Amy Myers, M.D. on funktionaalisen lääketieteen lääkäri, jonka on kouluttanut ja sertifioinut The Institute of Functional Medicine. Tohtori Myers suoritti lääketieteen tohtorin tutkinnon LSU Health Science Centerissä ja suoritti päivystyslääketieteen erikoislääkärin tutkinnon Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa.
Tohtori Myers jäi eläkkeelle funktionaalisen lääketieteen klinikaltaan, Austin UltraHealthista, jossa hän palveli tuhansia potilaita, voimaannuttaakseen niitä, jotka perinteinen lääketiede oli pettänyt. Hän on 2x New York Timesin bestseller-kirjailija sekä terveys-& elämäntapa-verkkokauppabrändin Amy Myers MD® perustaja ja toimitusjohtaja.
Oletko kiinnostunut detoksifikaatiosta, rentoutumisesta ja verenkierron tehostamisesta? Oletko etsinyt tapaa polttaa kaloreita ilman, että lisäät painetta kipeytyneisiin niveliin ja lihaksiin? Jos näin on, infrapunasaunahoito voi olla puuttuva lenkki.
Hikoilu on erinomainen tapa polttaa kaloreita ja puhdistaa kehoa. Voi kuitenkin olla todella vaikeaa löytää keino hikoilla myrkkyjä ulos, jos olet loukkaantunut tai et pysty harrastamaan liikuntaa.
Kun tunnen itseni stressaantuneeksi tai tarvitsen kehoni puhdistamista, rakastan ehdottomasti hikoilla Sunlightenin infrapunasaunassa. Anna minun kertoa sinulle infrapunahoidosta, miten se toimii ja miten voit hyödyntää kaikki sen edut.
Infrapunatasot
Infrapunaspektri koostuu lähi- (NIR), keski- (MIR) ja kauko- (FIR) aalloista, joilla kullakin on erilaiset ominaisuudet ja taajuusalueet. Nämä eri tasot edustavat infrapuna-aallonpituuksien eri kokoja ja viittaavat hoidon voimakkuuteen. Useimmat ihmiset kokevat, että:
- Lähi-infrapuna (NIR) on lyhin infrapuna-aallonpituus ja tunkeutuu tehokkaimmin ihon pintaan. Infrapunasaunan kautta annosteltuna NIR edistää ihon uusiutumista, solujen terveyttä, haavojen paranemista ja kudosten kasvua.
- Keski-infrapuna (MIR) on pidempi aallonpituus, joka voi tunkeutua syvemmälle kehon pehmytkudoksiin, joissa esiintyy tulehduksia. MIR auttaa laajentamaan verisuonia ja lisää verenkiertoa, jolloin enemmän happea pääsee kehon loukkaantuneille alueille. Tämä vähentää kipua ja nopeuttaa paranemisprosessia.
- Kauas infrapuna (FIR) on pisin aallonpituus. Se pääsee syvimmälle kehoon, jonne myrkyt varastoituvat. FIR stimuloi hikirauhasia, jolloin syntyy syvää, detoksifioivaa hikeä.
Ennen oli mahdotonta tuottaa näitä kolmea huippuaallonpituutta samanaikaisesti yhdestä lähteestä. Ei enää! Sunlighten Solocarbon 3-in-1 on markkinoiden ainoa saunan kiuas, joka pystyy tuottamaan kaikki kolme infrapuna-aallonpituutta yhdessä paikassa, mikä tarkoittaa, että voit saada NIR:n immuunijärjestelmää vahvistavat hyödyt, MIR:n lihaksia rentouttavat voimat ja FIR:n detoksifioivan energian kaikki yhdessä paikassa.
6 hyötyä infrapunasaunahoidosta
Infrapunasaunahoidolla on monia etuja, jotka esitän alla. Kun perinteiset saunat luottavat kosteuteen lämmittääkseen huoneen ympärilläsi, infrapunasaunat lämmittävät kehoasi suoraan säteilemällä valon aallonpituuksia, jotka absorboit välittömästi. Paikallinen lämpö, joka lähetetään suoraan lähteeseen, tarkoittaa siedettäviä lämpötiloja ja nopeampaa, syvempää hikoilua.
Myrkytyksen poisto
Nielemme myrkkyjä joka päivä, hengitysilmasta ruokaan, jota syömme. Onneksi kehollamme on keinoja estää näitä myrkkyjä sairastamasta meitä. Hikoilu on yksi parhaista tavoista puhdistaa kehoasi. Joka kerta kun hikoilemme, huuhtelemme pois myrkylliset aineet ja raskasmetallit, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässä. Infrapunasaunahoito edistää tätä prosessia käyttämällä asiantuntijoiden niin sanottua raskasmetallien vieroitusprotokollaa, joka mobilisoi tietyt toksiinit lähes kolme tuumaa ihon pinnan alle. Sen sijaan, että vain lämmitettäisiin ilmaa toksiinien poistamiseksi, infrapunasaunat lämmittävät kehoasi sisältäpäin karkottaakseen ne syvältä.
