Lepo ja tiukka vähärasvainen ruokavalio olivat aikoinaan keskeisiä reseptejä sydänkohtauksesta selvinneille ja muille sydänvaivoista kärsiville. Nyt niitä ei enää ole. Nykyään liikunta ja Välimeren tyyppinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja tyydyttymättömiä rasvoja, tunnetaan Beating Heart Disease -kirjan mukaan keskeisinä askeleina sydänsairauksien torjunnassa ja sydämen terveenä pitämisessä: Strategies for a Healthy Heart (Strategies for a Healthy Heart), Harvard Medical Schoolin äskettäin tarkistettu raportti ja siihen liittyvä raportti Healthy Eating for a Healthy Heart (Terveellinen syöminen terveen sydämen hyväksi).
Sydänsairaudet eivät ole ikääntymisen väistämätön seuraus, eivätkä ne ole asia, joka on vain hyväksyttävä. Sen voi voittaa ja usein jopa ehkäistä, neuvoo Beating Heart Disease. Liikunta, tupakoinnin lopettaminen, painonhallinta ja stressin vähentäminen ovat olennaisia osia taistelussa. Kattavien sydänkuntoutusohjelmien, jotka sisältävät näitä vaiheita, on osoitettu vähentävän kuolemantapauksia jopa 25 prosentilla muutaman vuoden aikana sydänkohtauksen tai sydänleikkauksen jälkeen.
Tilaa Harvard Health Online, jotta pääset heti käsiksi Harvard Medical Schoolin terveysuutisiin ja -tietoihin.
- Tutki terveystiloja
- Tarkista oireesi
- Valmistaudu lääkärikäyntiin tai testeihin
- Löydä parhaat hoidot ja menettelyt sinulle
- Tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikuntaan
Uudet Harvard Health Online -verkkotilaukset eivät ole tilapäisesti saatavilla. Klikkaa alla olevaa painiketta saadaksesi tietoa muista tilaustarjouksistamme.
Lue lisää”