Olikpa se täynnä ristiriitoja tai ei, avioero on harvoin helppo. Kun avioliitto on päättymässä, voi olla vaikeaa jatkaa elämää. Voit kuitenkin onnistuneesti käsitellä tunteita ja aloittaa uuden elämän, sanoo kliinisen sosiaalityön asiantuntija Karen Tucker, LISW-S, ACSW.
Cleveland Clinic on voittoa tavoittelematon akateeminen lääketieteellinen keskus. Mainonta sivustollamme auttaa tukemaan tehtäviämme. Emme suosittele muita kuin Cleveland Clinicin tuotteita tai palveluita.Policy
”Saatat tuntea itsesi hylätyksi, vihaiseksi, syvästi loukkaantuneeksi tai hallitsemattomaksi. On myös mahdollista, että tunnet olosi helpottuneeksi ja toiveikkaaksi”, Tucker sanoo. ”On tärkeää kiinnittää huomiota tunteisiisi ja hakea apua, kun tarvitset sitä.”
Kummassakin tapauksessa on tyypillisesti vaiheita, joissa ihmiset kohtaavat emotionaalisia mullistuksia matkalla uuteen alkuun. Kuten minkä tahansa menetyksen kohdalla, käyt läpi sopeutumisen, aktiivisen toipumisen ja elämän uudistamisen kausia. Kun tiedät, mitä odottaa (ja ymmärrät, että tunteet ovat normaaleja), se auttaa sinua pääsemään toiselle puolelle.
Miten toipua avioeron jälkeen
Tässä on yhdeksän strategiaa, jotka auttavat sinua siirtymään avioeron kautta terveeseen uuteen elämään:
1. Anna itsesi tuntea. Kun annat itsesi tuntea, voit itse asiassa toipua paremmin pitkällä aikavälillä. ”Tunnekokemuksesi ovat päteviä ja ainutlaatuisen omia. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa tuntea”, Tucker sanoo. ”Ihmiset surevat universaalisti unelmiensa menettämistä – olisi voinut, olisi, olisi pitänyt.” Ota aikaa päästää nämä tunteet ulos.
2. Puhu asiasta. Työskentely ammattitaitoisen terapeutin kanssa voi antaa sinulle vankkaa tukea sekä käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan raha-asioita, asumista, lastenhoitoa ja sairausvakuutusta. Ammatillinen ohjaus voi myös auttaa sinua luomaan aikaa ja tilaa surra menetystäsi.
3. Ota käyttöön selviytymistaitoja. Tunteiden säätely on elinikäinen taito, Tucker sanoo. Sen avulla opit käsittelemään voimakkaita tunteita keskittymällä myönteiseen itsehoitoon ja itsensä rauhoittamiseen. ”Ihmiset, jotka käyvät läpi avioeron, ovat alussa selviytymismoodissa eivätkä useinkaan keskity omaan hyvinvointiinsa”, Tucker sanoo. ”He hyötyvät siitä, että he oppivat hallitsemaan tunteitaan kriisitilanteessa sekä joka päivä.”
4. Keskittykää yhdessä lapsiin. Eroaville vanhemmille Tucker suosittelee keskittymistä siihen, mikä on parasta lapsille. Muistakaa, että olette yhteisvanhempia koko elämänne ajan. Hyväksykää tämä rooli ja pyrkikää tekemään päätöksiä lastenne hyväksi asettamalla heidät etusijalle.
5. Varokaa kompastuskiviä. Hae apua, jos havaitset merkkejä siitä, että olet juuttunut vihaan ja kaunaan, äärimmäisen surullisuuden tai ahdistuksen tunteisiin, valitset kurjuuden, kärsit yksin sen sijaan, että kurottaisit umpeen, alistut pelkoon ja kehität masennusta.
6. Vältä epätoivossa roikkumista. Saatat langeta siihen ansaan, että yrität epätoivoisesti tehdä sovinnon puolisosi kanssa, anella anteeksiantoa tai luvata mitä tahansa pitääkseen suhteesta kiinni. ”Avioero tuntuu niin lopulliselta, että ihmiset ovat valmiita yrittämään uudestaan ja uudestaan”, hän sanoo.
7. Älä kiirehdi uuteen suhteeseen. Monet avioeron läpikäyneet ihmiset hyppäävät liian nopeasti uuteen suhteeseen. He pelkäävät jäävänsä yksin tai eivät enää koskaan rakastu.
8. Käytä itseapua ja muita resursseja. Kirjat, verkkolähteet (tutki tarkkaan löytääksesi lailliset) seurakuntapohjaiset avioerosta toipumisohjelmat ovat kaikki hyviä paikkoja löytää lisätukea.
9. Pysy toiveikkaana. Lopulta selviät haasteista ja pääset eteenpäin. ”Tiedät, että etenet eteenpäin, kun alat rakentaa uutta elämisen arvoista elämää”, Tucker sanoo.
Loppujen lopuksi, kun työstät tunnekysymyksiä, voit siirtyä eteenpäin ja luoda terveitä uusia suhteita. ”Osa siitä on henkilökohtaisen vastuun ottamista ja uuden elämäsi hyväksymistä”, Tucker sanoo.