27 luonnollista diureettista ruokaa ja juomaa

Hildegard Bingenin keittiön diureettiset ruoat

Diureettisten ruokien ja juomien lisääminen päivittäiseen ruokalistaan on matalan kynnyksen ratkaisu niille, jotka kärsivät vedenpidätyskyvyttömyydestä ja etsivät keinoja vähentää jalkojen turvotusta. Tutustu alla olevaan luetteloon 25 luonnollisesta diureettisesta ruoasta ja juomasta, jotta saat paremman käsityksen siitä, mitkä ruoat ja juomat voivat edistää terveellistä ruokavaliota. Tämän luettelon avulla voit parantaa ruokavaliotasi ja auttaa huuhtelemaan ylimääräisen nesteen pois elimistöstäsi. Huomautus: Jos vedenpidätys johtuu sairaudesta (turvotus) tai raskaudesta, älä jatka diureettista ruokavaliota ilman lääkärin valvontaa.

Juomalla paljon vettä

Niiden, jotka tietoisesti aloittavat diureettisten ruokien ja juomien ruokavalion, tulisi olla erityisen tietoisia nesteen saannista, mukaan lukien veden, mehun ja yrttiteiden. Koska diureettiset ruoat ja juomat auttavat nesteen karkottamisessa, on tärkeää, että nesteitä täydennetään usein.

Matalan natriumin ruokavalio

Liika suola ruokavaliossa edistää veden ja muiden nesteiden varastoitumista kehon kudoksiin. Niiden, jotka haluavat ehkäistä liiallista vedenpidätyskykyä eli turvotusta, tulisi vähentää suolan saantia ja keskittyä diureettisiin ruokiin ja juomiin.

Pihlajanmarja

Ihanteellinen syksyn sadonkorjuu, pihlajanmarjat ehkäisevät hellävaraisesti liiallista veden kertymistä elimistöön. Varoitus: Kypsymättömät ja joskus raa’at vanhapensaat voivat olla myrkyllisiä. Kuumentamisen tai kypsennyksen jälkeen orjanmarjat ovat turvallisia ja varsin terveellisiä.

Viinirypäleet

Punaisilla ja vihreillä viinirypäleillä on lempeä diureettinen vaikutus, ja ne huuhtelevat elimistöstä ylimääräiset nesteet.

Punaiset marjat

Olivatpa kyseessä sitten herukat, karhunvatukat, mansikat tai vadelmat, punaiset hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, estävät tulehduksia ja huuhtelevat ylimääräistä vettä kehosta. Jos makumieltymyksesi on kirsikat näiden marjojen sijaan, voit olla varma, että kirsikoilla on sama vaikutus.

Päärynät

Saksalaisten ruokavalion perusruokavalio, päärynät ehkäisevät vedenpidätystä ja huuhtelevat nesteitä kehosta.

Vesimeloni

Korkean vesipitoisuuden ja tehokkaan diureetin paradoksi ei ole missään niin ilmeinen kuin vesimelonissa, joka voi auttaa ehkäisemään vedenpidätyskykyä samalla kun se myös täydentää elimistöä.

Ananas

Tuore ananas sisältää tyhjennystä edistäviä entsyymejä ja sillä on lievä diureettinen vaikutus riippumatta siitä, tarjoillaanko sitä yksinään, mehuna tai smoothieissa.

Piparsaa

Piparjuuren terävä maku on makuasia. Siitä ei ole erimielisyyttä, miten piparjuuri auttaa huuhtelemaan elimistöä ja toimii luonnollisena antibioottina infektioita vastaan.

Punainen retiisi

Daikonin pienemmällä serkulla, punaisella retiisillä on samat lievät diureettiset ominaisuudet. Lisäksi molemmilla kasveilla on eteerisiä öljyjä, jotka toimivat luonnollisina bakteerien tappajina.

Daikon

Miedon makuisena talviretikkana daikonilla on mietoja diureettisia ja kuivattavia ominaisuuksia. Jotta veden kertymistä voitaisiin tehokkaasti ehkäistä, daikon tarjoillaan parhaiten ilman suolaa.