Relaksaatio
Relaksaatio on terveydelle tärkeämpää kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Vaikka jonkin verran stressiä on väistämätöntä, krooninen stressi voi vaikuttaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten vuotavaan suolistoon, lisämunuaisen väsymykseen, unettomuuteen, sydänsairauksiin ja autoimmuniteettiin. Vaikka emme ehkä pysty välttämään stressiä kokonaan, sen lievittäminen luonnollisesti voi auttaa minimoimaan sen vaikutusta terveyteesi.
Infrapunasaunahoito edistää rentoutumista auttamalla tasapainottamaan elimistön kortisolitasoa, joka on elimistön tärkein stressihormoni. Saunan tuottama lämpö auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään jännitystä ja stressiä koko kehossa.
Kivunlievitys
Lämpö sopii erinomaisesti palautumiseen, kivunlievitykseen ja tulehduksen lievittämiseen. Infrapunavalo voi kuitenkin tunkeutua syvemmälle niveliin, lihaksiin ja kudoksiin, mikä edistää verenkiertoa ja verenkiertoa. Hyvä verenkierto on kriittisen tärkeää asianmukaisen paranemisen kannalta. Punaiset verisolut kuljettavat happea ja ravinteita rasitus- tai tulehduskohtaan, mikä auttaa lisäämään parantavien valkosolujen tuotantoa.
Ja koska monet kivuliaat autoimmuunioireet johtuvat myrkkyjen ylikuormituksesta, niiden hikoilu pois elimistöstäsi voi auttaa lievittämään tätä tulehduksen muotoa.
Painonpudotus
Tiesitkö, että 30 minuutin infrapunasaunailta voi polttaa jopa 600 kaloria? Vaikka kalorien hikoilu saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, infrapunasaunan tuottama lämpö saa itse asiassa sykkeesi nousemaan – saman sykkeen, jonka koet kuntoillessasi.
Saunan detox-istunnon aikana kehosi lämpötila nousee. Keho joutuu tekemään kovasti töitä viilentääkseen itseään, minkä seurauksena verenkierto ja syke lisääntyvät. Aivan kuten kohtuullinen liikunta, tämä auttaa kehoasi polttamaan kaloreita ja tukee tervettä painonpudotusta. Tämä voi olla tehokas elämäntapavalinta niille, jotka eivät voi osallistua perinteisiin liikuntaohjelmiin.
Parantunut verenkierto
Kun infrapunasaunojen lämpö nostaa kehon sisälämpötilaa, verisuonet supistuvat ja mahdollistavat terveen verenkierron. Johdonmukaiset infrapunasaunavuorot, erityisesti keski-infrapunatasolla, voivat saada verisuonesi laajenemaan. Niiden sisäkalvon tilavuus pienenee, mikä puolestaan lisää verenkiertoa, jota tarvitaan terveen verenpaineen ylläpitämiseksi.
Tämä reaktio on samanlainen kuin tapa, jolla kehosi reagoi vähäiseen tai kohtuulliseen liikuntaan. Nostamalla sykettä ja lisäämällä verenkiertoa infrapunasaunat jäljittelevät sydän- ja verisuonitreeniä. Koska sydämesi on lihas, jokainen harjoitus vahvistaa sitä ja auttaa sitä toimittamaan enemmän happea kehon soluihin.
Ihon puhdistus
Lähi-infrapunavalon (NIR) lyhyet aallonpituudet pääsevät ihon syvemmälle ja poistavat myrkkyjä, kuten kuolleita ihosoluja, öljyjä, likaa ja bakteereja. Lisäksi verenkierron lisääntyminen ja hapen toimittaminen vahingoittuneille tai vaurioituneille alueille auttaa solujen vaihtumista, mikä vähentää arpien ulkonäköä.
Vartalon lämmittäminen ytimeen asti saa sen vapauttamaan huokoset tukkivia myrkkyjä; jokaisella hikoilulla puhdistat kehoasi ja edistät kirkasta, pehmeää ja terveen näköistä ihoa.
Miten Sunlighten-saunat maksimoivat terveyshyödyt
Jos kaikki nämä hyödyt eivät ole tarpeeksi hämmästyttäviä, Sunlighten vie asian seuraavalle tasolle käyttämällä erittäin matalan EMF-teknologian avulla EMF-tasot ovat alhaisemmat kuin 95 % tavallisista kotitalouslaitteista – tarkalleen ottaen alle 1 mG! Tämä altistustaso vähentää riskiäsi saada EMF-oireita, kuten unettomuutta, aivosumua, ruokahaluttomuutta, päänsärkyä ja pahoinvointia.
