Jalka on niin monimutkainen ja voimakkaasti käytetty kehon osa, että se on erittäin altis traumoille. Urheilu lisää ongelmaa huomattavasti, koska siihen liittyy äärimmäisiä voimia ja lukemattomia erilaisia liikkeitä. Toistuvat kovat laskeutumiset, huonosti tukevat jalkineet ja kovat pinnat ovat kaikki tekijöitä, joista on syytä olla tietoinen. Oikeanlaisilla kengillä, pohjallisilla ja venyttelyllä voit pienentää riskiäsi.
Yleiset jalkavammat:
Turpeen varvas
Turpeen varvas on isovarpaan ympärillä olevien nivelsiteiden nyrjähdys. Vaikka se yhdistetään yleisesti jalkapalloilijoihin, turf toe voi sattua urheilijoille useissa urheilulajeissa, kuten tanssissa, voimistelussa, koripallossa ja jalkapallossa. Turf toe -oireyhtymän syynä on kova pinta tai estävä voima, joka saa varpaan ojentumaan yli normaalin taivutusrajan. Sitä voidaan hoitaa levolla, jäällä, kompressiolla ja kohotuksella (RICE) tai teippaamalla se vieressä olevaan varpaaseen liikkeen rajoittamiseksi.
Opiskelijoiden jalka
Kuuluisa sieni-infektio, joka aiheuttaa ihottumaa jalkaan, voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa aktiivisuustasosta riippumatta. Urheilijoiden jalkaan liittyy useimmiten äärimmäistä kutinaa, kun kengät ja sukat riisutaan, ja se alkaa yleensä varpaiden välistä. Syynä ovat yleensä hikiset jalat, jotka on suljettu liian tiukkoihin kenkiin, sillä ne mahdollistavat sienen kasvun. Tämä sairaus on tarttuva, ja se voi levitä kosketuksen tai saastuneiden pintojen välityksellä. Hoitaa pitämällä jalat kuivina, käyttämällä sienilääkejauhetta, vaihtamalla sukat usein ja käyttämällä hengittäviä kenkiä – erityisesti julkisilla paikoilla.
Murtumat
Olipa kyse sitten pienistä halkeamista tai voimakkaista ruhjeista luissa (rasitusmurtumat), nivelen sijoiltaanmenosta tai täydellisistä luunmurtumista, jalkaterän luunmurtumat voivat olla täysin invalidisoivia, ja niihin on suhtauduttava hyvin vakavasti. Murtumat voivat johtua voimakkaasta suorasta iskusta tai ne voivat olla seurausta intensiivisen toiminnan aiheuttamasta asteittaisesta hajoamisesta. Erikoishoito ja ortopedinen leikkaus ovat mitä todennäköisimmin tarpeen.
Jalkojen kaariasiat
Onko parempi olla litteäjalkainen vai korkeakaarinen? Vastaus ei ole kumpikaan. Litteät jalat (tai pudonneet kaaret) johtuvat siitä, että jänteet eivät vedä kunnolla yhteen, jolloin jalat jäävät litteiksi. Hyvä testi on kastella jalat ja kävellä tasaisella alustalla ja tarkkailla, näkyykö koko jalanjälki eikä vain varpaat, jalkapallo ja jalkaholvit. Syynä voivat olla venyneet tai vaurioituneet jänteet tai jo olemassa olevat ongelmat, kuten niveltulehdus tai aiemmin murtuneet luut. Tennispallon pyörittäminen jalkaterän alla voi auttaa kehittämään jalkakaaria ja lievittämään kipua.
Korkeat jalkakaaret voivat myös aiheuttaa ongelmia. Ne jättävät jalat erityisen alttiiksi ylikuormitusvammoille huonon iskunvaimennuksen vuoksi ja antavat vähemmän tukea liikkuvan toiminnan aikana. Vaikka tämä ongelma on usein perinnöllinen, se voi olla havaittavissa vasta myöhemmällä iällä. Yksilölliset kengänpohjat ovat tehokas hoitomuoto korkeisiin jalkateriin.
Ulkoiset ongelmat
Myös jalkaterän sisäiset asiat voivat aiheuttaa ongelmia, mutta myös jalkapohjan iho ja varpaankynnet voivat aiheuttaa ongelmia. Ehkäise tai hoida varpaankynsiin liittyviä ongelmia leikkaamalla ne säännöllisesti ja käyttämällä oikein istuvia kenkiä. Ehkäise rakkuloita pitämällä jalat kuivina, käyttämällä hengittäviä sukkia, jotka vähentävät kitkaa, ja käyttämällä oikein istuvia kenkiä. Kun hoidat jalkaterässä olevia rakkuloita, jotka eivät ole puhjenneet, donitsin muotoinen moleskin voi olla avuksi. Pidä alue peittämättömänä, vältä painamista ja vältä valumista tai puhkeamista. Jos rakkula on puhjennut, pese se vedellä ja saippualla ja silitä jäljellä oleva iho, ennen kuin peität sen steriilillä sidoksella tai sideharsolla.
Mukavalla valmistautumisella nämä jalkaongelmat voidaan ehkäistä tai hoitaa perusteellisesti. Jos haluat lisätietoja urheilulääketieteestä tai tiedustella hoitoa, soita toimistollemme tai varaa aika tapaamiseen yhden ortopedin kanssa.