Luultavasti rakastat avokadoja jo nyt, ellet ole a) allerginen niille tai b) hullu. On vaikea olla rakastamatta: Ne ovat kermaisia, raikkaita, täyttäviä… kuolaamme käytännössä kuolaamme jo niiden kuvailusta. Mutta ne eivät ole vain hyviä – ne ovat myös todella hyviä sinulle. Itse asiassa niin paljon, että ajattelimme, että on korkea aika koota lista niiden hämmästyttävimmistä terveysvaikutuksista. Lue lisää, niin saat vielä enemmän aavo-myönteisyyttä kuin olet jo ennestään…
1. Ne voivat auttaa sinua laihduttamaan: Nutrition Journal -lehden tutkimuksessa todettiin, että puolen avokadon syöminen lounaaksi auttaa sinua pysymään iltapäivällä kylläisempänä kuin jos et söisi avokadoa. Käännös: Laita avokadoa kaikelle lounaalle. Tarkoitamme salaattia, voileipää, keiton päälle, kaikkea. Tunnet olosi tyytyväisemmäksi iltapäivän aikana, joten napostelu on epätodennäköisempää – ja todennäköisemmin menetät muutaman iltapäiväkilon. Boom.
2. Saatat tehdä terveellisempiä valintoja, jos syöt niitä: Avokadon ystävät ovat periaatteessa synonyymi terveyden ystäville. Oikeasti! Centers for Disease Control and Preventionin 17 567 aikuista käsittävässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka söivät puoli avokadoa päivässä, olivat kaiken kaikkiaan terveempiä kuin ne, jotka eivät syöneet. He raportoivat ruokavalionsa sisältävän enemmän kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä rasvoja. Lisäksi he myös painoivat vähemmän ja heillä oli alhaisempi painoindeksi, pienempi vyötärö ja terveemmät kolesterolitasot. Muista, että tulokset olivat korrelatiivisia eli avokadot eivät välttämättä aiheuttaneet näitä asioita. Kirjoittajat kuitenkin uskovat, että avokadon kuluttajat ovat kaiken kaikkiaan terveystietoisempia kuin ei-avokadon kuluttajat, eli ei voi olla pahitteeksi hypätä luonnon voijunan kyytiin.
3. Ne ovat hyviä ihollesi: Olet mitä syöt – kirjaimellisesti. Avokadon kertatyydyttymättömät rasvat auttavat ravitsemaan ihoa, hiuksia ja kynsiä. Avokadot sisältävät myös luteiinia, joka auttaa parantamaan silmiäsi.
4. Ne voivat alentaa verenpainetta: Avokadot sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Ja vaikka useimmat ihmiset luulevat banaaneja kaliumin lähteenä, avokadoissa on itse asiassa paljon enemmän kaliumia. Puolessa avokadossa on 487 milligrammaa, kun taas keskikokoisessa banaanissa on vain 422 milligrammaa.
5. Ne voivat auttaa ehkäisemään vammoja: Luonnon voi, luonnon laastari, mitä seuraavaksi? Syy siihen, miksi avokadot voivat auttaa pitämään sinut vammoilta vapaana, on se, että ne sisältävät paljon hyvää tekeviä kertatyydyttymättömiä rasvoja. Buffalon yliopiston tutkimuksessa todettiinkin, että naisjuoksijat, joiden ruokavaliossa oli alle 20 prosenttia rasvaa, kärsivät todennäköisemmin vammoista kuin ne, joiden rasvapitoisuus oli vähintään 31 prosenttia. Käännös? Terveellisten rasvojen lisääminen ruokavalioon voi auttaa kehoasi torjumaan paremmin vammoja. Siinäpä vasta syy juoksun jälkeiseen guac-festivaaliin.
Lisää avokadoja ruokavalioosi näillä herkullisilla resepteillä:
10 mielettömän herkullista guacamole-reseptiä
6 namia otetta avokado-paahtoleivän päälle
Puhtaasti nerokas: Avocado Chocolate Chip Cookies
4 Amazing Avocado Smoothies