6 Vihasta selviytymisen taidot teini-ikäisille

Oksien paiskominen ja vihanpurkaukset saattavat olla vain tavallista teini-ikäisten käytöstä. Teinivuodet ovat muutenkin täynnä voimakkaita mielialoja ja tunteita. Teinit ovat muuttumassa vanhempiinsa tukeutuvasta lapsesta. Teinivuodet auttavat heitä valmistautumaan aikuisuuteen. Tämä on vaihe, johon liittyy mielialan vaihteluita, ja siihen kuuluu toisinaan myös vihaisena toimiminen. Mutta milloin näistä mieliala- ja vihaongelmista tulee todellinen huolenaihe ja ne vaativat teini-ikäisiltä selviytymistaitoja?

Kun teini-ikäinen alkaa osoittaa vihamielisempiä, jopa väkivaltaisempia tekoja muita kohtaan, kyse voi olla suuremmista ongelmista. Vihapurkaukset voivat olla mielenterveysongelman oireita. Jos vanhempi uskoo, että näin voi olla, perhelääkäri voi ehkä punnita asiaa. Jos lääkäri katsoo, että kyseessä on mielenterveysongelma, hän ohjaa teinin terapeutille.

Uusien selviytymistaitojen oppiminen voi auttaa teiniä, joka ei pysty hallitsemaan vihaansa. Näitä taitoja voidaan opettaa terapiaistunnoilla. Nämä selviytymiskeinot voivat olla kaikki, mitä tarvitaan teinin auttamiseksi. Nämä taidot opettavat teinille, jolla on vihaongelmia, miten vastata paremmin laukaiseviin tekijöihin. Hän oppii myös hillitsemään impulssejaan reagoida vihaiseen kiukutteluun tai purkauksiin. Lisäksi vihanhallintataidot auttavat teiniä kanavoimaan tunteitaan kypsemmällä tavalla.

Mitkä ovat teini-ikäisen vihan merkit?

Teinien aivot ovat vielä kypsymisprosessissa. Aivot ovat täysin kehittyneet vasta noin 25-vuotiaana. Tämä aivojen alue, joka ohjaa tiettyjä toimintoja, ei välttämättä ole kypsynyt teini-ikäisellä. Tämä voi vaikuttaa siihen, miten he hallitsevat arvostelukykyä, tunteita ja itsehillintää. Lapset, joiden aivot eivät ole vielä kypsyneet, saattavat raivostua, kun he tuntevat itsensä vähääkään loukatuksi. Tämä johtuu siitä, että heiltä puuttuvat todelliset selviytymistaidot. Joitakin merkkejä tästä teiniaivojen ongelmasta ovat:

• Joutuu kiihkeisiin tappeluihin koulussa tai kotona sisarusten kanssa.
• Esittää vihapuuskia ja raivokohtauksia.
• Mahdollisesti kiusaa muita.
• Osaa vaikeuksia järkipuheiden esittämisessä.
• Osallistuu parisuhdeväkivaltaan.
• Seuraa uhkailuja sanallisesti.
• Voi olla julma eläimiä tai nuorempia lapsia kohtaan.
• Tappelee kohtuuttomasti ja äänekkäästi.
• Tuhoaa omaisuutta.
• Ohjeita masennuksesta, itseään vahingoittavia tekoja.
• Harjoittaa fyysistä väkivaltaa muita kohtaan.

6 Vihasta selviytymisen taidot teini-ikäisille

Vanhempien tulisi asettaa hyvin selkeät säännöt vihan osoittamisen suhteen kotona. Vanhempien on kuvattava selkeästi, miten teinin tulisi toimia koulussa ja sen ulkopuolella. Vihasääntöjen asettaminen tarkoittaa myös niiden noudattamisen valvomista. Näin teinille tehdään selväksi, että vihamieliset teot eivät ole tervetulleita. Vanhemmat voivat varustaa heidät joillakin vihanhallintataidoilla. Nämä työkalut tarjoavat teinille parempia vaihtoehtoja, kun he tuntevat olonsa vihaiseksi.