Ne on myös rakennettu solohiililämmityspaneeleilla, jotka ovat markkinoiden tehokkaimmat kaukoinfrapunasaunan lämmittimet tällä hetkellä. Solocarbon-paneelien on todistettu olevan 95-prosenttisesti emittoivia, mikä tarkoittaa, että 95 prosenttia tuotetusta energiasta on terapeuttisella alueella nostamassa kehon sisälämpötilaa syvää, puhdistavaa hikoilua varten. Tämä on aktiivinen ainesosa, jonka on kliinisesti osoitettu alentavan verenpainetta, auttavan painonpudotuksessa ja tukevan detoksifikaatiota.
Kun etsit terveys- ja hyvinvointivälineitä, viimeinen asia, josta haluat olla huolissasi, ovat sähkömagneettiset kentät tai myrkylliset tuotteet, jotka tekevät niistä epäterveellisiä. Sunlighten-saunojen avulla sinun ei tarvitse huolehtia.
How to Use an Infrared Sauna
- Hydrate: Kehosi tarvitsee vettä selviytyäkseen. Jos et ole nesteytynyt ennen saunaan astumista, voit kuivua nopeammin. Varmista siis joka päivä, kun aiot vieroittautua saunassa, että vedensaantisi lisääntyy juomalla runsaasti vettä ennen saunan vieroitussessiota, sen aikana ja sen jälkeen.
- Valitse oikea lämpötila: Sunlighten suosittelee, että aloitat detox-istunnon, kun saunan lämpötila on 100°F. Optimaalinen saunakokemus tapahtuu 100° ja 130°F välillä, jolloin aloittelijat aloittavat alemmalla ja kokeneemmat käyttäjät korkeammalla lämpötilalla. Saunassa on myös kolme erilaista hoitointensiteettiä, joista kerron hetken kuluttua.
- Aseta aikarajat: Saunassa vietetty aika voi vaihdella riippuen sietokyvystäsi ja päivittäisestä aktiivisuustasostasi. Suosittelen aloittamaan 10-15 minuutin istunnoilla joka toinen päivä, ja nousemaan sitten 40 minuutin päivittäisiin istuntoihin optimaalisella lämpötila-alueella. Kuten kaikessa muussakin, on tärkeää kuunnella kehoaan; liiallinen hikoilu, pahoinvointi, väsymys tai flunssan kaltaiset oireet tarkoittavat, että on aika poistua ja viilentyä.
- Huuhtele pois. Jokaisen saunavuoron jälkeen on tärkeää antaa kehon jäähtyä luonnollisesti eikä hypätä kylmään suihkuun. Kuivaa itsesi pyyhkeellä ja jatka nesteytystä, kunnes tunnet kehosi palanneen normaalilämpötilaansa.
Infrapunasaunahoidon haitat
Infrapunasaunan käytöstä on monia hämmästyttäviä terveyshyötyjä. Yleisesti ottaen infrapunasaunat ovat useimmille ihmisille turvallisia. Jos sinulla on jokin sairaus, jonka vuoksi käytät lääkkeitä tai implantoituja laitteita, sinun tulisi keskustella funktionaalisen lääketieteen lääkärisi kanssa.
Infrapunasaunahoitoa koskevassa katsauksessa havaittiin joitakin haittavaikutuksia, kuten kuumuuden aiheuttamaa epämukavuutta, nestehukkaa, matalaa verenpainetta, huimausta ja pahoinvointia. Useimmissa tapauksissa haittavaikutukset olivat kuitenkin lieviä.
Suositukseni
Minulla itselläni on kotonani Sunlighten Saunas -yhtiön infrapunasauna, jota käytän päivittäin, mutta se ei välttämättä ole käytännöllinen vaihtoehto kaikille. Jos oman saunan hankkiminen ei ole vaihtoehto, voit saada hoitoja myös luonnonkylpylöistä, joissa on omat infrapunasaunat.
Suosittelen aloittamaan 10-15 minuutin istunnoilla 100-130 celsiusasteen lämpötilassa, jos olet uusi infrapunasaunoissa, ja nousemaan hitaasti 40 minuutin istuntoihin.
Jos infrapunasaunaa ei ole saatavilla, mutta sinulla on pääsy tavalliseen saunaan, voit silti saavuttaa jonkinasteisen detoksifikaation 10-20 minuutin istunnoilla 190-200 celsiusasteen lämpötilassa.
Ei ole koskaan ollut rentouttavampaa tapaa saavuttaa optimaalinen terveytesi. Infrapunasaunahoidon avulla kaikki nämä terveyshyödyt ja paljon muuta ovat vain hikoilun päässä.
