Inside-Out Egg Roll kulhossa! Niin nopeaa, niin helppoa ja aivan täynnä herkullisen munakääryleen makua. Täydellinen nopea arki-illan ateria.
Jos olet koskaan ollut sellainen, että mies, kaikki mitä todella haluan syödä on shiz ton munakääryleitä….. Mutta oikeastaan vain täytettä….. Ja voiko myös tehdä ”terveellisemmän” version? No ystäväiseni, jos sinulla on joskus ollut juuri tämä ajatusmalli (kuten minulla usein), niin tämä Inside-Out Munakääryle resepti on saanut sinut kattoon! Täynnä kasviksia ja vähärasvaista proteiinia sekä kaikki herkulliset maut, joita rakastat munakääryleissä. Lisäksi tätä reseptiä on helpointa muokata sen mukaan, mitä sinulla on jääkaapissasi! Käytä kasviksia, joita sinulla jo on, yhdistettynä riisiin, jota sinulla jo on. Peitä kaikki herkullisimmalla kastikkeella. Et todellakaan voi mennä pieleen!
Tämän Inside-Out-munakääryle-reseptin tekemiseen tarvitset:
- porkkanat
- nappiherneitä
- pakastettua maissia
- vihreää paprikaa
- puhdasta kalkkunajauhelihaa
- keitettyä riisiä:
- sriracha
- soijakastike (käytän gluteenitonta)
- riisietikka
- hunaja
- tuore inkivääri
- valkosipuli
- sesamiöljy
>
Jos teet tämän reseptin, olisin iloinen, jos kommentoisit alle ja kertoisit miten se onnistui! Merkkaa myös @servingupsimplicity Instagramissa ja käytä hashtagia #servingupsimplicity. XOXO
Tulosta
Kuvaus
Sisäpuolella oleva munakääryle kulhossa! Niin nopeaa, niin helppoa ja ehdottoman täynnä vihanneksia ja herkullisen munakääryleen makua. Täydellinen nopea arki-illan ateria.
Ainesosat
Mittakaava1x2x3x
Kastikkeeksi
- 3 rkl srirachaa
- 3 rkl soijakastiketta
- 3 rkl riisietikkaa
- 3 rkl hunajaa
- 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä
- 2 valkosipulinkynttä, hienonnettu
- ½ tl seesamiöljyä
.
Sisäkkäistä munakääryleitä varten
- 1 rkl oliiviöljyä
- 3 isoa porkkanaa, hienonnettu (tai 1 kuppi silputtua porkkanaa)
- 1 kuppi herneitä, hienonnettu
- 1 kuppi pakastemaissia
- 1 vihreä paprika, hienonnettu
- 1 paketti vähärasvaista kalkkunajauhelihaa
- Kypsennetty riisi valintasi mukaan:
Ohjeita
- Vispaa kaikki kastikkeen ainekset pienessä kulhossa ja laita sivuun.
- Lämmitä 1 rkl öljyä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kaikki kasvikset ja paista niitä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä.
- Nosta kasvikset pannulta ja aseta ne sivuun lautaselle. Lisää jauhettu kalkkuna ja jatka paistamista, kunnes se on kypsennetty kokonaan läpi.
- Lisää riisi, kastike ja kasvikset lihan joukkoon ja sekoita sekaisin.
- Kun kaikki on yhdistetty, tarjoile ja nauti!
Huomautuksia
- Mitä tahansa kasviksia päätätkin käyttää, muista pilkkoa ne kaikki melko pieniksi ja suunnilleen samankokoisiksi, jotta ne kaikki kypsyvät tasaisesti.
- Voit käyttää tuoretta riisiä, mutta päivän vanha riisi on parempi. Päivän vanha riisi on kuivunut hieman, joten se pystyy imemään kastikkeen ilman, että siitä tulee mössöä.
- Luokka: Alkuruoka, lounas
- Menetelmä: Liesi
- Keittotapa: Liesi
- Ruokaohjeet: Ruoanvalmistus: Ruoanvalmistus: Ruoanvalmistusohjeet: Ruoanvalmistusohjeet: 72.9g
- Proteiini: 27.5g
- Kolesteroli: 52.2mg
Avainsanat: stir fry, terveellinen stir fry, kananmunakääryle kulhossa, munakääryle sisältä ulospäin
Tässä postauksessa saattaa olla affiliate linkkejä! Ostamalla suosittelemani tuotteen saatan saada pienen korvauksen. Suosittelen kuitenkin vain tuotteita, joita rakastan ja käytän itse. Kiitos, että tuet Serving Up Simplicityä, jotta voin jatkaa herkullisten terveellisten reseptien jakamista!
