Nenänhuuhtelu on yksi niistä hyvinvointitottumuksista, jotka ovat joillekin täysin järkeviä, kun taas toiset ovat täysin ymmällään. Vaikka sen juuret ovat muinaisissa ayurveda-rituaaleissa, neti-pottien käyttö on vain kasvattanut suosiotaan maallisena käytäntönä, ja teekannun kaltaiset välineet ovat löytäneet tiensä kylpyhuoneisiin ympäri maailmaa. Vaikka ajatus siitä, että veden annetaan virrata nenän läpi, kuulostaa joidenkin mielestä epämiellyttävämmältä kuin ne ongelmat, joita sen on tarkoitus lievittää, toiset vannovat sen nimeen. Jos olet miettinyt, mitä neti-pannulla oikeastaan tehdään – ja onko se turvallista – ymmärrämme täysin uteliaisuutesi, etenkin talvella, kun yrität kirjaimellisesti mitä tahansa saadaksesi tukkeutuneen nenän auki.
U.S. Food & Drug Administration (FDA) mukaan nenänhuuhtelu voi auttaa irrottamaan ja poistamaan pölyä, siitepölyä ja paksua limaa ja samalla lievittää poskiontelotulehdusten, allergioiden, vilustumisen ja flunssan oireita, etenkin kun käytetään suolaliuosta tai suolavettä. Kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Joy McCarthy on täysin samaa mieltä. ”Suolavedellä tapahtuvasta nenänhuuhtelusta on niin monia hyötyjä, mutta suurin niistä on se, että se lievittää poskionteloiden tukkoisuutta”, hän kertoo Allure-lehdelle. ”Se todella puhdistaa nenäkäytäviäsi, etenkin kun poskiontelot ovat tukossa etkä voi puhaltaa nenääsi.”
Huolimatta siitä, kuinka kauan neti-potit ovat olleet olemassa ja kuinka suosittuja ne ovat, kaikki eivät kuitenkaan täysin ymmärrä, miten ne toimivat, mikä voi valitettavasti johtaa vaarallisiin seurauksiin. Esimerkiksi eräässä hiljattain sattuneessa tapauksessa nainen kuoli käytettyään vettä, jota ei ollut käsitelty asianmukaisesti ja joka lopulta sisälsi tarttuvia ameeboja. ”Ne tunkeutuvat aivoihin ja tappavat ihmisen”, sanoo Mark Widick, Boca Ratonissa Floridassa toimiva, laillistettu korva- ja kurkkutautilääkäri.
Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa saadaksemme selkeitä vastauksia nenänhuuhtelusta, jotta voit päättää, sopiiko se sinulle, ja oppia harjoittelemaan sitä turvallisesti.
Miten neti-pannu toimii?
FDA:n mukaan oikea tapa suorittaa nenänhuuhtelu on nojata lavuaarin yli, kallistaa päätä sivuttain ja hengittää avoimen suun kautta, kun työnnät neti-pannun suulakkeen ylempään sieraimeen. Neste valuu alemman sieraimesi kautta tyhjentäen sen samalla (se ei tule suustasi, jos otsa ja leuka ovat samalla tasolla). Sitten vaihdat puolta ja toistat huuhtelemalla toisen sieraimen.
”Veden dynamiikka virtaa nenän läpi hyvin eri tavalla kuin ilman”, Widick selittää. Nenänhuuhtelun avulla vesi virtaa toiseen sieraimeen, nenäontelon läpi ja ulos toisesta sieraimesta, ja ihanteellisesti huuhtelee nenän samalla – jotain, mitä Widickin mukaan jotkut ihmiset eivät pysty tekemään pelkästään voimakkaalla uloshengityksellä.
”Luulen, että joillekin ihmisille se on mukavaa. Se voi saada ehkä jonkin verran materiaalia pois heidän nenästään, kun pelkkä nenän puhaltaminen ei ole tehokasta”, Widick kertoo Allurelle. ”Jos sinulla on kuori nenässäsi ja se tekee sinut vähän hulluksi, se voi pyyhkäistä sen pois puolestasi. Joillakin ihmisillä on hyvin paksua limaa; se auttaa nesteyttämään sitä ja helpottaa sen käsittelyä.”
Millaista vettä on turvallista käyttää neti-potissa?
International Journal of Infectious Diseases -lehdessä julkaistu raportti nousi hiljattain otsikoihin, kun siinä kerrottiin tapauksesta, jossa 69-vuotias nainen menehtyi aivoihinsa tarttuneeseen ameebainfektioon, jonka hän oli saanut, koska hän oli käyttänyt ei-steriiliä vesijohtovettä neti-potissa. Ymmärrettävästi tämä aiheutti hälytystä monissa neti-pottien käyttäjissä.
Yhdysvaltojen ympäristönsuojeluvirasto (U.S. Environmental Protection Agency) edellyttää, että vesilaitokset testaavat ja käsittelevät erilaisia taudinaiheuttajia varmistaakseen, että vesi on juomakelpoista. Mutta juominen ja nenäontelon läpi kulkeminen ovat hyvin erilaisia asioita, virasto toteaa. Centers for Disease Control and Prevention -verkkosivusto neuvoo, että ”jotta vesi olisi turvallista nenän sivuonteloiden huuhteluun ja rituaaliseen nenähuuhteluun, on turvallisinta käyttää keitettyä, steriiliä tai suodatettua vettä.”
