Oletko usein väsynyt, veltto ja turvonnut? Näyttävätkö hiuksesi tylsiltä ja elottomilta, puuttuuko iholtasi säihkettä ja onko farkkujesi vyötärönauha hieman liian tiukka?
Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan näistä kysymyksistä, se voi olla merkki siitä, että elimistösi kaipaa kevätsiivousta. Myöhäisillat, stressi, prosessoitu ruoka ja liika alkoholi voivat ylikuormittaa maksaa, munuaisia ja ruoansulatuskanavaa, jotka ovat vastuussa myrkkyjen poistamisesta.
Meidän 48 tunnin detox-suunnitelmassamme ei ole kyse paastosta, kaloreiden laskemisesta tai monimutkaisien aterioiden valmistamisesta – se perustuu tuoreisiin, ravinteikkaisiin, puhdistaviin ja palauttaviin ruoka-aineisiin, jotka ovat helposti sulavia.
Se on suunniteltu lisäämään antioksidanttien ja hyödyllisten suolistobakteerien saantia, jotka auttavat torjumaan myrkkyjen haitallisia vaikutuksia ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Sen jälkeen tunnet olosi puhdistuneeksi, energiseksi ja valmiiksi kohtaamaan elämän uudella innolla.
Miten saat detoxin toimimaan itsellesi
Suunnittele detox viikonloppuun tai kahdelle päivälle, jolloin sinulla ei ole muita sitoumuksia. Ennen kuin aloitat, järjestä itsesi. Varaa tarvitsemasi ainekset ja valmista mysli, hedelmäkompotti ja keitto edellisenä päivänä.
Yritä juoda vähintään 1,8 litraa vettä (kahdeksasta kymmeneen lasillista) joka päivä, jotta munuaiset huuhtoutuvat.
Jos se tuntuu tylsältä, kokeile lisätä kurkkuviipaleita ja hieman tuoretta minttua tai mansikkaviipaleita ja tuoretta basilikaa. Korvaa tee ja kahvi vihreällä, yrtti- tai hedelmäteellä.
Suunnitelmaan kuuluu päivittäin pieni määrä elävää jogurttia, joka auttaa suolistobakteerien uudelleen asuttamisessa. Jos et syö maitotuotteita, ota lisäravinne, joka sisältää acidophilus- tai bifidusbakteereita.
Lauantai
- Valvomalla: Mukillinen kuumaa vettä, jossa on 1 viipale tuoretta sitruunaa ja 2 viipaletta tuoretta inkivääriä.
- Aamupala: Laita 3 rkl sokeritonta mysliä kulhoon, lisää 200 ml kaura- tai mantelimaitoa, peitä ja jäähdytä yön yli. Lisää tarjolle karkeasti raastettu omena, kourallinen mustikoita ja 2 rkl kreikkalaista jogurttia.
- Aamupäivä: 1 aprikoosi- ja mantelipuraisu: Hienonna 100 g manteleita, lisää 90 g pilkottuja valmiita aprikooseja, 50 g taateleita, 2 rkl puurokauraa ja 3 rkl maapähkinävoita ja työstä, kunnes seos alkaa paakkuuntua. Pyörittele pieniksi palloiksi ja kuorruta 35 g kookosrouheella. Jäähdytä vähintään 1 tunti jähmettyäkseen.
- Lounas: Porkkana- ja maapähkinäsalaatti (ks. resepti), sen jälkeen granaattiomena- ja kiivisalaatti (kuori ja viipaloi 1 iso kiivi, sekoita 1 granaattiomenan siemeniin) ja pieni pullo elävää jogurttia.
- Keskipäivä: 1 rkl punapippurihummusta 1 riisikakun päällä.
- Ilta: Avokado (eikö avokadosi ole vielä kypsä? Näin kypsytät sen muutamassa minuutissa) ja katkaraputabbouleh (ks. resepti), jonka jälkeen appelsiiniviipaleet, joihin on ripoteltu ½ tl jauhettua kanelia.
- Jälkiruoka: 2 Medjool-taatelia.
Sunnuntai
- Herätessä: Muki kuumaa vettä, jossa on 1 viipale tuoretta sitruunaa ja 2 viipaletta tuoretta inkivääriä.
- Aamiainen:
- Aamupäivä: Maustettu hedelmäkompotti (ks. resepti) ja pieni lusikallinen elävää jogurttia.
- Aamupäivä: Marjasmoothie: laita 100 g pakastettuja kesämarjoja ja 200 ml kauramaitoa tehosekoittimeen ja vatkaa tasaiseksi.
- Lounas:
- Lounas: Vesikrassikeitto (ks. resepti), sen jälkeen meloni-, kiivi- ja passionhedelmäsalaatti (viipaloi ½ pieni meloni kuutioiksi ja sekoita 1 kuorittu ja viipaloitu kiivi sekä 1 passionhedelmän hedelmäliha ja siemenet).
- Keski-iltapäivä:
- Ilta: Munakokkelia (valmistettu 2 keskikokoisesta vapaan kanan kananmunasta) ja hiutaloitua haudutettua lohta (1 pieni filee), jonka jälkeen kreikkalaista jogurttia ja kourallinen tuoreita vadelmia.
- Dessertti: 2 Medjool-taatelia.
Lisää terveys- ja kuntoiluaiheisia tarinoita löydät viimeisimmästä Hyviä terveystietoja -lehdestä.
