Yli 15 miljoonaa amerikkalaista kärsii ruoka-allergiasta, joista pähkinä- ja puupähkinäallergiat ovat yksi vakavimmista. Ja jos olet joku pähkinäallergikko, tiedät kamppailun, kun yrität syödä välipalaa ja samalla välttää kaikkea, missä on pähkinätuotteita. Pähkinäallergia voi jättää sinut tyhjin käsin aterioiden välissä varsinkin silloin, kun etsit jotakin proteiinipitoista. Mutta älä etsi kauempaa, sillä tässä on muutamia proteiinipitoisia pähkinävaihtoehtoja, joita makunystyrät rakastavat.
Nadanut®
Nadanut®:n avulla saat saman mahtavan maun, jonka pähkinät tarjoavat, ja lisäksi ne ovat täynnä proteiinia, mutta ne eivät ole varsinaisia pähkinöitä! Voit valita Wheat Nuts®-, Nadanut® Pecan- tai Nadanut® Non-GMO -reseptin. Kaikki ne perustuvat ravitsevaan vehnänalkioon ja ovat 100-prosenttisesti pähkinättömiä.
Nadanut®:n kaltaisten pähkinävaihtoehtojen avulla voit nyt sanoa hyvästit niille päiville, jolloin olet napostellut ilman, että tunnet olosi täysipainoiseksi.
Shoppaat Nadanut®:n täältä tai Amazonista!
Häivänkukansiemenet
Häivänkukansiemeniä on loistava välipala, ja niitä on saatavana kymmenissä eri mauissa. Sen lisäksi, että auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti proteiinia, ne ovat aivojen & sydänterveellinen valinta. Voit syödä myös auringonkukkavoita, joka sisältää 7 grammaa proteiinia annosta kohden ja on loistava vaihtoehto maapähkinävoille.
Chia-siemenet
Jos olet joskus syönyt pellavansiemeniä, chia-siemenet ovat tavallaan samanlaisia, mutta äärimmäisen terveellisiä. Ne sisältävät proteiinin lisäksi kalsiumia, kuitua, omega-3-rasvahappoja ja terveellisiä hiilihydraatteja. Lisää näitä pieniä siemeniä maitoon, kaurapuuroon tai jogurttiin, ja ne imevät 10 kertaa painonsa verran nestettä. Löydät paljon erilaisia reseptejä, joilla chia-siemenistä voi tehdä jännittäviä jälkiruokia tai nopeita aamiaisia.
Edamame
Edamame on soijaproteiinin lähde, joka sisältää runsaasti terveellisiä kuituja, antioksidantteja, K-vitamiinia ja proteiinia. Nämä pienet vihreät kasvit voivatvähentää sydänsairauksien riskiä ja parantaa veren rasva-profiilia. Vain 1 kupillinen edamamea lisää jopa 17 grammaa proteiinia ja on samalla alle 200kalorinen.
paahdetut kikherneet
Paahdetut kikherneet eivät luultavasti tule ensimmäisenä mieleen, kun ajattelet proteiinipitoisia maapähkinän korvikkeita – mutta älä anna niiden jäädä huomiotta. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, ja niiden kalorimäärä on kohtuullisen alhainen.
Huomautuslauseke: tämä viesti on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.