8 ruokaa, jotka vahingoittavat hampaita

Päiväisen harjauksen ja hammaslangan käytön lisäksi yksi parhaista asioista, joita voit tehdä pitääksesi hampaasi terveinä, on kouluttaa itsesi elintarvikkeista, jotka vahingoittavat hampaita.

Sinulle on kerrottu lapsesta asti, että sokeri on pahasta. Mutta ajattelevatko useimmat ihmiset leipää, kuivattuja hedelmiä, popcornia tai lapsesi suosikki maapähkinävoi-hyytelövoileipää jotenkin hampaita vahingoittavina?

Mikä vahingoittaa hampaita?

Ruokien kaksi ensisijaista ominaisuutta aiheuttavat ongelmia hampaillesi: sokeri ja happo.

Jokaisten hampaita peittää tahmea bakteerikalvo, jota kutsutaan plakiksi. Sokeria tai yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävän välipalan tai aterian jälkeen bakteerit syövät niitä ja vapauttavat happoja, jotka hyökkäävät hammaskiillettä vastaan.

Hammaskiille on hampaiden ohut, kova ulkokuori. Se on millimetrin murto-osan paksuinen, eikä se kasva takaisin, kun happo on lohkeillut tai syönyt sen pois. Sinun on säilytettävä mahdollisimman paljon kiillettä, koska se auttaa ylläpitämään hampaan rakennetta ja suojaa sitä reikiintymiseltä. Toistuvat hyökkäykset aiheuttavat kiilteen hajoamisen, mikä johtaa lopulta reikiin.

Jotkut elintarvikkeet ovat luonnostaan happamia. Bakteerit eivät ole välttämättömiä, jotta nämä elintarvikkeet tekisivät vahinkoa hampaille. Näiden ruoka-aineiden happo menee suoraan kiilteeseen, mikä johtaa samaan lopputulokseen: reikiin.

Mistä ruoka-aineista minun pitäisi siis olla eniten huolissani?

Pitkäkestoiset ja tahmeat karkit

Pidämme tyypillisesti kovia karkkeja suussamme jonkin aikaa, ja tahmeat karkit juuttuvat hampaiden väliin ja liukenevat hitaasti pois.

Sitä on oikeastaan parasta, että näitä karamelleja kannattaa yksinkertaisesti vain välttää kokonaan. Ja muista, että useimmissa yskänkarkeissa on paljon sokeria, joten valitse sokerittomia.

Puhdistetut hiilihydraatit

Nämä ovat usein pienten lasten lempiruokia, ja valitettavasti ne ovat hyvin kovia hampaille. Valkoiset leivät, keksit, perunalastut, ranskalaiset perunat, tavallinen leivonnainen; nämä kaikki ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka hajoavat sokereiksi.

Kun nämä sokerit sekoittuvat kaikkien suussa esiintyvien bakteerien kanssa, ne käyvät ja tuottavat maitohappoa, joka on yksi niistä hapoista, jotka ovat erittäin tehokkaita hampaiden kiilteen syövyttämisessä.

Pehmeät valkoiset leivät ja sämpylät ovat pahimpia, sillä ne ovat tahmeaa ja tarttuvat helposti hampaisiin antaen näin hapolle enemmän aikaa kertyä.

Kuivatut hedelmät

Yleästi rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja hedelmäkääryleitä pidetään virheellisesti terveellisinä ja siksi parempina hampaille kuin karkkeja.

Tämän hedelmän sisältämät sokerit tiivistyvät voimakkaasti kuivauksen seurauksena, ja niiden pureskeltava rakenne saa ne tarttumaan hampaisiin, jolloin ne ehtivät tehdä runsaasti vahinkoa.

Happamat elintarvikkeet

Vaikka sitrushedelmät ovat terveellinen lisä ruokavalioon, ne tulisi nauttia osana ateriaa ja huuhdella suu sen jälkeen. Limonadia tulisi välttää, sillä se sisältää runsaasti sekä sokeria että happoa.

Hiilihapolliset virvoitusjuomat

Ne ovat tärkein sokerin lähde teini-ikäisten ja lasten päivittäisessä ruokavaliossa. Tölkki tai Pepsi tai Coca-Cola sisältää 35 grammaa eli kymmenen teelusikallista sokeria.

