Polven nivelrikon hoito: Suositut lisäravinteet eivät toimi
Nivelrikko on yleisin niveltulehdustyyppi, ja siihen sairastuu joka kymmenes kanadalainen aikuinen (www.arthritis.ca). Polvi on yksi yleisimmistä ja eniten oireita aiheuttavista nivelistä, mikä aiheuttaa polvikipua monille ihmisille. He yrittävät usein kokeilla reseptivapaita lääkkeitä kivun lievittämiseksi ja polvileikkauksen välttämiseksi. Näihin hoitokeinoihin kuuluvat muun muassa lisäravinteet glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti, jotka ovat hyvin suosittuja.
Koska glukosamiini ja kondroitiini ovat ruston rakennusaineita ja koska nivelrikko liittyy ruston hajoamiseen, monet uskovat, että näiden rakennusaineiden lisääminen nivelrikkoa sairastavan ruokavaliossa auttaa ruston uudelleenrakentamisessa ja kivun lievittämisessä. Vaikka päällisin puolin tämä saattaa vaikuttaa loogiselta, todellisuudessa nämä lisäravinteet eivät tarjoa tehokasta kivunlievitystä. Tässä on syy:
Nämä suositut lisäravinteet eivät toimi.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti eivät auta lievittämään nivelrikkoisten polvien kipua. Ihmiset, jotka käyttävät näitä lisäravinteita, raportoivat usein, että heidän nivelkipunsa tai niveltensä turvotus on vähentynyt. Ihmiset saavat kuitenkin samanlaisia tuloksia, jos he ottavat lumelääkettä – ”sokeripilleriä”, jossa ei ole vaikuttavia aineita. Kipulääkkeet, kuten parasetamoli (Tylenol ja rinnakkaisvalmisteet) ja ibuprofeeni (Advil, Motrin IB ja rinnakkaisvalmisteet), auttavat paljon enemmän.
Lisäravinteet voivat olla vaarallisia.
Lisäravinteet glukosamiini ja kondroitiini eivät ole haitallisia itsessään, mutta niillä voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Lisäravinteet voivat esimerkiksi lisätä varfariinin (Coumadin ja rinnakkaisvalmisteet) vaikutusta veren hyytymiseen. Tämä lisää mustelmien ja vakavien verenvuotojen riskiä. Ongelmat varfariinin kanssa johtavat usein päivystyskäynteihin.
Aina ei saa sitä, mitä luulee.
Lisäkseni asiaa pahentaa se, että usein pullojen etiketit ovat harhaanjohtavia. Vuonna 2013 Consumer Reports testasi 16 nivelkipulisää ja havaitsi, että seitsemässä oli vähemmän kondroitiinia kuin etiketissä oli mainittu.
Muut lähestymistavat toimivat usein paremmin.
On olemassa tehokkaampia tapoja lievittää nivelperäistä polvikipua:
- fysioterapia
- painon pudottaminen
- asetaminofeeni (Tylenol ja rinnakkaisvalmisteet)
- Ibuprofeeni (Advil, Motrin IB ja rinnakkaisvalmiste)
- Naproksiininatrium (Aleve ja rinnakkaisvalmiste)
- Muut tulehduskipulääkkeet
Jos nämä eivät auta, voit keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa hoidoista, kuten injektioista tai leikkauksesta.
Vaiheet, jotka auttavat lievittämään polven nivelrikon aiheuttamaa kipua:
Laskekaa ylipainoa. Kilon ylipainon menettäminen voi vähentää noin neljä kiloa painetta polvista kävellessä.
Fyysinen aktiivisuus. Polvien tuen vahvistamiseksi tee voimaharjoittelua, erityisesti reisien etuosassa olevien nelipäisten lihasten osalta. Aerobinen liikunta kehittää voimaa ja voi vähentää kipua. Venyttely voi auttaa ehkäisemään jäykkyyttä. Kysy paikalliselta YMCA:lta tai kuntosalilta niveltulehdusta sairastaville suunnatuista liikuntaohjelmista.
Mekaaniset apuvälineet. Keppi, kainalosauvat tai kävelyteline voivat ottaa kuormaa pois kipeistä polvista.
Lämpö ja kylmä. Lämpötyyny voi helpottaa nivelten jatkuvaa jäykkyyttä ja arkuutta. Akuuttiin kipuun ja turvotukseen voi siirtyä jääpakkauksiin.
Hieronta. Syväkudoshieronta sai hyvät arvosanat Consumer Reportsin verkkolukijoiden keskuudessa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa. Puolet heistä sanoi, että se ”auttoi paljon” heidän nivelrikkoonsa.
Käytä lääkkeitä huolellisesti.
- Ibuprofeeni (Advil, Motrin IB ja rinnakkaisvalmisteet) ja naprokseeni (Aleve ja rinnakkaisvalmisteet) voivat lievittää kipua ja tulehdusta. Mutta ne voivat aiheuttaa vatsan verenvuotoa ja korkeaa verenpainetta, jos niitä otetaan pidempään. Yritä käyttää niitä vain lyhytaikaisesti.
- Asetaminofeeni (Tylenol ja rinnakkaisvalmisteet) voi myös lievittää kipua, mutta suuret annokset voivat vahingoittaa maksaa. Varmista, että käytät alle 4000 mg päivässä.