Jaa
Saatko tarpeeksi D-vitamiinia eli ”auringonpaiste”-vitamiinia? Muiden riskien lisäksi tämän suojavitamiinin riittämätön saanti voi lisätä rintasyöpäriskiäsi. Lisäksi tutkimukset yhdistävät tämän hivenaineen korkeammat pitoisuudet parempiin tuloksiin, jos sairastut rintasyöpään.
Holly Pederson, MD, Cleveland Clinicin lääketieteellisten rintapalveluiden johtaja, selittää, miksi D-vitamiini on niin tärkeä, ja kertoo parhaat neuvonsa siitä, kuinka paljon sitä on tarpeeksi ja miten voit varmistaa, että saat sitä.
Mitä tutkimukset sanovat D-vitamiinista?
”D-vitamiini on tärkeä osatekijä monissa elimistön prosesseissa”, tohtori Pederson sanoo. ”Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan saa sitä riittävästi.”
Tutkimukset yhdistävät alhaisen D-vitamiinipitoisuuden useisiin terveysongelmiin, kuten:
- Nukkumisen häiriöt.
- Diabetes.
- Korkea verenpaine.
- Lihasten heikkous.
- Tapaturmat ja kaatumiset.
- Monisairaus.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että alhaiset D-vitamiinipitoisuudet voivat lisätä mahdollisuuksia sairastua tiettyihin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään. Tutkimuksen mukaan niillä, joilla oli korkeimmat D-vitamiinipitoisuudet veressään, rintasyövän riski pieneni 45 prosenttia verrattuna naisiin, joilla oli matalimmat D-vitamiinipitoisuudet veressään.
Toisessa tutkimuksessa korkeammat D-vitamiinipitoisuudet diagnoosihetkellä yhdistetään vahvasti rintasyöpään sairastuneiden naisten parempaan eloonjäämisasteeseen.
Mutta on tärkeää huomata, että D-vitamiinireseptorigeenin (joka säätelee sitä, miten solut imevät vitamiinia) variantit voivat vaikuttaa D-vitamiinin kykyyn ehkäistä syöpää tai tehdä syövästä vähemmän vakavan, jos se ilmenee, riippumatta veressäsi olevasta pitoisuudesta, tohtori Pederson sanoo.
Missä D-vitamiini on peräisin?
D-vitamiini eroaa muista hivenaineista. Kehosi itse asiassa tuottaa vitamiinia, kun altistat ihosi auringon ultravioletti-B-säteilylle, tohtori Pederson sanoo.
Voit saada osan vitamiinista myös ruokavaliostasi. Lohi, tuore tonnikala ja makrilli ovat luonnollisia lähteitä. Maito, jogurtti ja jotkin aamiaismurot on täydennetty D-vitamiinilla, tai voit ottaa vitamiinilisää.
Miten tiedät, saatko tarpeeksi?
Tohtori Pederson sanoo, että ei ole olemassa mitään tiukkoja ja tarkkoja oireita, jotka ilmenevät, jos elimistösi ei saa tarpeeksi D-vitamiinia. Puutos on kuitenkin todennäköisempi, jos asut kylmemmässä ilmastossa, joka saa talvikuukausina vähemmän auringonvaloa.
Puutos on todennäköisempi myös, jos sinulla on korkea painoindeksi (BMI) tai jos sinulla on tummempi iho (ihon suurempi melaniinipitoisuus estää auringon ultraviolettisäteilyä, B-säteitä), hän sanoo.
Niin monen muuttujan ollessa kyseessä, miten voit tietää varmasti D-vitamiinitasostasi?
Tohtori Pederson suosittelee seuraavaa:
- Aloita 1 000-2 000 D-vitamiiniyksikön päivittäinen lisäravinteen nauttiminen.
- Odota kuusi kuukautta.
- Pyydä lääkäriäsi ottamaan verinäyte tasojesi tarkistamiseksi.
- Pidä D-vitamiinitaso normaalialueella.
Vaikkakin D-vitamiinilisän ottaminen on turvallista useimmille, sinun on syytä kysyä ensin lääkäriltäsi neuvoa, jos sinulla on aiemmin ollut munuaiskiviä, hän sanoo.
Vaikka monet tutkimukset ovat käsitelleet D-vitamiinin ja rintasyöpäriskin välistä suhdetta, ei ole päästy yksimielisyyteen siitä, kuinka paljon vitamiinia tarvitaan riskin pienentämiseksi. Tohtori Pederson suosittelee kuitenkin normaalin D-vitamiinitason ylläpitämistä, koska sen on osoitettu myös tukevan luuntiheyttä.
”Kunnes tietoon perustuvia toimintatapoja ja suosituksia on tehty, on järkevää pitää D-vitamiinitaso normaalilla alueella, mikä saattaa vähentää rintasyöpäriskiä ja parantaa eloonjäämismahdollisuuksia, jos sairastuu”, hän sanoo.
Jaa
- rintasyöpä rintaterveydenhuolto D-vitamiini ja rintasyöpä