Mitä monet eivät tiedä, on se, että dieettivirvoitusjuomissa on omat ongelmansa, eivätkä ne ole hammasystävällisiä. Niissä on runsaasti fosfori- ja sitruunahappoa.

Urheilujuomat, energiajuomat &Vitamiinivedet

General Dentistry -lehden touko-kesäkuun 2012 numerossa julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että urheilu- ja energiajuomien kulutuksen viimeaikainen merkittävä lisääntyminen erityisesti nuorten keskuudessa aiheuttaa hampaille peruuttamattomia vaurioita. Urheilujuomat ovat happamia ja täynnä sokeria.

Tutkijat havaitsivat, että kiilteen vaurioituminen oli ilmeistä jo viiden päivän kuluttua juomien nauttimisesta, vaikka energiajuomat osoittivat vielä suurempaa potentiaalia hampaiden vaurioitumiseen kuin urheilujuomat. Vitamiinivedetkään eivät ole vaarattomia. Ne voivat sisältää yhtä paljon sokeria kuin suklaapatukka.

Popcorn

On muutamia syitä siihen, että tämä usein terveelliseksi luultu ruoka on hampaillesi hyvin raskasta. Popcorn on todella hyvä luomaan maitohappoa suuhusi. Kauan ennen kuin elokuva on ohi, happo on aloittanut työnsä hampaissasi. Varaudu: ota teatteriin mukaan vettä, hammastikku ja sokeritonta purukumia, jotta voit minimoida rakastetun popcornin pahat vaikutukset hampaillesi.

Popcornia on lähes mahdotonta syödä ilman, että osa siitä jää hampaisiin. Toivottavasti kunnon hammaslangan avulla saat nuo ohuet kuoret pois takahampaiden välistä. Valitettavasti, jos se jää sinne, se voi johtaa tulehdukseen ja jopa paiseeseen.

Myös nuo popsimattomat jyvät ovat erinomaisia hampaiden särkemiseen ja halkeamiseen. Ole varovainen mässäillessäsi isoa kourallista, varsinkin jos se on pussin pohjalla – haljennut hammas on yleensä yhtä kuin kruunu, joka on yhtä kuin aika iso hammaslääkärilasku.

Maapähkinävoi & Hyytelövoileivät

Useimmissa maapähkinävoileivissä on paljon sokeria, joka ruokkii happoa aiheuttavia bakteereja. Mutta ”suusi kattoon tarttuva” koostumus tekee maapähkinävoista loistavia tarttumaan hampaisiin ja antaa sokerille paljon aikaa tehdä tuhojaan. Yritä löytää luonnollisia maapähkinävoita, joihin ei ole lisätty sokeria ongelman minimoimiseksi.

P.B:ssäsi oleva hyytelö & J ei ole pienempi ongelma. Meillä on sama juttu täälläkin;,täynnä sokeria ja aika tahmeaa, varsinkin maapähkinävoin kanssa yhdistettynä. Lähetä sen sijaan Johnnylle kouluun kalkkunavoileipä täysjyväleivällä.

Aika on tärkeää

Oletko koskaan ollut katsomassa jalkapallo-ottelua, jossa pelinrakentajalle annetaan niin paljon syötönsuojaa, että vastajoukkueen kannattaja, joka aistii vaaran, huutaa: ”Liikaa aikaa!”? No, suussasi oleva ruoka on aivan kuin pelinrakentaja. Mitä pidempään annat sille aikaa aiheuttaa vahinkoa, sitä todennäköisemmin se onnistuu siinä.

Jos et pysty harjaamaan hampaitasi syömisen jälkeen, joko suun huuhtelu lämpimällä vedellä tai sokerittoman purukumin pureskelu 20 minuutin ajan aterian jälkeen auttaa poistamaan ruokahiukkasia ja bakteereja hampaistasi.

Tieto on ennaltaehkäisyä

Sage Dentalissa keskitymme ennaltaehkäisyyn. Pidämme tehtävänämme auttaa sinua ymmärtämään kaikki tavat, joilla voit suojella hampaitasi ja hymyäsi. Meillä on aikaa vastata kysymyksiisi. Ota yhteyttä jo tänään ja varaa aika. Odotamme innolla tapaamistasi!