Kurpitsa

Korkea kaliumpitoisuus tekee kurpitsasta vahvan lisäyksen vedenpidätyskykyä ehkäisevien diureettisten ruokien ja juomien luetteloon.

Fenkoli

Yksi Hildegard Bingenin kaikkien aikojen suosikkivihanneksista, fenkolisipulit, ovat loistava kaliumin lähde, joka toimii lievänä diureettina. Hildegardin ylistämien monien terveyshyötyjen joukossa fenkolista valmistettu tee auttaa minimoimaan raskasta tunnetta ja kireyttä jaloissa.

Salaatti

Kun lisäät salaattiin kurkkuja ja tomaatteja salaatin ohella, sinulla on kolme tehokasta vihannesta raskaiden jalkojen ja vedenpidätyskyvyn ehkäisyyn.

Kurkut

Kurkut ovat toinen vihannes, joka koostuu enimmäkseen vedestä ja jolla on lempeä diureettinen vaikutus. Kurkut auttavat huuhtelemaan ylimääräisen veden pois elimistöstä.

Tomaatit

Toinen vihanneslasagnesi pääainesosa, tomaateilla on diureettinen vaikutus, joka ehkäisee veden kertymistä.

Selleri & Porkkanat

Selleri ja porkkanat koostuvat vedestä ja auttavat huuhtelemaan vettä pois elimistöstä. Vaikka Hildegard Bingeniläisen vaikuttama keittiö painottaa kypsennettyjä ruokia, näiden vihannesten syöminen raakana voi auttaa ehkäisemään vedenpidätyskykyä. Vaihtoehtoisesti vihanneslasagne vastaa Hildegardin mieltymystä kypsennettyihin ruokiin.

Hapankaali

Käymisteitse valmistettu kaali tyhjentää ylimääräistä vettä kehosta ja torjuu siten vedenpidätyskykyyn liittyvää raskaiden jalkojen tunnetta.

Kaperunat

Perunat ovat riisin ohella erinomainen tapa hallita vedenpidätyskykyä.

Riisi

Runsaasti kaliumia ja vähän natriumia sisältävät riisinjyvät auttavat ehkäisemään vedenpidätystä. Päivittäinen riisin nauttiminen tekee ihmeitä elimistön huuhtelemiseksi. Jos haluat säilyttää diureettisen vaikutuksen, rajoita riisin valmistuksessa käytettävää suolaa.

Raparperi

Kaliumpitoisuutensa ansiosta raparperi toimii lempeänä diureettina. Varoitus: Munuaispotilaiden tulisi pidättäytyä raparperista ja muista oksaalihappoa sisältävistä vihanneksista.

Inkivääritee

Tuoreella inkiväärillä ja inkivääriteellä on lievästi diureettisia vaikutuksia veden kertymiseen.

Kultarouhe

Suositellaan virtsarakon tulehdukseen eli kystiittiin, kultarouhe-tee on tehokas diureetti. Harkitse kultapiiskuteetä raskaisiin jalkoihin, jotka liittyvät vedenpidätyskykyyn.

Koivunlehdet

Koivunlehdet auttavat usein yrttiteissä virtsarakon ongelmien ratkaisemisessa, koivunlehdet auttavat huuhtelemaan ja tyhjentämään virtsarakkoa.

Mate

Etelä-Amerikasta kotoisin oleva Mate-tee varmistaa, että olet hereillä, valppaana ja se tarjoaa hyödyn ylimääräisen veden huuhtomisesta elimistöstäsi.

Yrttiteet

Erilaiset yrttiteet ovat tunnettuja diureettisista / tyhjennysvaikutuksistaan, yksi esimerkki on nokkosen infuusio, joka on laajalti käytössä Saksassa.

Parsa

Lähes kaikki tuntevat parsan pissavaikutuksen, joka tulee heti parsan nauttimisen jälkeen. Parsa stimuloi munuaisten toimintaa ja edistää veden erittymistä.