Tässä on 6 hyödyllistä vinkkiä:

1. Opeta teinille, miten konflikteja ratkaistaan. Käyttämillämme sanoilla on voimaa. Sanoista voi tulla vihantunteiden herätessä työkaluja sen perusteella, miten niitä käytetään. On hyödyllistä opettaa teini-ikäisille, miten he voivat ilmaista tunteensa asiasta, joka suututtaa heitä. Tämä auttaa heitä keskustelemaan rauhallisesti toisen henkilön kanssa ja ratkaisemaan konfliktin.
2. Pyydä heitä pitämään päiväkirjaa. Ehdota teiniä käyttämään päiväkirjaa. Tunteiden kirjoittaminen paperille voi auttaa vähentämään vihaisten tunteiden voimaa. Päiväkirjan pitäminen on keino saada tunteet ulos ja vapauttaa mieli ongelmien miettimisestä.
3. Pyydä teiniä olemaan aktiivisempi. Teinien tulisi ulkoilla ja olla aktiivisia. Liikunnan harrastaminen joukkueurheilun, juoksun, pyöräilyn, surffauksen, vaelluksen tai lautaurheilun avulla voi auttaa vähentämään stressiä. Liikunnan harrastaminen parantaa myös mielialaa ja auttaa teiniä nukkumaan paremmin.
4. Opeta ongelmanratkaisutaitoja. Näytä teinille, miten ratkaista ongelma rauhallisesti ja hallitusti. Pyydä teiniä keksimään mahdollisia ratkaisuja ongelmaan. Hän saattaa tarvita lisäapua koulutehtävissä tai ohjausta sosiaaliseen ongelmaan. Luettelon laatiminen ongelman ratkaisuvaihtoehdoista saa hänet tuntemaan, että hänellä on enemmän hallintaa.
5. Opeta teiniä rentoutumaan. Opeta teinille joitakin tekniikoita, jotka auttavat heitä rauhoittumaan. Näitä taitoja voidaan käyttää, kun jokin asia herättää vihaista reaktiota. Näitä voivat olla syvään hengittäminen, taiteen tekeminen, rauhoittava musiikki tai kävelylenkki. Pian he oppivat, miten he voivat itse rauhoittua, kun he tuntevat vihan kasautuvan.
6. Ota mallia hyvästä käytöksestä. Ennen kaikkea vanhempien tulisi mallintaa joitakin tapoja hallita vihaa itse. Teinit ottavat mallia siitä, mitä he oppivat vanhemmiltaan. Ole hyvä esimerkki teini-ikäiselle pitämällä oma temperamenttisi kurissa. Vältä kiukuttelua, lyömistä tai kiroilua, ja anna heille oikea roolimalli.”

BNI Treatment Centers on johtava mielenterveysohjelma teini-ikäisille

BNI Treatment Centers on L.A:ssa sijaitseva mielenterveyskeskus, joka työskentelee 12-17-vuotiaiden nuorten kanssa. Teinien viha on yleinen huolenaihe vanhempien ja opettajien keskuudessa. Voimakas viha ja vihanpurkaukset voivat olla merkki mielisairaudesta, ja niitä tulisi hoitaa. Teinit, joilla on vihaongelmia, hyötyvät kohdennetummasta lähestymistavasta hoitoon.

Teinien vihanhallintataitoja opetetaan CBT-istunnoillamme. CBT auttaa ohjaamaan teiniä tekemään parempia valintoja, kun hän on vihainen tai järkyttynyt. BNI Treatment -ohjelmassamme käytetään hoitomallien yhdistelmää, jossa keskitytään koko lapseen. Jos sinulla on kysyttävää ohjelmastamme, ota yhteyttä jo tänään numeroon (888) 522-1504.