystekniikoita tai käytä kotikäyttöön tarkoitettua biofeedback-järjestelmää.
Kokeile vagaalista manööveriä M
Kuinka nopeasti sydämesi lyö ja kuinka voimakkaasti se supistuu, sitä säätelevät sympaattiset hermot ja parasympaattiset hermot (tai vagushermot). Kun sydämesi lyö, sympaattinen verkosto on hallitseva. (Se on järjestelmä, joka periaatteessa käskee kehoasi kiihdyttämään.) Haluat vaihtaa hallinnan pehmeämmälle parasympaattiselle verkostolle. Jos stimuloit vagushermoa, käynnistät kemiallisen prosessin, joka vaikuttaa sydämeesi samalla tavalla kuin jarrujen painaminen päälle vaikuttaa autoosi. ”Vagaaliset manööverit lisäävät vagaalista tonusta, jolla on taipumus hidastaa johtumista sydämen yläkammioista alakammioihin”, selittää lääketieteen tohtori Stephen R. Shorofsky. ”Jos rytmihäiriö käyttää tätä reittiä piiriin, yksi estynyt lyönti lopettaa piirin.”
LISÄÄ: 6 yksinkertaista tapaa, jotka voivat alentaa sydänsairauksien riskiä 92 %
Lääkärit suosittelevat näitä vagusmanöövereitä supraventrikulaarisen takykardian (SVT) katkaisemiseksi, joka on yleinen sydämen yläkammioista lähtevän nopean sykkeen muoto. Hiero silmämunia. Hiero kaulaasi siitä kohdasta, jossa tunnet pulssisi. Pyydä lääkäriäsi näyttämään, miten ja missä. Pidätä hengitystäsi ja paina niin kovaa kuin pystyt niin kauan kuin pystyt, aivan kuin olisit suoliston tyhjennyksessä. Tätä vagaalista manöveriä kutsutaan valsalvaksi. ”Kaikilla on ollut ummetusta. Ja jos painat alas todella kovaa, sinua huimaa. Huimaus johtuu siitä, että hidastat sykettäsi ja verenpaineesi katoaa”, Miura sanoo.”
Luottaa sukellusrefleksiin
Kun merinisäkkäät sukeltavat veden kylmimmille alueille, niiden syke hidastuu automaattisesti. Se on luonnon tapa suojella niiden aivoja ja sydämiä. Voit käyttää omaa sukellusrefleksiäsi täyttämällä altaan jäisellä vedellä ja upottamalla kasvosi siihen sekunniksi tai kahdeksi. ”Joskus se keskeyttää takykardian”, Miura sanoo.”
Kofeiinin vähentäminen
Liian paljon kahvia, kolaa, teetä, suklaata, laihdutuspillereitä tai nautintoaineita missä tahansa muodossa voi altistaa takykardialle, Miura sanoo. Ja jätä niin sanotut energiajuomat väliin. Takykardia on yleisesti raportoitu haittavaikutus, joka aiheutuu useimpien energiajuomien sisältämien kofeiinimäärien nauttimisesta unettomuuden, hermostuneisuuden ja päänsäryn ohella, Journal of the American Pharmacists Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. (Tässä 8 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat kofeiinin.)
Go Easy On Alcohol
Alkoholi – erityisesti punaviini – voi laukaista SVT:n. Kokeile olla ilman useita viikkoja ja katso, paranevatko oireesi.
Lopeta tupakointi
Tupakointi liittyy myös takykardian laukaisemiseen. Jos et tupakoi, älä aloita. Ja jos tupakoit ja sinulla on takykardiaoireita, pidä sitä vain yhtenä lisäsyynä lopettamiseen.
Saa kohtuullinen osuutesi magnesiumia
Sydämen lihassoluissa magnesium auttaa tasapainottamaan kalsiumin vaikutuksia, joka stimuloi lihassupistuksia itse solussa. Magnesium saa aikaan rytmisen supistumisen ja rentoutumisen, auttaa soluissa olevia entsyymejä pumppaamaan kalsiumia ulos ja tekee sydämestä vähemmän ärtyneen. Magnesiumia löytyy esimerkiksi soijapavuista, pähkinöistä, pavuista ja leseistä.
Pitäkää kaliumtasot koholla
Kalium on toinen kivennäisaine, joka auttaa hidastamaan sydämen toimintaa ja vähentämään lihassäikeiden ärtyneisyyttä. Mineraalia on hedelmissä ja vihanneksissa, joten sen saamisen ei pitäisi olla vaikeaa. Se voi kuitenkin kulua loppuun, jos ruokavaliossasi on paljon natriumia tai jos käytät diureetteja tai liiallista laksatiivien käyttöä. (Tässä 5 merkkiä siitä, että kaliumia saattaa olla liian vähän.)
Harrasta kohtalaista liikuntaa
Maltillisella aerobisella liikunnalla kuntoon pääseminen nollaa yleensä leposykkeesi alemmalle tasolle. Liikunta auttaa myös purkamaan aggressioita terveellä tavalla. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman. Joillakin ihmisillä voi esiintyä niin sanottua liikunnan aiheuttamaa kammiotakykardiaa, joka on vakavampi nopean sydämenlyönnin muoto, Miura sanoo.
LISÄÄ: How Much Exercise Do You Really Need?
When To Visit A Doctor For Tachycardia
Jos sydämesi on menettänyt ajantajunsa, mene lääkäriin – mahdollisimman pian. ”Ilmoita lääkärille myös, jos sinulla on sydänsairaus, hengenahdistusta tai vaikeuksia liikkua”, sanooShorofsky. Jos pyörryt tai tunnet olevasi pyörtymässä, soita lääkärille, hän lisää. Tämä voi viitata vakavampaan rytmihäiriöön tai sairauteen. ”Jos lääkäri on sulkenut pois vakavan sairauden, mutta sinulla on edelleen toistuvia takykardiaoireita, jotka häiritsevät sinua fyysisesti tai henkisesti, hakeudu elektrofysiologin arvioitavaksi, Miura sanoo. ”On olemassa uusia lääkkeitä ja uusia tekniikoita, jotka voivat auttaa.”
Neuvonantajapaneeli
Dennis S. Miura, MD, PhD, on lääketieteen apulaisprofessori Yeshiva-yliopiston Albert Einstein College of Medicinessä ja kardiologian johtaja Bronx-Westchesterin lääketieteellisessä konsernissa, molemmat Bronxissa, New Yorkissa.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, on elektrofysiologian laboratorion johtaja Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa Baltimoressa ja lääketieteen professori Marylandin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa.