Usko tai älä, mutta tehokas tauko vaatii itse asiassa suunnitelmallisuutta ja pitkäjänteisyyttä… siis, jos haluat tehdä kuten risteilylinja ja palata uutena. Katsos, monet meistä vain TYÖTÄ TYÖTÄ TYÖTÄ TYÖTÄ – kunnes olemme liian loppuun palaneita jatkaaksemme. Sitten tarvitsemme taukoa, joten sammutamme wi-fi:n ja nukahdamme. SE VOI TUNTUA MAHTAVALTA. Itse asiassa saatamme kyseenalaistaa, haluammeko koskaan päästä tauolle…
Mutta tietyn ajan kuluttua tunnemme itsemme tarpeeksi vahvoiksi ottaaksemme maailman jälleen haltuun ja pakotamme itsemme pois autuaallisesta zen-vaiheesta…palataksemme takaisin Same Old Slog™:n pariin.
Eikö tämä ole tavallaan turhaa? Olen täysin syyllistynyt tähän menneisyydessä, joten puhun kokemuksesta. Mutta hiljattain jäin taas tauolle ja se oli TODELLA VIRKISTÄVÄÄ. Kuin kirjaimellinen risteily. En ainoastaan palannut työni pariin entistä tarmokkaampana, vaan palasin myös ymmärtämään paremmin itseäni, sain uusia näkökulmia tavoitteisiini ja keskityin selkeämmin siihen, millä on merkitystä. Minulla ei ole tiettyä järjestelmää (koska kaikki ovat ainutlaatuisia ja heillä on erilaiset tarpeet), mutta tänään aion jakaa kanssasi joitakin tehokkaan tauon avaintekijöitä. LET’S GO.
MAKE SELF-CARE YOUR TOP PRIORITY
Tämä on tauko! Kyse on sinusta. Kyse on kupin täyttämisestä uudelleen sen jälkeen, kun olet tyhjentynyt. Ja on 100 % ok pitää taukoa ja kuunnella tarpeitasi. Itse asiassa se on enemmän kuin ok – se on välttämätöntä. Mutta kun sanon Self Care™, en tarkoita rentoutumista jäätelön kanssa ja Netflixin katselua. Jos tunnet olosi erittäin stressaantuneeksi ja uupuneeksi, se voi olla nopea ratkaisu, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, mutta puhun PITKÄAIKAISESTA HYVINVOINNISTA, okei?”
Joskus itsehoito on epämukavaa. Joskus se, mitä tarvitset epätoivoisesti, on mennä aikaisin nukkumaan, kun olet tottunut valvomaan myöhään. Tai tarvitset liikuntaa, koska yleensä vietät kaiken aikasi työpöydän ääressä. Tai sinun on oltava ilman tehtävälistaa, koska olet tottunut suunnittelemaan päivän jokaisen hetken.* Tätä tarkoitan, kun sanon, että kuuntele tarpeitasi. Mitä mielesi ja kehosi kaipaavat? Vaihda sitä. Älä vain juokse samojen vanhojen mukavuuksien pariin. Valitse sen sijaan jotain sellaista, joka parantaa elämänlaatuasi.**
*@me
**JOTEN SUURIA ITSENHOITOIDON IDEOITA, KATSO GRACE ANNE:N VIIMEINEN POSTI.
TEE JOTTAIN TÄYSIN ERILAISTA
Kuka sanoo, että sinun täytyy lähteä lomalle seikkaillaksesi? SINÄ ET. Kaikenlaisia jännittäviä mahdollisuuksia – asioita, joita et ole koskaan ennen edes ajatellut kokeilla – ODOTTAA KÄDESSÄSI. Jos vietät yleensä paljon aikaa sisätiloissa, kokeile lähteä vaellukselle tai ajelulle jonnekin, missä et ole koskaan ennen käynyt. Ota päivä aikaa tehdä niitä ”hauskoja asioita”, joita olet aina lykännyt, koska olet liian kiireinen. Lue kokonainen kirja yhdellä istumalla. Mene elokuviin ystäväsi kanssa, joka myös kaipaa rentoutumista. TEE VAIN JOTAIN ERILAISTA. Tiedän kokemuksesta: se on joskus kaikkein virkistävin asia ikinä.
KATSO SISÄÄN
OH YEAH BRO. NYT ON ITSETUTKISKELUN AIKA. Mutta en puhu tavallisesta eksistentiaalisesta kriisistä kahdelta aamuyöllä. Tarkoitan omien tarpeiden kuuntelemista JOKA KERTA. On helppoa jäädä kiinni työhön, kouluun ja sosiaaliseen elämään… ajaudumme kaavoihin, ja lopulta nuo mallit juurtuvat elämäämme niin syvälle, että niitä on lähes mahdotonta muuttaa. Ajattelen sitä mielelläni kuin jokea, joka laskeutuu alas vuorenrinnettä. Tuo joki ei ollut aina vahva – mutta se, että samaa polkua käytetään yhä uudelleen ja uudelleen ja uudelleen, tekee siitä vahvan.
Tauko on täydellinen hetki katsoa sisäänpäin noita jokia – niitä tapoja, jotka olemme omaksuneet kuukausien tai vuosien aikana – ja kysyä itseltämme: miksi? Onko olemassa parempaa tapaa elää? Mikä ei enää palvele minua? Pitäisikö minun päästää siitä irti? Jos tarvitsit taukoa, on todennäköistä, että elämässäsi on jotain, joka painaa sinua alas. Tarkkaile sitä. Älä vain sulje sitä muutamaksi viikoksi. Kun palaat takaisin, se on juuri siinä, mihin jätit sen – JOLLET tee asialle jotakin. Myös päiväkirjan kirjoittaminen voi olla erittäin hyödyllistä tänä itsetutkiskelun aikana – tai jopa video-/äänipäiväkirjan tekeminen! Saatat yllättyä joistakin esiin tulevista asioista. Usein emme edes tiedä, minkä kanssa kamppailemme, ennen kuin puhumme siitä ulos tai kirjoitamme sen ylös.”
TEE SUUNNITELMA
Mitä tapahtuu, kun palaat autuaalliselta tauolta? FIGURE IT OUT. Jos elämässäsi tai tottumuksissasi on jotain muutettavaa, tee se nyt. Omistaudu suunnitelmalle. Parempi vielä, laita joku pitämään sinua tilivelvollisena! Kun jäin tauolle, opin itsestäni seuraavaa: vietän aivan liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa ja välitän myös aivan liikaa siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Okei, miten sitten muutin sen? Päätin viettää enintään 10-15 minuuttia päivässä sosiaalisessa mediassa. Postaan muutaman jutun, vastaan muutamaan kommenttiin ja lähden. Tämä on tahattomasti auttanut minua olemaan välittämättä niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat minusta. Kun vietän vähemmän aikaa miettimällä sosiaalisia tilastojani – ja sen sijaan keskityn ihmisiin, joista oikeasti välitän* – huomaan yhdistyväni uudelleen siihen, mikä on tärkeää. Ja se tuntuu hyvältä, BRO.
Joten vaikka et olisikaan suunnittelija, älä ohita tätä vaihetta. Koko tauolle jäämisen tarkoitus on pitää taukoa elämästä™. Mutta mitä jos eläisit elämää, josta sinun ei koskaan tarvitsisi pitää taukoa? Älä käsitä minua väärin – mielestäni on SUPER tärkeää pitää taukoja. Varsinkin luovana ihmisenä. Mutta ota taukoistasi kaikki irti. Käyttäkää tämä aika elämänlaatunne parantamiseen!
*MINÄ PITÄISIN TEISTÄ, perheestäni ja laillisista ystävistäni.