FDA yhtyy tähän suositukseen, ja se neuvoo sivustollaan, että neti-pottien käyttäjien tulisi ostaa tislattua tai steriiliä vettä tai käyttää vettä, joka on ”läpäissyt suodattimen, joka on suunniteltu vangitsemaan mahdollisesti tarttuvat organismit”. Amebainfektioiden välttämiseksi vesijohtovettä tulisi käyttää vain, kun sitä on keitetty kolmesta viiteen minuuttia ja sen jälkeen jäähdytetty haaleaksi. FDA huomauttaa myös, että aiemmin keitettyä vettä voidaan säilyttää puhtaassa, suljetussa astiassa käytettäväksi 24 tunnin kuluessa.
Onko muita riskejä?
Vaikka ameebainfektiot ovat harvinaisia ja ylivoimaisesti tuhoisin seuraus, joka aiheutuu siitä, että neti-pottia käytetään väärin, jopa steriilillä vedellä tehdyssä nenänhuuhtelussa on riskinsä. ”Yleensä olen lakannut suosittelemasta sitä potilailleni, koska mielestäni nenän kautta menee liikaa nestettä, joka voi jäädä jumiin joihinkin poskionteloihin”, Widick kertoo Alluren mukaan. Hänen mukaansa nenänhuuhtelu voi päästää liikaa kosteutta kerääntymään poskionteloihin, mikä johtaa tavallisempiin infektioihin.
Hän on itse asiassa nähnyt potilaita, jotka ovat tulleet vastaanotolle korvavaivojen vuoksi, ja todennut, että se on todennäköisesti johtunut nenänhuuhtelusta. ”Olen nähnyt monia tapauksia, joissa neste, kun se huuhtoutuu nenän takaosan kautta, refluksoi Eustachian putkea pitkin välikorvaan”, Widick sanoo. ”Ihmiset tulevat neti-pannun käytön jälkeen paikalle neste korvassaan.”
McCarthy sanoo, että on myös äärimmäisen tärkeää varmistaa, että itse neti-pannu on erittäin puhdas. ”Muuten se on täydellinen ympäristö bakteerien viihtymiselle ja lisääntymiselle”, hän kertoo Alluren mukaan. ”Muista pestä se huolellisesti saippualla ja vedellä jokaisen käyttökerran jälkeen ja anna sen kuivua kokonaan ennen kuin käytät sitä uudelleen.”
Ovatko hyödyt suuremmat kuin mahdolliset vaarat?
Vaikka Widick ei enää suosittele neti-pottia yhtä usein kuin aikoinaan, on edelleen tapauksia, joissa hän ja hänen kollegansa suosittelevat tietyille potilaille neti-potin käyttöä. Esimerkiksi: Ihmiset, joilla on kroonisia infektioita, ne, joille on äskettäin tehty nenäleikkaus, ja jopa jotkut allergiatilanteet voivat joidenkin lääkäreiden mielestä vaatia neti-pottia. Nämä suositukset ovat linjassa Wisconsinin yliopiston vuonna 2002 tekemän tutkimuksen kanssa, jossa todettiin, että nenänhuuhtelu parantaa poskionteloihin liittyvää elämänlaatua ja vähentää oireita ihmisillä, joilla on usein esiintyvä poskiontelotulehdus.
Tämän sanottuaan Widick huomauttaa: ”Me varmasti selvisimme, tai ainakin useimmat meistä selvisivät hengissä, hyvin pitkään ilman neti-potteja.” Ja vaikka kuolema ameebainfektioon neti-pannun käytön seurauksena on hyvin harvinaista, Seattlessa sattunut tapaus ei ole ensimmäinen laatuaan. Lääketieteellisessä Clinical Infectious Diseases -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vuonna 2011 kaksi ihmistä Louisianassa kuoli primaariseen ameebameningoenkefaliittiin, kuolemaan johtavaan aivoinfektioon, sen jälkeen kun he olivat käyttäneet epästeriiliä vesijohtovettä neti-potissaan.
Tuomio: Huuhtele, jos sinusta tuntuu siltä, että sinun on pakko, mutta tee se huolellisesti.
Sen lisäksi, että noudatat eri virastojen ilmoittamia vesistandardeja, jos haluat silti kokeilla tai jatkaa nenänhuuhtelua keinona puhdistaa nenääsi, varmista, että luet perusteellisesti neti-pottasi mukana tulleet ohjeet ennen sen käyttöä. McCarthy, joka lisää mieluummin suolaa käyttämäänsä steriiliin veteen, sanoo: ”Jos se kirvelee nenääsi, vähennä käyttämäsi suolan määrää.” Hän suosittelee valmiiksi annosteltuja suolaliuospakkauksia, joiden avulla on helppo käyttää juuri oikeaa määrää.
Jos haluat kokeilla toista tapaa huuhdella nenääsi, Widick sanoo, että hän yleensä neuvoo potilaita käyttämään reseptivapaata nenäsuolasuihketta. ”Se tekee pitkälti saman asian ilman mitään riskejä, koska se on steriilissä pullossa”, hän sanoo. Koska kyseessä ei ole vesivirta, vaan sumu, se ei myöskään tulvii poskionteloihin eikä luo suon kaltaista ympäristöä, joka voisi aiheuttaa tulehduksen.”
Lisää tapoja käsitellä allergioita:
- 7 elämää muuttavaa tuotetta, jotka helpottavat allergiaoireita
- Miten peittää kausiluonteiset allergiaoireet meikillä
- Tässä on, miten allergialääkkeesi voivat sotkea ihosi
Nyt tsekkaa Miranda Kerrin ylellinen kylpyhuone:
Seuraa Marcia Instagramissa ja Twitterissä tai tilaa Alluren uutiskirje, niin saat päivittäin kauneusjuttuja suoraan postilaatikkoosi.