Lastenjoogatuntien opettaminen eroaa aikuisten opettamisesta. Kokeile näitä viittä strategiaa valmistautuaksesi onnistuneeseen, hauskaan tuntiin.
Opetatko joogaa lapsille? Vedä itse henkeä ennen tuntia, sanovat asiantuntijat. ”Lasten tunnit ovat erilaisia kuin aikuisten tunnit, sanoo Susan Verde, lasten jooga ja mindfulness-opettaja ja myydyn I Am Yoga -lastenkirjan kirjoittaja. ”Tunnilla käydään paljon keskustelua ja leikitään koko ajan. Opettajana sinun on pystyttävä kulkemaan virran mukana ja vaihtamaan asioita kesken tunnin.” Hän suosittelee, että ennen tuntia otat aikaa istua ja meditoida keskittyen hengitykseen, jotta voit maadoittaa itsesi, luoda yhteyden itseesi ja kasvattaa rauhallisuutta ja ystävällisyyttä.
Vaikka valmistautuminen on avain menestykseen niin monessa asiassa elämässä, on tärkeää, että odotukset ovat väljemmät, kun opetat tätä ikivanhaa harjoitusta nuorille. ”Ota suunnitelma – ja avoin mieli”, Verde kehottaa. ”Jos luot lapsillesi ikäkaudelle sopivan oppitunnin, jossa on hyvä sekoitus leikkejä, hengitystä ja ryhtiä, se auttaa sinua opettajana tuntemaan olosi organisoidummaksi ja varmemmaksi”. Varaudu kuitenkin siihen, että suunnitelmasi voi muuttua luokan tarpeiden ja energian mukaan. Saatat huomata, että jokin aivan muu toimii paremmin kuin alkuperäinen suunnitelmasi. Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan harjoittelusta – jopa opettajalle.”
Katso myös6 lapsiystävällistä jooga-asentoa Alanna Zabelin uudesta lastenkirjasta
Aseta henkilökohtainen aikomus.
”Sinulla voi olla loistava tuntisuunnitelma, mutta oman aikomuksen asettaminen antaa sinulle opettajana mahdollisuuden tuoda maadoittavaa energiaa luokkaan”, Verde sanoo. ”Aikomukset, kuten tänään otan yhteyden (tiettyyn oppilaaseen), auttavat sinua valmistautumaan myönteiseen kokemukseen. Jos olet käymässä läpi jotakin vaikeaa omassa elämässäsi, on tärkeää, että asetat itsellesi aikomuksen käydä tunti läpi ystävällisesti itseäsi kohtaan, jotta voit vakauttaa itseäsi ja siten myös oppilaitasi ja mallintaa itsemyötätuntoa”.”
Katso myösQ&A: Mitkä asennot voin opettaa kaksivuotiaalleni?
Kehitä teema.
”Olen tarinankertoja, joten ensimmäinen asia, jonka teen valmistautuakseni opettamiseen, on teeman keksiminen”, sanoo Mary Kaye-Chryssicas, Buddhaful Kids Yogan omistaja. ”Ehkä aiheena on osallisuus tai vahva ääni. Kirjoitan aiheen ylös kortteihin ja kerron tarinan jostakin henkilöstä tai tarinan lapsuudestani, joka on merkityksellinen ja samaistuttava. Käytän huumoria kiinnittääkseni lasten huomion, jotta voin välittää tärkeän viestin. Joka tunnilla lapset eivät malta odottaa tarinaani. Käytän tarinoita auttaakseni lapsia näkemään itsensä tilanteessa ennen kuin se tapahtuu, jotta he tietäisivät, mitä tehdä, ja jotta heillä olisi enemmän voimia toimia oikein. Jotkut lapset ovat jähmettyneet pelkoon tai kokevat itseepäilyä, joten toisten kokemusten kuuleminen auttaa heitä päätöksenteossa.”
Katso myösBedtime Yoga: 12 asentoa, jotka auttavat lapsia nukkumaan paremmin
Aseta perussäännöt.
”Ei mitään hullua, vain yksinkertaisia, selkeitä odotuksia, joita lasten on noudatettava”, sanoo Amy Ballard, joka opettaa lastenjoogaa Silly Sprout -studiolla Litchfieldissä, Connecticutissa. ”Otan tunnille mukaani sääntökartan, jossa luetellaan kolme tärkeintä sääntöäni: ole turvassa, pidä hauskaa ja pysy omalla matollasi. Jos lapset tietävät, mitä heiltä odotetaan ennen toiminnan aloittamista, valmistaudut menestykseen. Pidä selkeät, ytimekkäät seuraukset heidän omaksi turvallisuudekseen, jos sääntöjä ei noudateta.”
Katso myös4 trendiä tyttöjen vapaa-ajanviettoon syksyllä 2016
Pitäkää hauskaa.
”Lähde mukaan leikkeihin ikään kuin olisit itsekin lapsi”, Ballard sanoo. ”Kun lapset näkevät sinun osallistuvan ja pitävän hauskaa, se rohkaisee heitä nousemaan ylös ja liittymään mukaan, jopa kaikkein ujoin lapsi murtautuu ulos kuorestaan, jos opettaja on luokan kanssa hölmö! Haluamme, että lapset rakastuvat joogaan ja ottavat sen osaksi elämäntapaansa sen tarjoamien hienojen fyysisten, henkisten ja emotionaalisten hyötyjen vuoksi. Pidä se hauskana!”
Katso myös9 joogatyökalua, joilla rauhoitat lasten kouluunpaluuahdistusta
Seuraa Savasana-käsikirjoitusta.
”Suunnittelen aina erilaisen Savasana-meditaatiokäsikirjoituksen – joskus teemana on ystävyyssuhteet, läksyjen tekemisestä aiheutuva stressi, positiivinen oleminen tai unelmien ilmentäminen”, Chryssicas sanoo. ”Tykkään näyttää lapsille ja nuorille erilaisia strategioita, joiden avulla he voivat rentoutua ajautuessaan meditatiiviseen tilaan. Jokainen oppii eri tavalla, joten vaihtelu on tärkeää.”
Katso myös 5 lasten joogamattoa, joista pidämme