Nukkuuko vastasyntynyt vauvasi koko päivän vain ollakseen hereillä koko yön? Tervetuloa kerhoon!
Lähes kaikki vastasyntyneet kokevat päivä-yö-hämmennystä. Hyvä uutinen on, että voit auttaa korjaamaan vauvasi unirytmiä ajan kanssa ja kolmella helpolla toimenpiteellä!
Aktiiviseksi ja ulos
-
Hyödynnä luonnonvaloa! Avaa verhot, kaihtimet ja mene ulos. Luonnonvalolle altistuminen auttaa ohjaamaan pikkuisen sisäistä kelloa.
-
Käytä päiväsaikaa leikkimiseen! Kun vauva on hereillä, ole vuorovaikutuksessa aktiivisen leikin ja runsaan puhumisen avulla.
-
Älkää ujostelko! Pidä kodin äänet ja valot normaalitasolla. Haluamme antaa vauvalle viestin, että päiväsaikaan on aika olla hereillä, aktiivinen ja valpas!
Säädä sävy
-
Hiljaa asioita! Siirryttäessäsi ilta-aikaan vältä liian stimuloivaa toimintaa, kuten vatsailua ja tirkistelyä. Ota pikemminkin käyttöön hiljaisempia ja rauhoittavampia aktiviteetteja, kuten kirjojen lukeminen ja rauhoittavien laulujen laulaminen.
-
Hiljaa asioita! Ala rajoittaa kodin melua ja puhu tai viittoa lapsellesi hiljaa.
-
Hiljaa asioita! Aivan kuten käytimme päivänvaloa hyödyksemme päivällä, haluamme käyttää pimeyttä hyödyksemme, kun siirrymme yöhön. Sulje verhot ja kaihtimet ja ala himmentää sisävalaistusta. Kannattaa myös sammuttaa televisio ja laittaa näytöt pois.
Lähetä viesti
-
Yöaika on nukkumista varten! Edistä unta:
-
Harjoittelemalla rauhoittava nukkumaanmenorutiini, joka toimii merkkinä siitä, mitä on odotettavissa seuraavaksi.
-
Luo nukkumiseen sopiva tila. Käytä valkoisen kohinan laitetta huoneessa, joka on: pimeä, viileä ja turvallinen.
-
-
Yöaika ei ole jännittävää! Anna pienen lapsesi tietää tämä olemalla ”tylsä”. Jos vauvasi tarvitsee syödä tai tulla vaihdetuksi yöllä:
-
Pitäkää huone mahdollisimman pimeänä
-
Rajoittakaa vuorovaikutusta välttämällä katsekontaktia, puhumista ja laulamista
-
Rajoittakaa ärsykkeitä jäämällä huoneeseen, jossa lapsi nukkuu
-
-
Yöaika ei ole leikkiaikaa! Pikkulapsesi saattaa herätä yöllä eikä palaa heti nukkumaan, kun hänen tarpeensa on tyydytetty, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy viihdyttää häntä. Jatka viestin lähettämistä siitä, että yöaika on nukkumista varten, olemalla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan mahdollisimman vähän.
Päivä-yö-hämmennyksen korjaaminen on vain yksi virstanpylväs, jonka ylität kehittäessäsi pienokaisellesi terveellisiä unitottumuksia. WRB tarjoaa uusien ja odottavien vanhempien konsultaatiota, jossa käydään läpi lapsen kehittyvät unentarpeet, kehittyvä aikataulu ja se, miten kehittää terveellisiä nukkumistottumuksia, jotka kestävät koko elämän 45 minuutin puhelin- tai videokonsultaatiossa! Kun osaat ennakoida unen virstanpylvään ja ymmärrät, miten siihen pitää reagoida, voit jopa välttää uniharjoittelun kokonaan! Konsultaatioon sisältyy myös seurantatukea, joka auttaa väsyneitä vanhempia vaikeiden päivien ja öiden yli. Osta uuden ja odottavan vanhemman konsultaatio nyt tai ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja.